Spis treści:
- Różne słodycze, które są bezpieczne dla cukru we krwi, jeśli są spożywane prawidłowo
- 1. Sałatka owocowa
- 2. Lody niskokaloryczne
- 3. Ciemny chocholat
- 4. Ciasto o niskiej zawartości cukru
- 5. Przekąski sojowe, takie jak SOYJOY Crispy
Nie zrozum mnie źle, nie wszystkie słodkie potrawy mogą drastycznie zwiększyć poziom cukru we krwi. Możesz wciąż jak to możliwe jeść słodycze i utrzymywać poziom cukru we krwi stabilny. Robisz to, wybierając odpowiednie jedzenie i odpowiednią porcję. Poniżej przedstawiono różne słodkie produkty, które można spożywać nie martwiąc się o drastyczny poziom cukru we krwi, w tym u osób z cukrzycą.
Różne słodycze, które są bezpieczne dla cukru we krwi, jeśli są spożywane prawidłowo
1. Sałatka owocowa
Sałatka owocowa może być dobrym wyborem słodkich pokarmów dla twojego cukru we krwi. Do słodkich sałatek owocowych zalicza się również zdrowe pokarmy zawierające dużo witamin, minerałów i błonnika, które są ważnymi składnikami odżywczymi do kontrolowania poziomu cukru we krwi i masy ciała. Ponieważ światłowód zawarty w świeżych owocach może sprawić, że będziesz dłużej zdrowy, aby Twój apetyt i waga pozostały pod kontrolą.
Truskawki, jabłka, pomarańcze, gruszki i kiwi zawierają kilka przykładów owoców o niskim indeksie glikemicznym, które są dobre dla utrzymania poziomu cukru we krwi. Zawsze używaj świeżych owoców, ponieważ owoce w puszkach zawierają bardzo dużo cukru.
Należy również unikać używania dodatkowego syropu zawierającego cukier. Możesz zastąpić syrop bezcukrowym jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu, dla dodatkowej przyjemności. Nie zapominajcie o tym, że przy jedzeniu owoców zwracajcie uwagę na porcje, nie przesadzajcie!
2. Lody niskokaloryczne
Lody wytwarzane są z mieszanki mleka, śmietanki, słodzika, a także aromatu. Dla tych z was, którzy pragną słodyczy, ale obawiają się gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, możecie spróbować niskosłodzonych lub niskokalorycznych lodów, które są dostępne na rynku. Lody to jeden z produktów, które są dobre dla zdrowia kości. Zawartość wapnia i fosforu w mleku pomaga utrzymać mocne i zdrowe kości.
Jednakże, jeśli masz wątpliwości dotyczące kupowania lodów o niskiej zawartości cukru na rynku, możesz zrobić to samemu w domu, mieszając mleko i jogurt o niskiej zawartości cukru i kawałki owoców, aby zamrozić je w lodówce. W ten sposób możesz nadal jeść słodkie produkty bez potrzeby obawy o wzrost poziomu cukru we krwi.
3. Ciemny chocholat
Według danych z bazy danych University of Sdyney GI, Ciemna czekolada w tym jeden słodki pokarm, który ma niski indeks glikemiczny równy 23. To jest spożywanie ciemna czekolada który zawiera 70 procent oryginalnej zawartości czekolady, nie zwiększy poziomu cukru we krwi. Poza tym, że je się bezpośrednio, można go również spożywać ciemne chocholate jako dodatek do sałatki owocowej lub barwnika do świeżych owoców.
Poza tym, że ma niski indeks glikemiczny, który jest dobry do utrzymania poziomu cukru we krwi, ta jedna żywność ma wiele zalet dla zdrowia twojego organizmu. Ciemna czekolada są w stanie odeprzeć wolne rodniki, ponieważ zawierają bardzo wysokie przeciwutleniacze.
4. Ciasto o niskiej zawartości cukru
Nie wszystkie wypieki (ciasteczka) opakowanie o wysokiej zawartości cukru. Jest ich wiele ciasteczka niski cukier sprzedawany na rynku tym, którzy pragną słodkich pokarmów, ale chcą utrzymać poziom cukru we krwi w normie. Cóż, wpisz ciasteczka to jest to, co można spożywać bez obawy o nadmierny wpływ na poziom cukru we krwi. Oprócz niskiego cukru, powinieneś wybrać również ciasteczka z niską zawartością tłuszczu i zwracaj uwagę na porcje jedzenia Upewnij się, że przed zakupem zachowaj ostrożność, czytając informacje o wartości odżywczej wydrukowane na etykiecie opakowania produktu.
5. Przekąski sojowe, takie jak SOYJOY Crispy
Soja zawiera zdrową żywność o niskim indeksie glikemicznym, która jest bezpieczna dla cukru we krwi. Ponadto soja zawiera również błonnik i białka, które pomagają w przedłużeniu życia.
Ponadto, żywność na bazie soi zawiera dobre tłuszcze, które są dobre dla zdrowia serca. Poza tym soja zawiera także żelazo, cynk, a także przeciwutleniacze, które są bardzo dobre dla ogólnego zdrowia organizmu.
Aby być bardziej praktycznym, możesz kupić gotowe do spożycia przekąski sojowe, takie jak SOJJO Crispy. SOJJOY Crispy to zdrowa przekąska, która jest obecna w granulkach soypuff chrupiący o pysznym smaku wanilii.
Ta przekąska składa się w 100% z całej upieczonej soi. Zawartość soi jest bogata w błonnik, a białko będzie powoli trawione przez organizm, dzięki czemu wydłuży się i pomoże utrzymać poziom cukru we krwi. Dlatego SOYJOY Crispy to także bezpieczna przekąska dla diabetyków, mimo że smakuje słodko.
