Spis treści:
- Wideo medyczne: 1-minutowy test, który zmieni Twoje zachowanie (udowodnione naukowo!)
- Co to jest SPK i dlaczego ten zespół uszkadza wzrok?
- Kto jest zagrożony SPK?
- Jakie są objawy zespołu wizji komputerowej?
- Jak złagodzić objawy SPK?
- 1. Nie należy mieć innego źródła światła, które jest bardziej olśniewające niż ekran komputera
- 2. Dostosuj widoczność ekranu komputera
- 3. Od czasu do czasu odwracaj wzrok od ekranu komputera
- 4. Ustawianie oświetlenia na ekranie komputera
Wideo medyczne: 1-minutowy test, który zmieni Twoje zachowanie (udowodnione naukowo!)
Wpatrywanie się w ekran komputera godzinami stało się codziennością codziennego życia współczesnego społeczeństwa. Jednak zbyt długie patrzenie w ekran komputera może wywołać ryzyko komputerowy zespół wzroku alias Zespół wizji komputerowej (SPK) z powodu napięcia wzroku, wpatrującego się w ekran komputera.
Co to jest SPK i dlaczego ten zespół uszkadza wzrok?
Zespół widzenia komputerowego jest podobny do tego zespół cieśni nadgarstka który pojawia się z powodu wykonywania tych samych ruchów w kółko, tak, że występują obrażenia / stres związany z ruchem. SPK może również niekorzystnie wpływać na zdrowie oczu z powodu ruchu mięśni oka, które pracują ciężko przed ekranem komputera.
Praca z komputerem wymaga, aby oczy nadal się skupiały, poruszały się w przód i w tył i dopasowywały się do tego, co widać na ekranie komputera. Praca poprzez pisanie, patrzenie na papierkową robotę, a następnie powrót do ekranu komputera sprawia, że mięśnie oka działają optymalnie, ponieważ muszą dostosować się do zmian obrazu na ekranie, aby mózg mógł zinterpretować wyraźny obraz.
Patrząc na ekran komputera, mięśnie oka pracują ciężej niż czytanie książki lub kartki papieru, ponieważ ekran komputera ma inne dodatkowe elementy, takie jak oświetlenie. Problemy z oczami na komputerze mogą wystąpić, jeśli masz już historię poprzednich zaburzeń wzroku (takich jak krótkowzroczność lub dalekowzroczność) lub jeśli jesteś użytkownikiem okularów, ale ich nie nosisz lub nosisz niewłaściwe okulary.
Gdy wiek się starzeje, soczewka oka stanie się mniej elastyczna, dzięki czemu zdolność mięśni oka do skupienia obiektów z bliska i daleko będzie zmniejszona. Może to powodować trudności, w szczególności pracowników, którzy ukończyli około 40 lat. Ten stan nazywany jest również starczowzrocznością.
Kto jest zagrożony SPK?
Corocznie zwiększa się liczba pacjentów, u których występuje zmęczenie wzroku i podrażnienie spowodowane przez SPK. Jest to wynikiem używania coraz większej liczby komputerów zarówno od dorosłych, jak i dzieci. Badania pokazują, że zaburzenia oczu są częstym zjawiskiem, z którym spotykają się użytkownicy komputerów. Około 50% i 90% osób pracujących z komputerami ma co najmniej problem z ich wizją.
Dorośli pracownicy nie są jedynymi, którzy są podatni na SPK. Dzieci, które widzą gry wideo, przenośne tablety, smartfony, nawet komputery przez cały dzień w szkole mogą również doświadczać zaburzeń wzroku, zwłaszcza jeśli oświetlenie i położenie komputera nie są idealne.
Jakie są objawy zespołu wizji komputerowej?
Nie ma wystarczających dowodów na to, że SPK występuje z powodu długotrwałego uszkodzenia wzroku. Częste korzystanie z komputerów może jednak powodować napięcie i powodować dyskomfort.
Osoba z syndromem widzenia komputerowego odczuje niektóre lub wszystkie z następujących zaburzeń oka:
- Widok staje się niewyraźny
- Widok wygląda podwójnie
- Suche oczy lub czerwone oczy
- Podrażnienie oczu
- Ból głowy
- Ból szyi lub ból pleców
- Wrażliwy na światło
- Niezdolność, aby skupić się na obiekcie z daleka
Jeśli te objawy nie zostaną natychmiast usunięte, wpłynie to na twoje czynności w pracy.
Jak złagodzić objawy SPK?
Niektóre proste zmiany w twoim środowisku pracy mogą pomóc w zapobieganiu i ulepszaniu wizji:
1. Nie należy mieć innego źródła światła, które jest bardziej olśniewające niż ekran komputera
Jeśli Twój komputer znajduje się blisko okna i robi odblaski, zamknij okno pokoju zasłonami, aby zmniejszyć poziom olśnienia. Użyj lampy ściemniacza, jeśli światła w pokoju są zbyt jasne lub możesz użyć dodatkowego filtr na ekranie monitora.
2. Dostosuj widoczność ekranu komputera
Naukowcy odkryli, że optymalna odległość oglądania dla oglądania ekranu komputera była niższa niż oko, a optymalna odległość widzenia wynosiła około 50-66 cm lub około odcinka ręki, więc nie trzeba rozciągać szyi ani napinać oczu.
Umieść także plecaki do wydrukowanych materiałów (takich jak książki, kartki papieru itp.) Bezpośrednio obok ekranu komputera, aby działały. Więc twoje oczy nie starają się patrzeć w dół podczas pisania.
3. Od czasu do czasu odwracaj wzrok od ekranu komputera
Staraj się oderwać wzrok od ekranu komputera co 20 minut lub patrzeć przez okno na 20 sekund, aby odpocząć. Mrugaj tak często, jak to możliwe, aby oczy były wilgotne. Jeśli oczy stają się zbyt suche, spróbuj użyć kropli do oczu.
4. Ustawianie oświetlenia na ekranie komputera
Przy zakupie komputera istnieją ustawienia fabrycznezainstaluj to. Jeśli twoje oczy nie są wygodne z tymi ustawieniami, możesz je zmienić w zależności od komfortu oczu. Jasność, kontrast i rozmiar pisma na ekranie komputera mają na ogół duży wpływ na zdrowie oczu.
Wykonaj regularne kontrole okulistyczne u specjalisty okulistycznego, aby zapewnić sobie zdrowie oczu. Jeśli masz zaburzenia oka, których doświadczasz, skonsultuj się z tym okulistą. Możesz potrzebować specjalnych okularów lub soczewek kontaktowych, aby skorygować problemy ze wzrokiem. Okulista pomoże określić, jakie okulary są odpowiednie do twoich potrzeb.
Tak często, jak to możliwe, regularnie sprawdzaj stan oczu u dzieci. Upewnij się, że każdy komputer lub gadżet inne są używane w oparciu o zalecaną poradę.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 4 kroki, aby zapobiec uszkodzonym oczom, chociaż dzień przed komputerem
- 7 Przyczyny suchego oka i jak go pokonać
- Dlaczego musisz wyłączać światła podczas snu
