Spis treści:
- Wideo medyczne: Jedz jabłka i Chudnij - WAGA W DÓŁ JAK SZALONA - Masz Tłuszcz Na Brzuchu?
- Jakie są zdrowe przekąski, które pomogą Ci przytyć?
- 1. Orzeszki ziemne
- 2. Ziemniaki
- 3. Masło orzechowe
- 4. Chipsy bananowe
Wideo medyczne: Jedz jabłka i Chudnij - WAGA W DÓŁ JAK SZALONA - Masz Tłuszcz Na Brzuchu?
Jeśli chcesz przytyć, może to być trudne, jeśli musisz dodać więcej posiłków. Ponieważ jesteś przyzwyczajony do małej porcji jedzenia. Jednak są jeszcze inne sposoby na przybieranie na wadze, a mianowicie podjadanie. Tak, istnieje wiele zdrowych przekąsek, które mogą pomóc w uzyskaniu idealnej wagi. Oto recenzja.
Jakie są zdrowe przekąski, które pomogą Ci przytyć?
Najlepszy sposób na zwiększenie masy ciała zależy od tego, co powoduje utratę wagi. Przed przystąpieniem do programu przyrostu masy ciała, dobrze jest najpierw sprawdzić, czy masa ciała znajduje się pod normalną masą ciała, obliczając wskaźnik masy ciała.
Właściwie najlepszym sposobem na uzyskanie pełniejszego ciała nie jest spożywanie tak dużej ilości tłustego jedzenia i wysokiej zawartości cukru, jak to możliwe, ale zamiast tego wybieraj zdrowe produkty z odpowiednią zawartością minerałów, witamin i składników odżywczych. Spożywaj więcej owoców, warzyw, fasoli i źródeł chudego białka, takich jak tofu, tempeh i kurczak bez skóry.
Więc jakie są zdrowe przekąski, które pomogą Ci przytyć?
1. Orzeszki ziemne
Orzechy są zdrową przekąską, która może zwiększyć Twoją wagę. Orzechy zawierają bardzo dużo błonnika i białka i mają około 150 do 200 kalorii na uncję.
Możesz również wrzucić nasiona słonecznika i pestki dyni do zdrowego menu przekąsek, ponieważ zawierają one dużo kalorii. Możesz posypać te orzechy i nasiona sałatkami, płatkami owsianymi, zupą lub możesz sprawić, że będą "przyjaciółmi", aby oglądać swój ulubiony dramat.
2. Ziemniaki
Inne zdrowe przekąski, które mogą pomóc przytyć, to ziemniaki. Ziemniaki mogą sprawić, że będziesz pełny, ponieważ ma wysoką zawartość kalorii. Ponadto ziemniaki zawierają również błonnik, białko i witaminę C.
Białko w ziemniakach można uzyskać maksymalnie podczas spożywania ze skórą. Nawet przetworzone ziemniaki mają różną zawartość kalorii.
- Gotowane ziemniaki: w 100 gramach gotowanych ziemniaków zawiera 83 kalorii
- Frytki: w 100 gramach smażonych ziemniaków zawiera 140,7 kalorii
- Ziemniaki: W 100 gramie ziemniaczanego ciasta zawiera 246 kalorii
3. Masło orzechowe
Kolejną zdrową przekąską do przybierania na wadze jest masło orzechowe. Masło orzechowe zmieszane z cukrem zawiera dużo białka i tłuszczu. Ponadto zawiera kwas foliowy, magnez, witaminę E i witaminę B3. Na ogół w jednej łyżce masła orzechowego jest 100 kalorii.
- Chleb z masłem orzechowym. Jeden połów chleba ma 128 kalorii. Jeśli dodasz jedną łyżkę masła orzechowego to menu ma w sumie 228 kalorii.
4. Chipsy bananowe
Kolejną zdrową przekąską są chipsy bananowe. Jedna uncja chipsów bananowych zawiera 147 kalorii. Każda porcja 3 uncji chipsów bananowych zawiera około 29 gramów tłuszczu i 450 gramów kalorii. Jeśli spożywasz je codziennie, czy możesz sobie wyobrazić, ile kalorii dostaje się do twojego organizmu?
