Zdrowy sen, z włączonymi lub wyłączonymi światłami?

Spis treści:

Wideo medyczne: Powód dla którego dziecko nigdy nie powinno spać przy włączonym świetle
Jaki jest wpływ, jeśli śpimy przy włączonych światłach?
1. Zwiększa szansę na raka
2. Sztuczne światło sprawia, że ciało staje się grube
3. Powoduje bezsenność
4. Wpływ na miesiączkę
5. Powoduje depresję

Wideo medyczne: Powód dla którego dziecko nigdy nie powinno spać przy włączonym świetle

Sen jest jedną z czynności, które musimy wykonać w odpowiednim czasie. Dorośli potrzebują 7-8 godzin snu, a dzieci i młodzież potrzebują około 10 godzin. Przejście przez sen z pewnością nie jest dobre dla organizmu i może uszkodzić układ trawienny w ciele. Nie tylko to, nawet oświetlenie podczas snu będzie miało negatywny wpływ na zdrowie. Więc jak zwykle śpicie? Z włączonymi lub wyłączonymi światłami?

Znaczenie snu bez użycia światła, bez względu na to, jak małe światło zostało zbadane przez ekspertów. Według dr Joyce Walsleben, członka stowarzyszenia wykładowców w New York University School of Medicine, mimo że zasypiamy, światło wciąż może być wykrywane przez powieki, a nasz mózg nie wytwarza melatoniny. Walsleben powiedział również, że potrzebujemy ciemności w pokoju tak ciemnym, jak ciemność, którą wciąż możemy napotkać, nie potknąwszy się o coś (wciąż zdolnego do wykrycia obecności obiektów).

Jaki jest wpływ, jeśli śpimy przy włączonych światłach?

1. Zwiększa szansę na raka

Według badaczy, którzy przeanalizowali dane z 1667 kobiet, Nightlight jest znaczącym czynnikiem ryzyka rozwoju raka piersi i opublikował wyniki swoich badań na Chronobiology International. Inni naukowcy twierdzą jednak, że każde zakłócenie rytmu dobowego może wywołać uwalnianie hormonów stresu, co może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka.

2. Sztuczne światło sprawia, że ciało staje się grube

Nasz 24-godzinny obieg ciała kontroluje kilka hormonów, takich jak grelina, insulina i serotonina, które wpływają na apetyt, magazynowanie tłuszczu inastrój. Dlatego rzeczy, które zakłócają krążenie mogą powodować otyłość, cukrzycę typu 2 i depresję. W rzeczywistości lekarze i naukowcy również martwili się odkryciem tego przypadku przez American Medical Association.

3. Powoduje bezsenność

Niektórzy eksperci uważają, że oświetlenie w nocy może powodować skutki biologiczne. Badania z Harvardu wykazały, że oświetlenie lampy pokojowej późną nocą z żarzącej się lampy może zmniejszyć poziom melatoniny, co utrudnia nam zasypianie.

Nie tylko światła nad naszymi głowami są szkodliwe, ale wszystkie poziomy oświetlenia, które można znaleźć w domu w nocy, takie jak ekrany komputerowe, telewizory i tablety elektroniczne, mogą tłumić wydzielanie melatoniny.

W 2011 roku badanie sugerowało, że oświetlenie wytwarzane przez ekran komputera na 5 godzin przed snem może wpływać na rytmy okołodobowe, opóźniając uwalnianie melatoniny.

4. Wpływ na miesiączkę

Badania zgłaszają rotacjęprzesunięcie pracowników, co powoduje wzrost poziomu oświetlenia w nocy i wpływa na cykl menstruacyjny kobiet. Badanie objęło 71 077 kobiet, które uczestniczyły w badaniu Nurse Health Study II. Pracuje około jednego na pięciu uczestnikówprzesunięcienoc przez co najmniej 1 miesiąc w ciągu 2 lat przed przeprowadzeniem badania. Więcej czasu przesunięciespędzone prace, im bardziej nieregularny jest ich cykl menstruacyjny.

5. Powoduje depresję

Zaburzenia snu są silnie związane z ryzykiem depresji i depresji. Badanie, opublikowane w czasopiśmie Molecular Psychiatry, pokazuje, że oświetlenie w nocy, nawet jeśli jest słabe i odpowiada jedynie lekkiemu podkładowi, może poprawić zmiany fizjologiczne, takie jak te, które występują u gryzoni. U chomików słabe światło w nocy wyzwala takie zachowania, jak depresja i zmiany w mózgu. Może to wynikać z zaburzeń rytmu okołodobowego, jak również z tłumienia melatoniny, zgodnie z Tracy Bedrosian, doktorantką na wydziale neurologii na Uniwersytecie Stanowym Ohio w Columbus. Dobrą wiadomością jest to, że objawy znikną, gdy warunki oświetlenia powrócą do normy.