Spis treści:
- Wideo medyczne: Kamienie w naszym ciele. Jak powstają? Jak je usunąć?
- Co to są kamienie żółciowe?
- Dieta odchudzająca może być przyczyną kamieni żółciowych
- Jak więc prowadzić bezpieczną dietę odchudzającą?
Wideo medyczne: Kamienie w naszym ciele. Jak powstają? Jak je usunąć?
Wiele osób chce szybko schudnąć. Wszelkiego rodzaju diety, które robią, aby osiągnąć pożądany kształt ciała, nawet torturując się poprzez unikanie jedzenia. To może pomóc ci szybko schudnąć, ale bądź ostrożny, taka dieta może być przyczyną kamieni żółciowych.
Co to są kamienie żółciowe?
Kamienie żółciowe to bryły materiału lub stałe kryształy, które tworzą się w pęcherzyku żółciowym. Woreczek żółciowy (narząd znajdujący się w wątrobie) służy jako pomoc w trawieniu tłuszczu poprzez magazynowanie i uwalnianie żółci do jelita cienkiego. Żółć może również pomóc w eliminacji cholesterolu w organizmie.
Kamienie żółciowe mogą składać się z mieszaniny związków, ale większość może tworzyć z cholesterolu. Istnieje wiele warunków, które umożliwiają tworzenie się kamieni żółciowych, a mianowicie:
- Wątroba uwalnia zbyt dużo cholesterolu, a żółć nie dostarcza wystarczającej ilości soli żółciowych, aby rozpuścić cholesterol, aby żółć stała się nasycona
- Brak równowagi białka lub innych substancji występuje w żółci, powodując, że cholesterol zaczyna się krystalizować
- Woreczek żółciowy nie kurczy się wystarczająco, aby regularnie opróżniać żółć
Kamienie żółciowe występują częściej u kobiet i dorosłych w wieku powyżej 40 lat. Kobiety są bardziej narażone na wpływ kamieni żółciowych, ponieważ żeńskie hormony estrogenowe mogą zwiększać poziom cholesterolu w żółci i zmniejszać kurczenie się pęcherzyka żółciowego w celu opróżnienia żółci.
Dieta odchudzająca może być przyczyną kamieni żółciowych
Utrata masy ciała jest zalecana dla osób z nadwagą lub otyłością. Można udowodnić, że zmniejszenie masy ciała, aż do osiągnięcia prawidłowej masy ciała, zmniejsza ryzyko wielu chorób, takich jak choroby serca, udar, cukrzyca, w tym także może zapobiec kamicy żółciowej.
Tak, otyłość jest jednym z czynników ryzyka dla kamieni żółciowych. Dzieje się tak, ponieważ otyłe osoby wytwarzają wysoki poziom cholesterolu. W rezultacie żółć nie jest w stanie pomóc organizmowi w trawieniu całego cholesterolu i kamieni żółciowych.
Jednak utrata masy ciała musi być wykonywana dobrze, a nawet nie powodować ryzyka dla innych chorób. Jedna rzecz, którą musisz wiedzieć, to to, że zbyt szybka utrata wagi może spowodować powstanie kamieni żółciowych. Ludzie, którzy tracą masę ciała powyżej 1,4 kg na tydzień, częściej cierpią na kamienie żółciowe niż osoby, które tracą masę wolniej.
Może się tak zdarzyć, ponieważ dieta może powodować zmiany w równowadze soli żółciowych i cholesterolu w pęcherzyku żółciowym. Poziom cholesterolu wzrasta, podczas gdy sole żółciowe zmniejszają się. Ciało rozkładające tłuszcz podczas ścisłej diety powoduje, że wątroba uwalnia duże ilości cholesterolu do żółci, dzięki czemu żółć staje się nasycona. Ponadto, często pomijanie posiłków lub nie jedzenie przez długi czas może zmniejszyć skurcze pęcherzyka żółciowego, aby opróżnić żółć. W rezultacie mogą tworzyć się kamienie żółciowe.
Kamienie żółciowe, które powstają u ludzi o ścisłej diecie lub bardzo mało kalorii, zwykle nie wykazują żadnych objawów. Jest to kwestia ostrożności, ponieważ jeśli kamienie żółciowe będą dalej rosnąć, może być konieczna operacja, aby usunąć kamienie żółciowe, aby je wyeliminować.
Jak więc prowadzić bezpieczną dietę odchudzającą?
Jeśli chcesz schudnąć bezpiecznie, powinieneś zrobić to powoli. Zaleca się zmniejszenie masy ciała o 0,5-1 kg na tydzień. Najlepiej też nie ograniczać nadmiernie spożycia kalorii. Posiadanie diety o bardzo niskiej kaloryczności lub ograniczającej spożycie do zaledwie 800 kalorii dziennie powoduje większe ryzyko cierpienia z powodu kamieni żółciowych.
Prowadząc dietę, możesz wybrać zdrową żywność jako próbę schudnięcia. Żywność zalecana w diecie odchudzającej to:
- Spożywaj dużo pokarmów włóknistych, takich jak brązowy ryż, pełnoziarniste, pełnoziarniste pieczywo
- Zmniejsz zużycie ziaren, które przeszły już wiele przetwarzania (rafinowane ziarno)
- Zmniejsz zużycie cukru
- Wybierz spożycie zdrowych tłuszczów, takich jak awokado, tłuste ryby, olej rybny i oliwa z oliwek
- Zmniejsz spożycie złych tłuszczów, takich jak te w smażonych potrawach
Oprócz utrzymywania diety, musisz również wykonywać regularne ćwiczenia, aby osiągnąć równowagę wchodzącej energii i energii wydobywającej się z organizmu. Aby zmniejszyć i utrzymać wagę, zaleca się ćwiczyć przez 300 minut w ciągu jednego tygodnia.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- Długoterminowa dieta wegetariańska może wyzwalać mutacje genów
- Bądź ostrożny, nawet dieta może powodować tłuszcz
- Jak minimalna ilość kalorii powinna być wypełniona podczas diety?
