Spis treści:
- Wideo medyczne: DIY KOKTAJL DYNIOWY NA HALLOWEEN 🎃 Prosty przepis
- 1. Popcorn bez masła
- 2. Sałatka owocowa
- 3. Jogurt
- 4. Zboża
- 5. Twory warzywne
- 6. Zupa bulionowa
- 7. Przekąski z soi
Wideo medyczne: DIY KOKTAJL DYNIOWY NA HALLOWEEN 🎃 Prosty przepis
Pakiet popcornu na pewno nie oderwie się od twojej ręki podczas oglądania ulubionego filmu. Tak, wydaje się, że czegoś brakuje podczas oglądania filmu bez podjadania czegoś. Ale bądź ostrożny, nieostrożne przekąski mogą negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie, wiesz! Jakie zdrowe przekąski są odpowiednie do spożycia podczas oglądania filmu? Sprawdź pełną recenzję poniżej.
1. Popcorn bez masła
Popcorn to jedna z najzdrowszych przekąsek, które możesz wybrać podczas oglądania filmu. Popcorn zawiera szereg przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom i chorobom serca. Ponadto popcorn jest również wypełniony włóknem, które jest dobre dla twojego zdrowia.
Należy jednak unikać dodatkowych dodatków masło (masło) i sól. Ponieważ te dwa składniki mogą zwiększyć spożycie kalorii, węglowodanów i sodu, co może zwiększyć ryzyko otyłości, nadciśnienia i chorób serca.
Mały popcorn bez jakiejkolwiek polewy zawiera około 200 kalorii, 22 gramy węglowodanów, 11 gramów tłuszczu, 1 gram nasyconego tłuszczu i 190 miligramów sodu. Dlatego zrekompensuj jedzenie popcornu poprzez zwiększenie ilości wody pitnej, aby zneutralizować organizm.
2. Sałatka owocowa
Chcesz zjeść zdrowo bez obaw o tłuszcz? Po prostu wybierz sałatkę owocową. Powodem jest, że owoce zawierają naturalne cukry zwane fruktozą. Fruktoza to rodzaj cukru, który jest łatwiej rozkładany w organizmie.
Raporty z Livestrong, w jednej miseczce sałatki owocowej składającej się z 50 gramów banana, 50 gramów melona, 50 gramów jagód i 50 gramów jabłek można uzyskać 1 gram białka, 3 gramy błonnika, 300 miligramów potasu, 30 miligramów witaminy C i 70 witamina A. micogram
USDA informuje, że zawartość witamin, minerałów i innych składników odżywczych w świeżych owocach może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, otyłość, cukrzycę typu 2, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca.
3. Jogurt
Kolejną zdrową przekąską odpowiednią do spożycia podczas oglądania filmu jest jogurt. W przeciwieństwie do lodów, kompozycja jogurtu jest lżejsza i zawiera probiotyki (dobre bakterie), które są z pewnością korzystne dla zdrowia organizmu, zwłaszcza układu trawiennego.
Spróbuj przygotować własną świeżą przekąskę jogurtową. To proste, zmieszaj 50 g posiekanych truskawek, łyżeczkę ekstraktu z wanilii i 170 g jogurtu zwykły. Teraz możesz spożywać zdrowe przekąski jako przyjaciel, aby obejrzeć film.
4. Zboża
Zboża są bardzo odpowiednie do spożycia podczas oglądania filmu. Ponieważ ta jedna zdrowa przekąska zawiera pszenicę bogatą w błonnik i witaminy z grupy B, które mogą pomóc w odżywianiu układu trawiennego i sprawić, że będzie on pełniejszy.
Wybierz zboża o niskiej zawartości cukru, tłuszczu i soli. Niektóre przykłady zbóż, które można wybrać, to pszenne płatki zbożowe lub owsianka. Badania pokazują, że diety wysokobłonnikowe mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2.
Jednak niektóre zboża dostępne na rynku zawierają wystarczającą ilość tłuszczu i cukru. Dlatego nie zapomnij o sprawdzeniu informacji o wartości odżywczej umieszczonej na etykiecie żywności, aby upewnić się, że zawiera ona odpowiednią zawartość.
5. Twory warzywne
Zamiast wybierać chipsy zawierające więcej soli, lepiej wybrać kreacje z menu warzywnego. Nie tylko możesz spożywać warzywa jako główne menu, wiesz! Ponieważ warzywa nie są również mniej odpowiednie do działania podczas oglądania filmu.
Spraw, aby menu kreacji roślinnych było tak proste, jak to tylko możliwe. Na przykład, pokrój trochę marchwi i selera, a następnie dodaj trochę sosu o niskiej zawartości tłuszczu, takiego jak sos orzechowy. Kolejnym przykładem menu jest smażone liście szpinaku z oliwą z oliwek i czosnkiem, a następnie wkładamy do niego filiżankę chleba. Piec z piekarnikiem do końca. Kanapki ze szpinakiem są również gotowe, aby towarzyszyć Ci podczas oglądania filmów.
6. Zupa bulionowa
Zupa rosołowa jest identyczna z pożywieniem dla chorych. Eits, chwileczkę. Zupa rosołowa może być alternatywną zdrową przekąską, aby wypełnić pusty żołądek podczas oglądania filmu. Spożywanie np. Zupy jarzynowej może pomóc poprawić nastrój, dzięki czemu będziesz mógł cieszyć się filmem, który oglądasz.
7. Przekąski z soi
Soja to bardzo gęsta żywność z niezliczoną ilością składników odżywczych, nawet jeśli są one spożywane tylko w niewielkich ilościach. Przekąski z przekąskami na bazie soi to jeden z najzdrowszych i najłatwiejszych sposobów na zwiększenie dziennego spożycia z różnymi ważnymi składnikami odżywczymi dla organizmu.
W 50 gramach prażonej soi jest 194 kalorii, 9,3 gramów tłuszczu, 17 gramów białka i 14,1 gramów węglowodanów. Ponadto produkty na bazie soi są jedynym źródłem pożywienia, które dostarcza niezbędnych aminokwasów, które są dobre dla organizmu. Nie bądź więc zaskoczony, jeśli ta przekąska na bazie soi będzie ci towarzyszyć podczas oglądania filmu.
Jakich zdrowych przekąsek wybierzesz później?
