Spis treści:
- Wideo medyczne: Czy Post Jest Zdrowy? Oto Co Post Robi Z Twoim Mózgiem
- Korzyści z postu uzyskuje się, gdy wykonuje się je regularnie
- 1. Skutecznie spalaj tłuszcz
- 2. Utrzymywanie zdrowia kości
- Wystarczające dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały podczas postu
Wideo medyczne: Czy Post Jest Zdrowy? Oto Co Post Robi Z Twoim Mózgiem
Dla was, miłośników sportu, nie róbcie Ramadhanowi przeszkody w tym hobby. Powód, eksperci udowodnić ćwiczenia, gdy pości okazuje się stanowić plus. Jakie są więc korzyści wynikające z postu dla osób, które lubią ćwiczyć? Rozważ następującą recenzję.
Korzyści z postu uzyskuje się, gdy wykonuje się je regularnie
Staraj się pamiętać, jakie są rzeczy, które sprawiają, że naprawdę lubisz sport? Czy to ze względu na korzyści dla zdrowia i kondycji, czy właśnie dlatego, że może skutecznie schudnąć? Przeprowadzono różne badania, aby udowodnić korzyści wynikające z postu związane ze sportem, a mianowicie:
1. Skutecznie spalaj tłuszcz
Korzyści z postu po raz pierwszy dla tych, którzy lubią ćwiczyć, a mianowicie post, pomagają spalić tłuszcz bardziej efektywnie. William Kormos, M.D., redaktor naczelny "Harvard Men's Health Watch" stwierdza, że podczas postu aktywność fizyczna odbywa się przy wykorzystaniu energii z rezerw przechowywanych w wątrobie i mięśniach.
Jeśli wyczerpią się zapasy energii, organizm automatycznie używa przetworzonego tłuszczu do przetworzenia na cukier. Gdy zasoby tłuszczu zostaną zużyte, organizm zamieni białko zawarte w mięsie na cukier. Dlatego spalanie tłuszczu następuje szybciej.
Badanie cytowane z Harvard Health Publishing pokazuje, że ćwiczenia aerobowe przeprowadzane podczas postu mogą zwiększać spalanie tłuszczu w ciele jako źródło energii. W rezultacie, gdy spala się dużo tłuszczu, zmniejsza się również waga.
Należy jednak pamiętać, że wykonywane ćwiczenia muszą być dostosowane do kondycji i wieku. Nie używaj ćwiczeń zbyt ciężkich, jak ćwiczenia duży wpływ w miesiącu postu.
Jeśli ćwiczysz zbyt dużo, zamiast spalać tłuszcz, odczuwasz zawroty głowy, mdłości i omdlenia spowodowane wyczerpaną energią. Do tego wybierz sportowe natężenie światła, takie jak spacery, jazda na rowerze i tai chi.
2. Utrzymywanie zdrowia kości
Jeśli lubisz ćwiczenia poprawiające kondycję twojego ciała z powodu pewnych chorób, ćwicz, kiedy post jest w stanie na nie odpowiedzieć. Cytat z Journal of Mid-Life Health wykazał, że poszczenie wpływa na produkcję parathormonu, co jest korzystne dla zdrowia kości.
Działanie hormonu przytarczycznego w celu kontrolowania ilości wapnia we krwi i kościach oraz zwiększania wchłaniania witamin i minerałów, takich jak wapń, fosfor, a także witamina D.
Przeprowadzone badania dowodzą korzyści wynikających z postu dla osób, które doświadczają zaburzeń mięśniowo-szkieletowych, a mianowicie stanów, które kolidują z funkcją stawów, więzadeł, mięśni, nerwów i ścięgien oraz kręgosłupa.
Na podstawie przeprowadzonych badań ludzie reumatoidalni, którzy biegają przez 7 do 10 dni, doświadczają lepszych warunków. Ból i ból odczuwany w kościach i stawach można drastycznie zmniejszyć. Ponadto, zapalenie, które występuje w obu częściach powoli zmniejsza się.
Post może także schudnąć, więc zmniejsza ryzyko otyłości. Zmniejszenie ryzyka otyłości może również zmniejszyć ryzyko uszkodzenia kości u osób z osteoporozą. Tak więc pośredni post pomaga zachować zdrowie kości.
Wystarczające dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały podczas postu
W miesiącu postu nadal musisz zaspokoić potrzeby witamin i minerałów, aby organizm mógł właściwie wykonywać swoje funkcje. Różne witaminy i minerały, które są ważne do spożycia w miesiącu postu, to witaminy A, C, D i cynk.
Witaminy A, C, D i cynk zawierają substancje, które mogą zwiększyć odporność, która jest potrzebna w miesiącu postu, aby łatwo nie chorować. Ponadto witamina D może również pomóc w utrzymaniu zdrowia kości, zwłaszcza jeśli jest wyposażona w wapń.
Zdrowe i silne kości mogą wspierać codzienne czynności w miesiącu postu, aby stać się gładszymi bez przeszkód. Możesz uzyskać różne korzyści z tych witamin i minerałów z żywności i dodatkowych suplementów.
