Spis treści:
- Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
- Wybór menu w przypadku diety
- 1. Daty
- 2. Sałatka
- 3. Zupa
- 4. Brązowy ryż
Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
Wiele osób konkurując o różne sposoby zmniejszenia masy ciała podczas postu, jeden z nich z dietą. Zmiany w schematach żywieniowych, które zmieniają się w ciągu miesiąca Ramadan, gdzie tylko jedzenie po przełamaniu i sahur sam, jest uważane za skuteczny sposób na zmniejszenie porcji żywności niż zwykle.
Post nie powinien stanowić przeszkody w utrzymaniu zdrowia. Kiedy pości ciało potrzebuje więcej pokarmu, który jest bogaty w składniki odżywcze, aby móc zaspokoić potrzeby energetyczne dla codziennych czynności. Dlatego musisz być inteligentny w wyborze zdrowego i zdrowego menu do szybkiego i sahur.
Wybór menu w przypadku diety
Prowadzenie diety, gdy post jest kluczem do dyscypliny. Powód jest taki, że jeśli nie zostanie to zrobione w zdyscyplinowany sposób, szanse na utratę wagi i zdrowie podczas postu zostaną zmarnowane. Dlatego należy zwracać uwagę na zbilansowane spożycie węglowodanów, tłuszczów i białek z pożywienia, które spożywa się w szybkim tempie lub przed świtem.
Cóż, jeśli jesteś jednym z ludzi, którzy naprawdę chcą iść na dietę podczas postu, oto kilka opcji menu iftar, które możesz przygotować w domu:
1. Daty
Daktyle są najbardziej pożądanym owocem podczas Ramadanu. Nawet dla niektórych osób daty stają się bardzo obowiązkowym jedzeniem, które można spożywać jako menu łamania szybko lub sahur.
Daty są dobrym źródłem cukru i przywracają utraconą energię przez cały dzień. Jedna filiżanka dat zawiera 11,8 gramów błonnika. To prawie wystarcza na połowę codziennych potrzeb światłowodowych. Poza datami można również jeść owoce zawierające dużo wody, takie jak melony, pomarańcze, arbuzy i winogrona.
2. Sałatka
Po przełamaniu postu, dobrze jest, że nie jesz od razu ciężkich potraw. Ma to na celu zminimalizowanie zaburzeń żołądkowych po zjedzeniu posiłku. Cóż, jedną z najlepszych alternatyw dla przełamania szybkiego menu jest sałatka. Zarówno sałatka owocowa, jak i sałatka jarzynowa zawierają mniej kalorii, ale mogą nadal wypełniać żołądek. Ponadto wysoka zawartość błonnika w różnego rodzaju owocach i warzywach może obniżyć poziom cholesterolu i zapobiegać zaparciom, które zwykle występują podczas postu.
Nie zapomnij zwrócić uwagę na opatrunek używany do sałatek, nie przyjeżdżaj opatrunku to, czego używasz, przyczynia się do złego tłuszczu i kalorii, które mogą przybierać na wadze podczas postu.
3. Zupa
Wiele osób woli przełamać fast food przy użyciu smażonych potraw i lodów owocowych, ponieważ czują się bardziej smaczne i "w porządku" jako posiłek iftar. W rzeczywistości miska zupy może być zdrowym wyborem łamania szybko.
Miska zupy bogata w wodę, która może nawodnić komórki ciała po dniu postu. Ponadto, łamanie zupy może rozgrzać żołądek i pomóc zapobiec wzdęciom lub dyskomfortowi w żołądku. Możesz jeść zupę z kurczaka, zupę z czerwonej fasoli, zupę kukurydzianą, jasne warzywa lub inne rodzaje zupy jarzynowej jako opcję menu iftar.
4. Brązowy ryż
Odtąd zastąp swój biały ryż brązowym ryżem, który jest bogaty w błonnik i ma niższy indeks glikemiczny. Ponadto brązowy ryż zawiera tylko kilka kalorii, więc brązowy ryż jest skutecznyutrzymać masę w miesiącu postu.
Nie tylko w czasie ramadanu dobrze jest spożywać brązowy ryż jako podstawowe pożywienie każdego dnia. W porównaniu do białego ryżu, brązowy ryż może sprawić, że będziesz dłużej zdrowy, zwłaszcza jeśli dodasz inne zdrowe, smaczne posiłki, takie jak warzywa.
