Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak rozpocząć zdrowe odżywianie i poczuć się lepiej - 7 praktycznych wskazówek
- Zasady stosowania dobrych nawyków żywieniowych
- Zapobiegaj zagrożeniu otyłością u niemowląt
Wideo medyczne: Jak rozpocząć zdrowe odżywianie i poczuć się lepiej - 7 praktycznych wskazówek
Złe nawyki żywieniowe dzieci mogą później powodować problemy zdrowotne. Na pewno nie chcesz, aby twoje dziecko miało problem zdrowotny, prawda? Aby tego uniknąć, możesz zrobić dobre nawyki żywieniowe dla własnego dziecka. Co robisz? Sprawdź opinie w tym artykule.
Zasady stosowania dobrych nawyków żywieniowych
Stosowanie dobrych nawyków żywieniowych można rozpocząć, gdy dziecko wejdzie w wieku 6-8 miesięcy. Ponieważ w tym wieku dzieci zaczęły być wprowadzane do żywności uzupełniającej.
Zapewniając uzupełniającą karmę dla mleka matki, upewnij się, że żywność jest miękka, teksturowana, łatwo zmiażdżona i połknięta, aby dziecko się nie dusiło. Nie podawaj dziecku pokarmu, które należy żuć, nawet jeśli dziecko może mieć zęby. Możesz użyć blendera lub robot kuchenny, nawet widelec do miażdżenia jedzenia, żeby był bardziej miękki. Wszystkie potrawy muszą być miękkie, bez smaku, nie ostre i dobrze ugotowane.
Świeże gotowane warzywa i gotowane owoce to najłatwiejsze potrawy. Wszystkie owoce, z wyjątkiem bananów, muszą być ugotowane do miękkości. Natychmiast wyrzuć nieużywane składniki spożywcze do lodówki. Okresowo sprawdzaj świeżość warzyw i owoców przed podaniem dziecku. W przeciwieństwie do produktów komercyjnych, domowe produkty spożywcze nie są wolne od bakterii, więc szybciej pękają.
Aby dziecko czuje się wygodnie, umieść dziecko na specjalnym krzesełku dla dziecka. Krzesło musi być wyłożone wyjmowanymi wkładkami i umyte, gdy są zabrudzone wyciekami żywności. Wybierz wysokie krzesełka z tacą, która ma wyższą krawędź i można ją wyjąć. Wysoka krawędź tacki zapobiega spadaniu potraw i jedzenia na podłogę, gdy dziecko je. Tymczasem tacę można wyjąć i wyczyścić bezpośrednio nad zlewem.
Zapobiegaj zagrożeniu otyłością u niemowląt
Kiedy dziecko jest małe, niektórzy rodzice zaczęli martwić się, że ich dziecko ma nadwagę. Otyłość i inne potencjalne powikłania (np. Cukrzyca) u dzieci mogą wystąpić, więc rodzice muszą być wrażliwi na objawy, niezależnie od wieku dziecka. W wielu przypadkach niemowlęta pijące mleko w butelce mają tendencję do przybierania na wadze szybciej niż niemowlęta karmione piersią. Jednak nie pozwól, aby Twój lęk przed otyłością zmniejszał spożycie pokarmu podczas pierwszego roku życia dziecka.
Przed dostosowaniem diety dziecka skonsultuj się z lekarzem. W pierwszym roku dzieci potrzebują zbilansowanego spożycia tłuszczu, węglowodanów i białka. Po podaniu dziecku stałego pokarmu stolec stanie się gęstszy, a kolor będzie bardziej zróżnicowany. Stołek powoduje również silniejszy zapach, jeśli dziecko spożywa cukier i tłuszcz.
Jeśli żywność nie zostanie zmiażdżona, odchody dzieci będą zawierały niestrawione cząstki żywności, takie jak groch lub skórka kukurydzy, oraz pomidory lub inne skórki warzywne. Nie musisz się martwić, ponieważ jest to normalne. Jednakże, jeśli stolec jest bardzo rzadki, cieknący lub pełen śluzu, twoje dziecko może odczuwać podrażnienie w przewodzie pokarmowym. Natychmiast skonsultuj się z pediatrą w celu ustalenia dokładnych problemów z trawieniem. Od stanu dziecka lekarz może ustalić, czy dziecko za dużo je, nie je wystarczająco, czy też spożywa zbyt dużo złego jedzenia.
Przyzwyczajaj się do regulowania liczby kalorii i składników odżywczych, które dziecko je, dzięki czemu można utrzymać prawidłowe odżywianie. Nie zapomnij także zwrócić uwagę na nawyki żywieniowe członków rodziny. Kiedy twoje dziecko przyzwyczaja się do "jedzenia na stole", dzieci będą naśladować sposób, w jaki jesz, w tym przy użyciu dodatkowych soli i przekąsek do żucia oraz słonych przetworzonych produktów spożywczych. Dla dobra dziecka i siebie, należy ograniczyć stosowanie soli i wybrać menu zdrowej żywności, która jest bogata w składniki odżywcze.
