Spis treści:
- Wideo medyczne: Koktajl warzywny - post dr Dąbrowskiej
- Między sokami i koktajlami, które mają mniej kalorii?
- Który jest wyższy w białku?
- Który jest wyższy we włóknie?
- Który jest szybszy dla sytości?
- Wniosek?
Wideo medyczne: Koktajl warzywny - post dr Dąbrowskiej
Soki i koktajle to napoje, które są nie tylko orzeźwiające, ale również zdrowe dla organizmu, ponieważ obie są wykonane z wyselekcjonowanych owoców i warzyw. Nic dziwnego, że wielu ludzi rutynowo pije sok lub koktajle, jako alternatywę dla zaspokojenia codziennych potrzeb żywieniowych.Ale pomiędzy tymi dwoma, które są lepsze dla ciała? Pić sok lub pić koktajle? Sprawdź recenzję poniżej.
Między sokami i koktajlami, które mają mniej kalorii?
Soki owocowe mają zazwyczaj mniej kalorii niż koktajle. Ponieważ sok jest zwykle wytwarzany tylko z owocami lub warzywami (lub ich kombinacją), z dodatkiem niewielkiej ilości cukru jako substancji słodzącej.
Tymczasem faktura smoothies jest gęstsza niż sok, ponieważ zwykle dodaje się ją do grubszych, takich jak jogurt, mleko, masło orzechowe, jedwabne tofu, miód, nasiona chia, białko w proszku i lody. Te różne dodatki ostatecznie pomogły zwiększyć wartość kaloryczną w jednym kieliszku koktajli. Tak więc koktajle naprawdę nie są odpowiednie do picia twojego wielkiego przyjaciela, ponieważmoże pomnożyć zbyt dużo kalorii w twoim ciele.
Jeśli jednak wlejesz zbyt dużo cukru do zbiornika na sok, twój sok może również przyczynić się do nadmiernej ilości kalorii, nawet wyższej niż kalorie głównego posiłku.
Który jest wyższy w białku?
Ponieważ głównym składnikiem soku jest tylko wybrany owoc lub warzywo, zawartość białka w szklance soku z pewnością będzie mniejsza niż koktajle. Ponieważ zawartość białka w smoothies pochodzi od składników zagęszczających, czy to mleka, jogurtu, czy białka mleka.
Dlatego dla tych z Państwa, którzy potrzebują wysokobiałkowych dodatków, koktajle mogą być codziennym wyborem. Ale jeśli uważasz, że twoje zapotrzebowanie na białko jest odpowiednio wypełnione pożywieniem, najodpowiedniejszym wyborem jest sok do picia.
Który jest wyższy we włóknie?
Włókno jest składnikiem potrzebnym w codziennym pożywieniu. Fibre działa w celu ułatwienia trawienia, aby uniknąć zaparć, sprawić, że poczujesz się dłużej, aby pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu.
Zasadniczo zarówno sok, jak i koktajle mają równie niską zawartość błonnika. Tak, Nie dostaniesz tyle błonnika, ile znajdziesz w świeżych owocach, jeśli pijesz tylko sok lub koktajle owocowe.
Ale jeśli trzeba to porównać, koktajle nadal mają błonnik, który ma wyższą zawartość błonnika niż sok. Mieszanka smoothie nie tylko zawiera mleko lub jogurt z owocami, często koktajle są również mieszane z owsem lub orzechami i nasionami takimi jak nasiona chia lub siemię lniane (siemię lniane) jako wzmacniaczem włókien.
Który jest szybszy dla sytości?
W zależności od gęstości treści i odżywiania, więcej koktajli może sprawić, że będziesz pełny i szybki.Włókno w koktajlach zapewnia pełne przyspieszenie, a białko pomaga dłużej utrzymać żołądek. Tymczasem efekt napełniania soku jest mniejszy niż koktajle.
Wniosek?
Zarówno soki, jak i koktajle są dobre dla twojego zdrowia. Jeśli chcesz wybrać, to wszystko zależy od potrzeb twojego ciała i składników, które włożysz do mikstury.
Koktajle mogą być substytutem śniadania, które jest bogate w składniki odżywcze, a także wypełnia. Tymczasem sok może być napojem rozpraszającym podczas posiłku.
Należy jednak pamiętać, że zarówno soki, jak i koktajle nie powinny mieć pierwszeństwa przed zjedzeniem świeżych owoców / warzyw. Kiedy pijesz sok owocowy lub koktajle owocowe, wszystkie składniki odżywcze będą łatwiej wchodzić do układu trawiennego, dzięki czemu szybciej wchłonie je organizm. To powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Poziom cukru we krwi, który często wzrasta, może spowodować wzrost poziomu tłuszczu, co również nie jest korzystne dla zdrowia w perspektywie długoterminowej.
