Spis treści:
- Wideo medyczne: Odchudzanie Vlog cz. 1 jak schudłam 25 kilo i nowa dieta minus 10 kilo
- Co to jest dieta płynna?
- Czy dieta płynna jest skuteczna przy odchudzaniu?
- Ale czy ta dieta jest bezpieczna?
- Chociaż nie jest to bezpieczne, diety płynne można zrobić dla pewnych warunków zdrowotnych
Wideo medyczne: Odchudzanie Vlog cz. 1 jak schudłam 25 kilo i nowa dieta minus 10 kilo
Dla tych z was, którzy chcą schudnąć, z pewnością spróbujecie różnych rodzajów diet, które istnieją. Jednym z najnowszych trendów dietetycznych jest dieta płynna. Uważa się, że ten rodzaj diety może schudnąć w krótkim czasie. Ale czy płynna dieta jest naprawdę skuteczna i bezpieczna do wdrożenia na dłuższą metę?
Co to jest dieta płynna?
Dieta Liqiud jest dietetyczną metodą, która powoduje utratę wagi. Jak sama nazwa wskazuje, zasadą tej diety nie jest spożywanie żywności, z wyjątkiem spożywania płynów. Tak, jeśli wykonujesz tę dietę, wtedy otrzymasz kalorie tylko z dowolnego napoju.
Ten rodzaj diety uważany jest za bardzo praktyczny, szczególnie dla osób o dużej aktywności. Ponadto, dla niektórych osób, które próbowały go, dieta ta ma pomagać w usuwaniu toksyn z organizmu, rodzaj detoksykacji.Niektóre przykłady spożywanego jedzenia lub napojów, jeśli stosujesz dietę płynną:
- Zupa kremowa
- Herbata
- Sok owocowy lub warzywny
- Galaretka
- Milkshake
- Pudding
- Lody
- Soda
- Woda mineralna
W zasadzie powinieneś unikać pokarmów stałych, jeśli stosujesz tego typu dietę i zastąpić je płynnymi pokarmami lub napojami. Docelowe kalorie podawane w ciągu dnia wynoszą 1350-1500 kalorii. Nawet w przypadku diet ekstremalnych spożycie kalorii może wynosić mniej niż 1000 kalorii.
Czy dieta płynna jest skuteczna przy odchudzaniu?
Ponieważ tylko żywność, która jest płynna i nadaje się do picia, metoda ta może drastycznie zmniejszyć twoją wagę. Ponieważ kalorie, które dostają się do organizmu są dość niskie, więc gdy brakuje ci kalorii, organizm natychmiast zużyje dostępne rezerwy tłuszczu. Rezerwy tłuszczu zostaną spalone, aby mogły być wykorzystane jako energia, co powoduje utratę wagi.
Ale bądź ostrożny z wyborem płynu, który spożyjesz. Błędnie źle, właśnie będziesz odczuwać przyrost masy ciała lub doświadczasz innych problemów zdrowotnych. Jeśli spożyjesz zbyt dużo słodkich napojów, zawartość cukru w tych napojach zwiększy poziom cukru we krwi i przybędzie na wadze.
Ale czy ta dieta jest bezpieczna?
Niestety, ten rodzaj diety jest prawdopodobnie ekstremalną dietą, ponieważ dostajesz tylko kalorie i składniki odżywcze z płynów. Zwłaszcza jeśli nie planujesz tej diety właściwie, ryzyko niedożywienia jest bardzo duże.
Ale możesz myśleć, że ta dieta jest nadal bezpieczna, jeśli wybierzesz odpowiedni płyn i wysokie odżywianie. Oczywiście nie jest źle, płyny, takie jak sok i mleko, mogą zastąpić niektóre składniki odżywcze ze stałych pokarmów. Nadal musisz go dobrze zaplanować i upewnić się, że każdy płyn, który już wybierzesz, zawiera już różne potrzebne składniki odżywcze.
Jeśli nie, to doświadczysz niedożywienia i ten stan spowoduje kilka objawów, takich jak:
- Dizzy
- Lemas
- Wypadanie włosów
- Zaparcie lub zaparcie
Ci, którzy są w ciąży, karmią piersią lub przeżywają określone choroby przewlekłe, nie powinni stosować diety płynnej.
Chociaż nie jest to bezpieczne, diety płynne można zrobić dla pewnych warunków zdrowotnych
Płynna dieta jest bardzo odpowiednia do stosowania u osób, które mają problem z przeżuwaniem i połykaniem. Tylko zużywając płyny, nadal potrzebne są potrzebne kalorie. Ciecze, takie jak soki owocowe, jogurt lub mleko przeznaczone specjalnie na substytuty posiłków, mogą zastąpić pokarmy stałe, które trudno przełknąć. Ale oczywiście musi to być pod nadzorem zespołu medycznego lub skonsultować się z dietetykiem z góry.
