Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak rzucić palenie - cześć 1
- Gdzie wchodzi nikotyna i jak długo to trwa?
- Jak uzależnia nikotynę?
- Objawy "sakau" mogą powodować palenie papierosów
- Inne substancje w dymie papierosowym
Wideo medyczne: Jak rzucić palenie - cześć 1
Dlaczego dla wielu osób rzucenie palenia jest trudne? Główną odpowiedzią jest nikotyna.
Nikotyna to substancja naturalnie występująca w tytoniu, która jest tak samo uzależniająca jak heroina lub kokaina. Z biegiem czasu, osoba staje się fizycznie i emocjonalnie zależna od nikotyny. Fizyczna zależność może powodować objawy "choroby", gdy próbujesz przestać. Zależność emocjonalna i psychiczna utrudnia trzymanie się z dala od nikotyny. Badania wykazują, że aby rzucić palenie i przestać palić, palacze muszą przezwyciężyć uzależnienie fizyczne i psychiczne.
Gdzie wchodzi nikotyna i jak długo to trwa?
Kiedy wdychasz dym, nikotyna dostaje się do płuc, które są następnie wchłaniane do krwioobiegu wraz z tlenkiem węgla i innymi truciznami, przepływającymi przez całe ciało. W rzeczywistości nikotyna wdychana z dymu papierosowego dociera do mózgu szybciej niż leki podawane przez naczynia krwionośne (dożylnie lub wlew).
Nikotyna wpływa na wiele części ciała, w tym serce i naczynia krwionośne, hormony, metabolizm i mózg. Nikotynę można znaleźć w mleku kobiecym, a nawet w płynie szyjnym u kobiet palących. W czasie ciąży nikotyna przechodzi przez łożysko i znajduje się w płynie owodniowym i pępowinie dziecka.
Kilka czynników wpływa na to, jak długo organizm usuwa nikotynę i inne produkty. W zwykłych przypadkach regularni palacze nadal będą mieli nikotynę i inne produkty, takie jak kotynina w organizmie około 3-4 dni po rzuceniu palenia.
Jak uzależnia nikotynę?
Nikotyna daje dobre samopoczucie i odwraca uwagę palaczy od nieprzyjemnych odczuć. To sprawia, że palacze znów chcą palić. Nikotyna działa również jako depresant, wpływając na przepływ między komórkami nerwowymi. Palacze mają tendencję do palenia więcej, gdy system nerwowy dostosowuje się do nikotyny. Powoduje to wzrost poziomu nikotyny we krwi palaczy.
Z czasem wzrasta poziom tolerancji nikotyny u palaczy. Tolerancja oznacza, że potrzeba więcej nikotyny, aby uzyskać ten sam efekt, co naturalne efekty mniejszego palacza. W pewnym momencie palacze osiągają pewne poziomy nikotyny i kontynuują palenie, aby utrzymać poziom nikotyny.
Kiedy palacze spędzają papierosy, poziom nikotyny w organizmie zaczyna spadać. Przyjemność powodowana przez papierosy zanika, więc palacze znów chcą palić. Jeśli nie zaczniesz natychmiast palić, palacze zaczną czuć się wrażliwi i drażliwi. Zwykle nie powoduje to poważnych objawów "sakau", ale palacze będą czuli się coraz bardziej nieswojo. Kiedy palacze ponownie palą, uczucie znika i cykl się rozwija.
Objawy "sakau" mogą powodować palenie papierosów
Kiedy palacze próbują przestać, niedobór nikotyny może powodować fizyczne i psychiczne objawy. Fizycznie organizm reaguje na zniknięcie nikotyny. Psychicznie palacze muszą przerwać swoje nawyki i wprowadzić zmiany w zachowaniu. Emocjonalnie palacze mogą mieć ochotę na utratę dobrego przyjaciela. Należy zająć się tymi czynnikami, aby proces rzucania palenia mógł działać dobrze.
Palacze, którzy palą regularnie, będą doświadczać objawów sakau przez kilka tygodni, jeśli natychmiast przestaną palić. Objawy zwykle zaczynają się kilka godzin po ostatnim papierosie i piku 2-3 dni po tym, gdy nikotyna opuszcza organizm. Objawy sakau mogą trwać od kilku dni do kilku tygodni. Objawy ulegną poprawie, jeśli będziesz trzymał się z dala od papierosów.
Objawy mogą obejmować:
- Zawroty głowy (mogą trwać 1-2 dni po zatrzymaniu)
- Depresja
- Sfrustrowany, niecierpliwy, zły
- Niepokój
- Łatwo się złościć
- Zaburzenia snu, problemy z zasypianiem, koszmary senne
- Trudność z koncentracją
- Zmęczony lub znudzony
- Ból głowy
- Zmęczony
- Zwiększony apetyt
- Przyrost wagi
- Zaparcie
- Kaszel, suchość w jamie ustnej, ból gardła i wyciek z nosa
- Szczelność w klatce piersiowej
- Zmniejszona częstość akcji serca
Objawy te mogą spowodować, że palacze wrócą do palenia, aby uzyskać poziom nikotyny, aż do ustąpienia objawów.
Inne substancje w dymie papierosowym
Istnieją dowody na to, że substancje chemiczne w dymie papierosowym mogą odgrywać rolę w przypadku nikotyny, która utrudniałaby zaprzestanie palenia. Badano wpływ palenia na oksydazę monoaminową (substancję chemiczną w mózgu). U niektórych osób rzucenie palenia może powodować problemy w nastroju, co może pogorszyć chęć palenia.
Rzucenie palenia nie jest łatwe, ale możesz to zrobić. Aby skutecznie zatrzymać się i pozostać niepalącym, musisz wiedzieć, czego chcesz unikać, jakie są Twoje wybory i gdzie powinieneś szukać pomocy.
Hello Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
