Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak wybrać dobry materac na problemy z kręgosłupem? [Wiadomości]
- 1. Hatha Yoga
- 2. Yoga Vinying
- 3. Joga Ashtanga
- 4. Joga Iyengara
- 5. Gorąca joga
- 6. Joga Kundalini
- 7. Joga prenatalna
- 8. Yin Yoga
Wideo medyczne: Jak wybrać dobry materac na problemy z kręgosłupem? [Wiadomości]
Kiedy po raz pierwszy próbujesz jogi lub po raz drugi, a nadal jesteś ciekawy, która joga jest dla ciebie odpowiednia, może ten artykuł pomoże ci wybrać, a może spróbować wszystkiego w ramach jogi podróż Ty. W tym artykule opiszemy rodzaje jogi styl popularne, które często można usłyszeć lub spotkać w studiach jogi wokół ciebie.
1. Hatha Yoga
Większość rodzajów jogi, które istnieją dzisiaj, można zaklasyfikować jako Hatha Yoga, ponieważ zazwyczaj koncentrują się na harmonizowaniu (wyrównanie) oddychanie ćwiczeń fizycznych. Jeśli słyszałeś o Ashtanga, Vinyasie, Iyengar i Power Yoga, te typy można również zaklasyfikować jako Hatha Yoga, nawet jeśli w praktyce, zwykle tempo lub tempo od Hatha Jogi bardziej spokojni lub powolni.
Nadaje się do: Ci z was, którzy dopiero zaczynają uprawiać jogę, ponieważ praktykowanie Hatha sprawi, że będziecie w stanie łatwiej rozpoznać podstawowe postawy i rozpoznawać imiona z pozycji. A dzięki spokojnemu tempu możesz lepiej poznać każdą postawę.
2. Yoga Vinying
Ten rodzaj jogi zazwyczaj przepływa dynamicznie i wymaga koordynacji między postacią fizyczną, a postawą i oddychaniem. Joga Joga jest zwykle szybsza i bardziej intensywna freestyle aka nie ma standardowego zestawu, ale zazwyczaj nauczyciel lub instruktor zawsze prowadzi klasę od początku do końca z określonym celem. Na przykład dzisiejsza sesja wzmacniająca mięśnie ramion, następna sesja klasy, skup się na backbend, lub w jednej sesji uzyskujesz pozę użyteczną dla wszystkich części ciała.
Nadaje się do: Wy, którzy lubicie spontaniczność, dynamikę i nie lubicie rutyny. Podczas każdej sesji jogi zawsze będziesz się czuł zaskoczony z powodu innego zestawu pozycji.
Niektóre rodzaje jogi są zawarte w kategorii jogi Vinyasa, ponieważ ich ruchy są dynamiczne, a łącząca postawa i ruchy oddechowe obejmują Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.
3. Joga Ashtanga
W porównaniu do Hatha, Ashtanga Yoga jest rodzajem jogi, która jest bardzo dynamiczna, bardzo intensywna i często sprawia wrażenie bardzo wysportowanej. W Ashtanga Yoga istnieje szereg pozycji, które muszą być przestrzegane, powszechnie określane jako Ashtanga seria. W ćwiczeniu asztangi jogi są 2 metody z nauczycielem lub przewodnikiem Klasa Led i jest metoda Mysore gdzie ćwiczysz, na przykład podążając za serią pozycji Podstawowa seria bez wskazówek nauczyciela, ale twój nauczyciel jogi jest w pokoju, aby cię obserwować i pomóc dostosowywanie twoja pozycja jogi. Ćwiczenie Ashtanga Yoga wymaga dużego poświęcenia, więc jest bardzo dobre, jeśli chcesz doświadczyć korzyści płynących z uprawiania jogi fizycznie i psychicznie.
Nadaje się do: Jesteś oddaną i oddaną osobowością, szczególnie jeśli jesteś również osobą atletyczną.
4. Joga Iyengara
Ten typ jogi skupia się na precyzyjnej postawie i bardzo zwraca uwagę na szczegółową anatomię ciała. Często będziesz w pozie przez długi czas, a zwykle będzie także modyfikacja postawy za pomocą narzędzia (blok i pasek / wallrope) Ta metoda jogi jest bardzo systematyczne i zwykle ma na celu zwiększenie siły, elastyczności i stabilności ciała. Joga Iyengara może być również przydatna jako terapia w określonych stanach ciała.
Nadaje się do: Ty, który lubisz robić coś w szczegółach, lub chcesz zrobić terapię dla swojego stanu zdrowia.
5. Gorąca joga
To praktyka jogi w umyślnie ogrzewanym pomieszczeniu (ogrzewany pokój). Najbardziej popularny jest Bikram Yoga Joga odbywa się w gorącym pomieszczeniu o temperaturze około 42 stopni Celsjusza z serią 26 stałych pozycji. Jeśli często podróżujesz lub podróżowanie i chcesz ćwiczyć jogę na uboczu podróży, w dowolnym miejscu na świecie, możesz ćwiczyć Bikram Yoga z sytuacją gorącego pokoju i tym samym zestawem pozycji.
Nadaje się do: Wy, którzy lubicie odczuwać pot wylewający się podczas ćwiczeń, ponieważ gorąca temperatura w pomieszczeniu wydaje się mieć efekt detoksykujący, który jest korzystny dla zdrowia organizmu, a także sprawia, że ciało jest bardziej elastyczne podczas wykonywania serii 26 pozycji Bikram Yoga. To często sprawia, że chcesz natychmiast wrócić do uprawiania jogi, aby zwiększyć siłę i elastyczność swojego ciała.
Oprócz Bikram Yoga istnieje kilka innych rodzajów jogi, które można również wykonać metodą ćwiczenia w gorącym pomieszczeniu, takim jak Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Joga Core Power, HotBarre Yoga.
6. Joga Kundalini
Ten rodzaj jogi łączy w sobie elementy fizyczne i duchowe, łączy w sobie postawę ciała z dynamicznymi technikami oddychania, medytacją, a także nauką czarów (intonowanie) mające na celu zwiększenie witalności ciała i samoświadomości (świadomość siebie).
Nadaje się do: Wy, którzy lubicie medytację, chcecie dowiedzieć się więcej o swojej energii, intuicji i umyśle, lub rozpoznać siebie bardziej duchowo.
7. Joga prenatalna
Specjalnie zaprojektowany do ciąży, ten rodzaj jogi może pomóc przyszłym matkom fizycznie i psychicznie. Zwykle joga prenatalna lub joga w ciąży koncentrują się na ćwiczeniach oddechowych, ćwiczeniach dla okolicy biodra i pozycjach odbudowy, które są przydatne do przywrócenia energii, gdy czujesz się zmęczony z powodu zmian hormonalnych w organizmie.
Dla tych, którzy są w ciąży, rutynowa praktyka tego rodzaju jogi sprawi, że poczujesz się silniejsza, pozostaniesz aktywna podczas ciąży i odniesiesz korzyści dla dziecka. Oprócz praktykowania w samotności w czasie ciąży, istnieją również studia, które oferują zajęcia jogi prenatalnej dla par, aby ćwiczyć razem i dzielić się wiedzą dla ciebie i twojego partnera, aby być lepiej przygotowanym do udzielania sobie nawzajem wsparcia w procesie narodzin.
Nadaje się do: Ty, która jesteś w ciąży, nawet jeśli nigdy nie ćwiczyłaś jogi lub nigdy nawet nie ćwiczyłaś przed zajściem w ciążę, ponieważ joga prenatalna jest specjalnie przygotowana na twoją kondycję, która jest w dwóch ciałach.
8. Yin Yoga
Jeśli cała powyższa joga to w większości dynamiczna praktyka, Yin Yoga koncentruje się bardziej na pasywnych ćwiczeniach, gdzie jesteś w pozycji przez długi czas wynoszący około 3-5 minut, a postawa jest pozycją siedzącą, delikatny skrętlub leżąc. Ta metoda jogi może być również przydatna w ćwiczeniu twojej strony medytacyjnej, oprócz tego, że jest bardzo dobra dla zdrowia, ponieważ ma na celu dawanie rozciąganie w stawach, a także w tkankowej warstwie ciała, która jest powszechnie nazywana powięź.
Nadaje się do: Wy, którzy jesteście spokojni, a nawet wy, którzy jesteście aktywni, dynamiczni i często doświadczacie nieskończonej pracy. Yin Yoga jest bardzo przydatna do przywracania energii i lepszego snu, ponieważ podczas treningu twoje ciało jest bardziej zrelaksowane, a twój oddech jest bardziej wykwalifikowany.
Istnieje wiele innych rodzajów jogi oprócz 8 rodzajów jogi powyżej, ale wydaje się, że z niektórych z najbardziej popularnych rodzajów jogi, masz już wystarczająco dużo możliwości wyboru. Moja rada, ćwiczenie różnych rodzajów jogi z różnymi nauczycielami, pozwoli ci lepiej zrozumieć, jaki rodzaj jogi lubisz najbardziej i pasuje do twojej osobowości lub rutyny, a regularne ćwiczenia jogi są dla ciebie dobre, ponieważ twoja praktyka może być bardziej przydatna. kolorowe. Szczęśliwe zwiedzanie!
** Dian Sonnerstedt to profesjonalny instruktor jogi, który aktywnie uczy różnych rodzajów jogi od Hatha, Vinyasa, Yin i Prenatal Yoga do prywatnych zajęć, biur i @ Yoga42 Senayan, Dżakarta. Dian jest obecnie zarejestrowany w YogaAlliance.org i można się z nią skontaktować bezpośrednio poprzez swoje konto na Instagramie @diansonnerstedt.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 6 porad sercowych od słynnych kardiologów
- Medycyna alternatywna dla wysokiego ciśnienia krwi
- Ćwiczenia podczas ciąży bliźniaczki
