Spis treści:
- Wideo medyczne: 5 Annoying Things People with Perfect Pitch Do
- Dlaczego 4 zdrowe 5 sloganów nie może stać się odniesieniem?
- 1. Wiadomości zdrowotne, które nie są zróżnicowane
- 2. Mleko nie musi być uzupełnieniem
- 3. Nie ma przepisów dotyczących porcji
- 4. Skup się na zmianach w składzie żywności
- 5. Zużycie pominiętej wody mineralnej
Wideo medyczne: 5 Annoying Things People with Perfect Pitch Do
Co oznacza dla Ciebie zdrowe odżywianie? Czy spełnia to wymagania 4 doskonale zdrowych 5? Tak, slogan wciąż może dzwoni w Twojej pamięci. Możesz również jasno określić, co oznacza 4 doskonałe 5 zdrowia. Ale czy wiesz, że slogan jest przestarzały i nie jest już używany? Dlaczego? Jaki powinien być zdrowy pokarm?
Dlaczego 4 zdrowe 5 sloganów nie może stać się odniesieniem?
Ten slogan pierwotnie pojawił się w 1952 roku i od tego czasu 4 doskonałe 5 zdrowia zawsze było główną zasadą, jeśli chcesz żyć zdrowo. W rzeczywistości zasada jest inspirowana zasadami Podstawowa czwórka popularny w Ameryce w latach czterdziestych. Ale z czasem ten slogan nie jest już zgodny z dzisiejszym życiem.
Dlatego Ministerstwo Zdrowia wydało zastępstwo, tj. zasada zrównoważonego odżywiania. Ta zasada została faktycznie wydana i ratyfikowana w 2014 r., Więc niewiele osób wie, że 4 zdrowe 5 idealne nie jest już ważne. Oto powody, dla których 4 zdrowe 5 sloganów są przestarzałe i zastąpione zrównoważonymi wytycznymi żywieniowymi:
1. Wiadomości zdrowotne, które nie są zróżnicowane
Od pierwszego możesz pomyśleć, że jeśli chcesz żyć zdrowo, musisz spełnić zasadę 4 doskonale zdrowych 5, w których znajduje się podstawowy pokarm, naczynia boczne składające się z białka zwierzęcego i białka roślinnego, warzyw, owoców i mleka jako idealny składnik. Tymczasem jedzenie nie jest jedynym wyznacznikiem twojego stanu zdrowia.
W sloganach tego nowego zrównoważonego odżywiania, istnieje kilka innych zaleceń, jeśli chcesz żyć zdrowo, na przykład regularne ćwiczenia, regulowanie porcji, regularne kontrolowanie masy ciała, zachowanie higieny osobistej i otaczającego środowiska.
2. Mleko nie musi być uzupełnieniem
Jeśli uważasz, że twoje jedzenie jest idealne, jeśli istnieje mleko, to założenie jest błędne. Mleko nie musi już być w menu, ponieważ mleko ma taką samą zawartość jak potrawy z białka zwierzęcego. Podczas gdy inne składniki mleka, takie jak wapń, fosfor i żelazo, można je również znaleźć w różnych innych białkach zwierzęcych. Więc nie martw się, że jesteś niezdrowy, ponieważ nie piłeś mleka.
3. Nie ma przepisów dotyczących porcji
W starym sloganie dotyczącym zdrowia nie ma przepisów i zasad dotyczących liczby posiłków dziennie. W rzeczywistości dostarczanie porcji żywności jest bardzo ważne, aby zapobiec nadwadze i cierpieniu na różne choroby przewlekłe. W zbilansowanych wytycznych żywieniowych można również uzyskać część porcji jedzenia na talerzu obiadowym.
4. Skup się na zmianach w składzie żywności
Im więcej jesz, tym lepsza zawartość składników odżywczych. W ramach zasady zrównoważonego odżywiania podkreśla się również spożywanie różnych rodzajów składników żywności. Nie tylko poleganie na jednym rodzaju żywności, np. Podstawowym jedzeniu, które można zastąpić kukurydzą, makaronem, słodkimi ziemniakami lub ziemniakami - nie tylko ryżem. Podczas gdy w poprzednim sloganie nie było żadnej wiadomości.
5. Zużycie pominiętej wody mineralnej
W 4 doskonale zdrowych 5 nie ma żadnej wzmianki o tym, że musisz spożywać wodę mineralną. Chociaż wypełnianie płynów jest bardzo ważne, aby utrzymać stan nawodnienia. Najlepszą cieczą do zaspokojenia potrzeb jest tylko woda mineralna. Dlatego w zaleceniach dotyczących zrównoważonej diety zachęcamy do wypicia co najmniej 8 szklanek wody dziennie lub w zależności od indywidualnych potrzeb.
