Spis treści:
- Wideo medyczne: Czy piwo jest zdrowe?
- Zwróć uwagę na osoby najbliższe
- Czy to prawda, że towarzystwo utrudnia dietę?
- Czy to oznacza, że grubych ludzi należy unikać?
- Wskazówki dotyczące skutecznej diety w stowarzyszeniu
Wideo medyczne: Czy piwo jest zdrowe?
Czy starasz się schudnąć przez lata, ale cały czas zawodził? Oczywiście istnieje wiele przyczyn niepowodzenia twojej diety. Czy wiesz jednak, że przyczyną trudnej diety jest nie tylko metoda diety, która nie jest odpowiednia? Wiele ostatnich badań ujawnia, że jedną z przyczyn problemów dietetycznych lub przyrost masy ciała mogą być przyjaciele i ludzie najbliżsi.
Jak skojarzenie może wpływać na wagę? Skorzystaj bezpośrednio z poniższej odpowiedzi.
Zwróć uwagę na osoby najbliższe
Oblicz swoją aktualną wagę i spróbuj porównać ją z najbliższymi. Niezależnie od tego, czy jest to kolega, przyjaciel z gangu, bliski przyjaciel czy członek rodziny. Czy twoja waga i ludzie najbliżej ciebie w tym samym zakresie?
Większość ludzi może odpowiedzieć tak. Ponieważ od dekady temu naukowcy doszli do wniosku, że zakres twojego związku pośrednio kształtuje twój sposób myślenia o kształcie, zdrowiu i wadze ciała.
Czy to prawda, że towarzystwo utrudnia dietę?
Być może słyszeliście, że otyłość może być genetycznie dziedziczona. Jednak badanie opublikowane w The New England Journal of Medicine w 2007 roku ujawniło, że na wagę mogą wpływać także czynniki społeczne, a mianowicie wasze relacje.
Badania, które trwały 32 lata, wykazały zaskakujące wyniki. Jeśli jeden z twoich przyjaciół ma otyłość, twoje szanse na rozwój otyłości sięgają 57%. Jeśli twój brat lub siostra otyłość, twoje ryzyko sięga 40%. Ta wartość ryzyka pochodzi z tego, jak blisko i jak często ty i osoba wchodzisz w interakcje.
Może tak być, ponieważ pośrednio, zaakceptujesz lub przyzwyczaisz się do koncepcji zaufanych przez osoby najbliższe. Jeśli według twoich kolegów tłuszcz jest seksowny, po długim czasie też w to uwierzysz. A jeśli jesteś na diecie, rodzice wciąż mogą zmusić cię do jedzenia, mówiąc: "Po co dietujesz? Ciało jest szczupłe, naprawdę. "
Jako inny przykład, twój kochanek ma nawyk podjadanie tłuste potrawy, takie jak smażone potrawy. Ci z was, którzy wcześniej nie zgadzali się z przyzwyczajeniem, przyzwyczają się do tego zbyt długo i mogą przyjść podjadanie. Podobnie z nawykiem zbierania się z przyjaciółmi podczas jedzenia przekąsek, takich jak lody i ciasta lub jedzenie fast-food. Ponieważ wszyscy twoi przyjaciele jedzą, jesz też. Wszystkie twoje wysiłki związane z dietą mogą zostać wstrząśnięte z powodu wpływu stowarzyszenia.
Czy to oznacza, że grubych ludzi należy unikać?
Nie, to nie znaczy, że musisz trzymać się z dala od grubych przyjaciół lub członków rodziny. Czynniki społeczne to tylko niewielka część powodu, dla którego masz trudną dietę. Nadal istnieją różne inne czynniki, które określają, jak skuteczna jest Twoja dieta, na przykład warunki zdrowotne, reakcja organizmu na program dietetyczny i wolę samego siebie.
Wskazówki dotyczące skutecznej diety w stowarzyszeniu
Lepiej zaproś najbliższe osoby, aby żyły zdrowym stylem życia. Jeśli dieta może być "przekazywana" poprzez skojarzenie, możesz również wpłynąć na znajomych, aby zrównoważyć dietę. Spójrz na poniższe wskazówki.
- Unikaj spędzać wolny czas podczas jedzenia. Lepiej szukać innych aktywności, takich jak chodzenie w centrach handlowych czy ćwiczenia.
- Jeśli są przyjaciele, którzy zapraszają cię do jedzenia lub podjadanie, odmówić delikatnie i wyjaśnić znaczenie programu diety dla obecnego stanu zdrowia. Im częściej odmawiasz, tym więcej zrozumiesz i nareszcie podążysz za swoimi nowymi nawykami.
- Zaproś najbliższe osoby do jedzenia w swoim domu. Podawaj zdrowe produkty o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii, dopóki nie zostaną przyzwyczajeni do tej diety.
- Zarejestruj członków rodziny lub kochanków na siłowni twoja subskrypcja. W ten sposób stają się "zmuszeni" do towarzyszenia ci w ćwiczeniu i mogą poczuć na sobie znaczenie utrzymania sprawności.
