Spis treści:
- Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 01: Context and Background
- Witamina potrzebuje bardzo aktywnych kobiet
- Witamina potrzebuje kobiet w ciąży i karmiących
- Witamina potrzebuje wegańskich lub wegetariańskich kobiet
Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 01: Context and Background
Zaspokajanie potrzeb witamin można uzyskać ze zdrowej diety i suplementów. Mimo to kwota dla każdej kobiety może być inna. Istnieje kilka rodzajów witamin dla kobiet, które muszą zwiększyć ich spożycie, w zależności od ich wieku i kondycji.
Witamina potrzebuje bardzo aktywnych kobiet
Aktywne i bardzo zapracowane kobiety ryzykują szybszym brakiem przyjmowania witamin i minerałów. Ich ciała mogą szybciej tracić energię, ponieważ muszą zawsze się poruszać.
Badania pokazują, że zawodniczki mają wyższe ryzyko niedoboru witaminy D i niedoboru wapnia. Te dwa warunki mogą powodować łamliwość kości i zwiększać ryzyko obrażeń. Ponadto bardzo aktywne kobiety są również bardziej zagrożone niedokrwistością z niedoboru żelaza.
Dlatego kobiety aktywne fizycznie potrzebują więcej witaminy D, wapnia i żelaza, aby zachować zdrowie.
Witamina potrzebuje kobiet w ciąży i karmiących
Matki w ciąży i karmiące piersią są odpowiedzialne za przeżycie innych małych ludzi. Dlatego potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży i karmiących piersią są ogólnie wyższe niż w przypadku innych kobiet.
Minerały i witaminy dla kobiet w ciąży i karmiących, które wymagają poprawy, to:
- Jod, dla zdrowego rozwoju mózgu dziecka
- Kwas foliowy, który pomaga zmniejszyć ryzyko nieprawidłowości u noworodków.
- Żelazo, ponieważ kobiety w ciąży są podatne na anemię
- Witamina C, w celu zwiększenia wchłaniania żelaza
- Wapń, pomaga w tworzeniu kości i zębów dziecka
Witamina potrzebuje wegańskich lub wegetariańskich kobiet
Zaspokojenie zapotrzebowania na witaminy dla kobiet wegańskich i wegetarian wymaga bardziej dojrzałego planowania. Ponieważ niektóre rodzaje witamin można znaleźć tylko w produktach żywnościowych dla zwierząt. Witamina B12, która występuje tylko w mięsie.
Aby zaspokoić codzienne potrzeby żywieniowe, weganie i wegetarianie mogą potrzebować suplementów lub jeść pokarmy wzbogacone witaminą B12, takie jak płatki śniadaniowe i alternatywne mleko.
Weganie i wegetarianie muszą również zaopatrzyć się w źródła roślinne w białko, wapń, żelazo i cynk.
