Spis treści:
- Wideo medyczne: Laptop nie włącza sie, Diagnostyka usterki
- Dlaczego nie usiąść bezpośrednio po uruchomieniu?
- Co należy zrobić po ćwiczeniach o dużym wpływie na środowisko
Wideo medyczne: Laptop nie włącza sie, Diagnostyka usterki
Po treningu ciało potrzebuje odpoczynku. Ale wiele osób zabrania siedzenia bezpośrednio po intensywnych ćwiczeniach, szczególnie bieganie. Jaki jest powód?
Dlaczego nie usiąść bezpośrednio po uruchomieniu?
Uciekajcie, szczególnie sprint (bieganie szybko) i jogging, w tym sport duży wpływ to znaczy spraw, aby obie stopy ledwo dotykały ziemi lub po prostu dotknęły ziemi w jednej chwili.
Sporty wysokoudarowe wydają się być bardziej męczące, ponieważ wymagają ogromnej energii, a zatem spalają więcej kalorii. To ćwiczenie może nawet wzmocnić mięśnie i kości lepiej niż inne sporty, które mają mniejszy wpływ na ciało (ćwiczenia o niskim wpływie). Dlaczego więc nie możemy po prostu usiąść po sportach o dużym wpływie, takich jak bieganie?
Siedzenie może rzeczywiście pozbyć się zmęczenia i przywrócić normalne i regularne bicie serca. Ale według Dennisa Cardone'a, szefa medycyny sportowej w NYU Langine Orthopedics, nie powinieneś natychmiast usiąść po ćwiczeniach duży wpływ lubię biegać, ponieważ ciało właśnie pompowało krew i tlen w całym ciele, łącznie z częścią mięśni, która jest używana.
Bezpośrednie siedzenie po biegu spowoduje, że krew gromadzi się w dolnej części ciała, co spowalnia przepływ krwi z powrotem do serca i mózgu. Ten stan może powodować bardzo niskie ciśnienie krwi, które powoduje wielkie uczucie wirowania, nawet omdlenia. Innym efektem, który może pojawić się po natychmiastowym usiąść po biegu, jest sztywność mięśni i uczucie ciągnięcia. Nierzadko ten stan może powodować ból.
Poza bieganiem, nie zaleca się siadania bezpośrednio po skakaniu, jdźwigające się podnośniki, i squat skacze.Trzy sporty powyżej razem obejmują sporty o dużym wpływie, które kierują duże ilości natlenionego przepływu krwi w organizmie.
Co należy zrobić po ćwiczeniach o dużym wpływie na środowisko
Dlatego nie należy natychmiast siadać ani zatrzymywać się nagle po uruchomieniu. Ciało potrzebuje czasu, aby stopniowo przywrócić normalne tętno. Zacznij powoli przerywać sesję ćwiczeń przez chłodzenie i rozciąganie, aby zapobiec obrażeniom. Jednym z najbardziej polecanych sposobów na ochłonięcie jest relaksujący spacer. Zrób to przez 10 do 20 minut, zanim zdecydujesz się całkowicie zatrzymać, aby usiąść lub usiąść.
Idąc pieszo, ciało nadal pompuje krew przez mięśnie, które są używane podczas czyszczenia wszystkich nadmiernych odpadów metabolicznych podczas ćwiczeń. Snad metabolizmem organizmu, gdy ćwiczenia fizyczne często powodują bóle po ćwiczeniach.Kiedy ciało porusza się, serce powoli obniży ciśnienie krwi, aż wróci do normy.
