Spis treści:
- Wideo medyczne: Undra Lite #1 - głodówki, oczyszczanie organizmu, picie wody, katabolizm, detoks
- Czym jest katabolizm?
- Proces katabolizmu obejmuje także kilka hormonów w ciele
- Ćwiczenie katabolizmu w celu poprawy zdrowia
- To jest powolny katabolizm
- 1. Brak ruchu i aktywności
- 2. Brakuje spożycia kalorii
- 3. Brak snu
- 4. Stres
- 5. Weź określone leki
Wideo medyczne: Undra Lite #1 - głodówki, oczyszczanie organizmu, picie wody, katabolizm, detoks
Wszyscy musicie znać termin metabolizm, który jest procesem, który organizm robi, aby uzyskać energię. W rzeczywistości metabolizm nadal dzieli się na dwie części: katabolizm i anabolizm. Aby wytworzyć energię, ciało wykonuje katabolizm. Tak, katabolizm jest jednym z procesów organizmu, który rozkłada składniki odżywcze na energię. Jakie inne unikalne fakty są związane z katabolizmem?
Czym jest katabolizm?
Katabolizm jest procesem, w którym organizm trawi pokarm w małe cząsteczki w ciele, które mają być wykorzystane jako energia. Duże i złożone cząsteczki w ciele są następnie dzielone na mniejsze i prostsze. Kiedy więcJadasz ryż lub inne podstawowe produkty, które twoje ciało przekształca w główną energię, więc wtedy pojawia się katabolizm. Mówiąc najprościej, katabolizm można interpretować jako proces tworzenia energii pochodzącej z rozkładu węglowodanów (lub innych podstawowych produktów spożywczych).
Przykłady katabolizmu są takie same jak węglowodany z ryżu, które dostają się do organizmu. Węglowodany są następnie przekształcane w disacharydy i rozkładane ponownie na monosacharydy (glukoza).
Glukoza jest najmniejszą częścią katabolizmu węglowodanów wchłanianą przez organizm do krwioobiegu. Później, glukoza we krwi przepłynie przez całe ciało i zostanie rozprowadzona do innych komórek ciała, które wymagają konwersji glukozy na energię.
Proces katabolizmu obejmuje także kilka hormonów w ciele
Katabolizm jest procesem, któremu wciąż muszą pomóc niektóre hormony i enzymy. Niektóre hormony, które odgrywają rolę w procesie katabolizmu obejmują:
- Adrenalina
- Kortyzol
- Cytokiny
- Glukagon
Hormony będą wpływać na proces katabolizmu, który wpłynie na reakcję organizmu. Jeśli istnieją pewne hormony powyżej, które są zakłócone, wpłynie to na proces katabolizmu i ogólny stan zdrowia organizmu. Ponieważ zasadniczo procesy metaboliczne, hormony i enzymy w ciele są ze sobą powiązane. Na przykład homon adrenaliny jest bardzo użyteczny dla serca i odgrywa rolę z nim związanąprzepływ tlenu przenoszony przez krew w organizmie. Wyobraź sobie, że twój hormon adrenaliny jest zakłócony. Oczywiście może to również wpłynąć na przepływ krwi i serca.
Ćwiczenie katabolizmu w celu poprawy zdrowia
Ćwiczenie może pomóc w poprawie działania procesu katabolizmu. Ćwiczenia, które mogą zwiększyć proces katabolizmu, nazywa się ćwiczeniami katabolicznymi. Wiadomo, że ćwiczenia kataboliczne obniżają wagę, spalając więcej tłuszczu i budując więcej masy mięśniowej. Czasami te procesy kataboliczne są często używane jako odniesienie, czy twoje ciało może szybko wyeliminować lub przybrać na wadze.
Sporty kataboliczne, takie jak jazda na rowerze, pływanie i bieganie, mogą być przydatnymi ćwiczeniami dla zdrowia organizmu, zwłaszcza serca. Uważa się, że ćwiczenia kataboliczne zwiększają częstość akcji serca i ciśnienie krwi. W ten sposób twoje płuca i serce będą zdrowsze.
Według American College of Sports Medicine, aby zachować zdrowie i uzyskać maksymalne wyniki fitness, możesz śledzić przewodnik sportowy z ustawieniami czasu w następujący sposób:
- 150 minut w tygodniu z umiarkowaną intensywnością
- 75 minut w tygodniu z dużą intensywnością
Możesz podzielić czas ćwiczeń na trzy do pięciu dni harmonogram treningów w ciągu 1 tygodnia. Jeśli w przeszłości występowały pewne stany chorobowe, przed rozpoczęciem ćwiczenia należy skonsultować się z lekarzem.
Podczas tego ćwiczenia katabolicznego zwiększa się tętno, ciśnienie krwi i oddychanie. W tym procesie organizm rozkłada glikogen (rozkład węglowodanów) na energię, która ma być wykorzystana jako paliwo podczas ćwiczeń. Jeśli węglowodany w twoim ciele są wyczerpane i nic innego nie może zostać zamienione na energię, hormon kortyzolu w twoim ciele użyje aminokwasów do wytworzenia energii.
To jest powolny katabolizm
Chociaż jest to naturalny proces zachodzący w ciele, katabolizm może być powolny. Jest to spowodowane kilkoma czynnikami, w tym:
1. Brak ruchu i aktywności
Energia otrzymywana z pożywienia będzie wykorzystywana przez ciało jako energia do wykonywania różnych czynności. A co, jeśli nie siedzisz przez cały dzień? Twój proces katabolizmu będzie przebiegał powoli. Katabolizm jest procesem wytwarzania energii. Sporty pomagają przebiegać szybciej. Kiedy nie poruszasz się dużo, twoje ciało będzie mniej (lub wolniej) w spalaniu węglowodanów, tak że wytworzona energia będzie mniejsza.
2. Brakuje spożycia kalorii
Ograniczenie ilości spożycia jest często wybierane jako jeden ze sposobów schudnięcia. W rzeczywistości jedzenie zbyt mało może spowodować zmniejszenie procesów katabolicznych i anabolicznych. W rezultacie twoje ciało nie może wytwarzać energii tak, jak powinno.
Kiedy zredukujesz całkowite spożycie kalorii do bardzo niewiele niż zwykle, twoje ciało przyjmie, że głodujesz. W takim stanie ciało spowolni spalanie kalorii w twoim ciele.
3. Brak snu
Być może już wiesz, że brak snu może zwiększyć ryzyko różnych chorób, a także zmęczenie następnego dnia. Ponadto kilka badań wykazało, że brak snu może spowolnić metabolizm i może powodować przyrost masy ciała.
Badania przeprowadzone na przykład przez Spaeth i jego koledzy z 2015 r. Dowiodły, że brak snu może zmniejszyć tempo metabolizmu spoczynkowego rano zdrowych osób dorosłych. Brak snu może spowodować zaburzenie metabolizmu węglowodanów w organizmie, więc po przebudzeniu organizm nadal ma wysoki poziom cukru we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi wskazuje, że glukoza, która powinna być rozbita na energię w ciele, nadal swobodnie przepływa w krwiobiegu.
4. Stres
Stresujące może zwiększyć produkcję hormonu kortyzolu. To zwiększa twój apetyt. Jeśli dzieje się to ciągle, możesz doświadczyć przyrostu masy ciała, ponieważ węglowodany, które nie są podzielone na energię, są przechowywane w postaci tłuszczu. Ten przyrost masy ciała może ostatecznie spowodować zmniejszenie metabolizmu organizmu.
5. Weź określone leki
Tak, niektóre leki mogą również spowolnić metabolizm w organizmie. Niektóre z nich są leki przeciwdepresyjne, leki na cukrzycę, sterydy i terapia hormonalna. Jeśli czujesz, że przybierasz na wadze, być może lek ma wpływ na metabolizm twojego organizmu. Jeśli ten stan przeszkadza, należy niezwłocznie omówić to z lekarzem.
