Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak Zrobić SZPAGAT dla Początkujących - Joga Rozciągająca
- Otwórz, aby wypróbować nowe rzeczy
- Wypróbuj różne rodzaje jogi
- Zastosuj etykietę jogi podczas wchodzenia do klasy
- Użyj wygodnych ubrań
- Nie wahaj się użyć narzędzia
- Powiedz "dziękuję" sobie!
Wideo medyczne: Jak Zrobić SZPAGAT dla Początkujących - Joga Rozciągająca
Kiedy usłyszysz słowo "yoga", co przychodzi ci na myśl jako pierwsze? Elastyczne ciało o dziwnej i magicznej pozycji ledwie ma sens na macie? Połączone mimikę wytrzymują ból, próbując połączyć oddech i pozy jogi? Lub szczupli ludzie owinięci w super ciasne ubrania sportowe z markami przypominającymi nazwy owoców? A może od razu wyobrażasz sobie, że ludzie siedzą ze skrzyżowanymi nogami, obydwoje dłońmi, spokojna mimika i wyprostowana postawa ciała, ale wyglądają na bardzo zrelaksowanych?
Jeśli kiedykolwiek wyobrażałeś sobie jedno z powyższych zdjęć, nie jesteś jedyny. Być może długo zastanawiałeś się nad uprawianiem jogi, ale nadal zniechęcasz do wchodzenia do studia jogi tylko dlatego, że nie czujesz się elastyczny lub nie masz wystarczającej elastyczności, by spróbować jogi. Jeśli to prawda, musisz dokładnie przeczytać ten artykuł.
Co naprawdę musisz zrobić, aby zacząć próbować jogi jako jeden z rutynowych wyborów?
Otwórz, aby wypróbować nowe rzeczy
Dlaczego to jest najważniejsze, kiedy chcesz rozpocząć jogę? Ponieważ, gdy jesteś obciążony myślą, że nie jesteś wystarczająco elastyczny, nie dość szczupły, stary lub nie masz pewności, że możesz brać udział w zajęciach, ponieważ istnieje wiele pozycji, których nie rozpoznajesz, musisz udać się na sesję jogi / lekcję z otwartym umysłem. że próbujesz nowych rzeczy, które wymagają adaptacji. Może to pomóc w zmniejszeniu obciążenia, gdy widzisz innych uczestników z góry z trudnymi pozycjami jogi.
Pamiętaj, że joga nie jest konkurencją. Ważną rzeczą jest to, że poświęciłeś czas na ćwiczenie się na macie do jogi. Pamiętajcie też, że joga jest dla wszystkich i wszystkich ludzi: młodych, szczupłych i im bardziej czujecie się mniej elastyczni, tym bardziej potrzebujecie praktykować jogę.
Wypróbuj różne rodzaje jogi
Jest to ważne, ponieważ często po spróbowaniu jogi po raz pierwszy możesz czuć, że joga nie jest dla ciebie. Wiele czynników sprawia, że czujesz to, na przykład, ponieważ twoja postać jest dynamiczna, ale próbujesz Hatha Jogi, która czuje się zbyt wolno tempolub odwrotnie, twoja zrelaksowana osoba czuje Głos Jogi zbyt szybko przepływ-to jest. Dowiedz się niektóre typy joga styl tutaj.
Zastosuj etykietę jogi podczas wchodzenia do klasy
Przyjdź na czas, wyłącz to dzwonek twój telefon komórkowy, a jeśli przyjdziesz do studia z przyjacielem, odłóż swój głos na czacie przed rozpoczęciem zajęć. Jeśli chcesz opuścić zajęcia przed zakończeniem sesji, nie zapomnij poprosić instruktora o pozwolenie przed rozpoczęciem zajęć. Nie wahaj się powiedzieć instruktorowi, że po raz pierwszy ćwiczysz jogę. Możesz także podziękować bezpośrednio instruktorowi, jeśli podoba Ci się sesja, którą bierzesz, lub jeśli masz pytania na końcu sesji jogi.
Użyj wygodnych ubrań
Nie musisz się martwić ani czuć niepewności, jeśli nie masz kolekcji markowych ubrań jogi podczas uprawiania jogi, ponieważ najważniejszą rzeczą jest komfort noszenia ubrań. Nie zapomnij przynieść małego ręcznika lub butelki z napojem, aby upewnić się, że nie jesteś odwodniony podczas pierwszej sesji jogi.
Nie wahaj się użyć narzędzia
Oprócz maty do jogi, które są zwykle dostarczane przez studio (wliczone w opłatę za sesję / zajęcia), istnieje kilka studiów, które oferują również pomoce jogi, takie jak bloki i pasek które pomogą ci dostosować się do jogi, których nie opanowałeś. Jeśli umieścisz te akcesoria obok maty do jogi, instruktor jogi zwykle zapewni wskazówki dotyczące używania tych narzędzi podczas zajęć. Jeśli chcesz poważniej traktować praktykę, zalecamy skorzystanie z wysokiej jakości prywatnej maty do jogi. To jak najlepsza inwestycja dla twojej przyszłej praktyki jogi!
Powiedz "dziękuję" sobie!
Tak, ważne jest, aby docenić twoje wysiłki, aby przyjść do studia, ćwiczyć, pocić się przez ponad godzinę i pamiętać, że joga przyniesie ci zmianę zarówno fizycznie, jak i mentalnie, jeśli zrobi się to rutynowo. Tak więc nie zapomnij wziąć ze studia informacji o zajęciach i umieść go w porządku obrad. Możesz również kupić pakiety jogi, aby być bardziej ekonomicznym iz pewnością bardziej zmotywowanym, aby natychmiast powrócić do uprawiania jogi.
Powodzenia!
** Dian Sonnerstedt to profesjonalny instruktor jogi, który aktywnie uczy różnych rodzajów jogi od Hatha, Vinyasa, Yin i Prenatal Yoga zarówno w prywatnych klasach, biurach, jak iw Ubud Yoga Center na Bali. Dian jest obecnie zarejestrowany w YogaAlliance.org i można się z nią skontaktować bezpośrednio poprzez swoje konto na Instagramie @diansonnerstedt.
