Spis treści:
- Wideo medyczne: NASH 2014 Carp Fishing DVD FULL MOVIE in 12 languages Kevin Nash Alan Blair
- Chroń dzieci przed urazami sportowymi
- 1. Zrozum warunki i wybierz odpowiedni rodzaj ćwiczeń
- 2. Przygotuj sprzęt sportowy i ochraniacze
- 3. Wyjaśnij prawidłowe zasady i techniki ćwiczeń
- 4. Wystarczające odżywianie i spożycie wody
- 5. Odpocznij wystarczająco
- Co powinni zrobić rodzice, jeśli dziecko ma kontuzję sportową?
Wideo medyczne: NASH 2014 Carp Fishing DVD FULL MOVIE in 12 languages Kevin Nash Alan Blair
Sport to sposób na utrzymanie kondycji i zdrowia. Ta aktywność fizyczna jest wykonywana nie tylko przez nastolatki lub dorosłych, ale także przez dzieci. Stosowanie ćwiczeń dla dzieci sprawia, że są przyzwyczajeni do zdrowego życia. Chociaż ćwiczenia są bardzo korzystne dla rozwoju i osiągnięć dzieci, działanie to jest podatne na obrażenia. Z tego powodu rodzice muszą chronić dzieci przed urazami sportowymi i unikać ich.
Chroń dzieci przed urazami sportowymi
Średnio dzieci lubią sporty, ponieważ mogą się swobodnie poruszać i wchodzić w interakcje ze swoimi przyjaciółmi. Jednak często nie są ostrożni w robieniu pewnych rzeczy. Na przykład, podczas jazdy na rowerze lub biegania rano często upadają. Wynika to również z koordynacji i reakcji dziecka, gdy nagłe wystąpienie występuje wolniej niż osoba dorosła. Oto, jak chronić dzieci przed obrażeniami podczas ćwiczeń:
1. Zrozum warunki i wybierz odpowiedni rodzaj ćwiczeń
Nie wszystkie dzieci mają normalne warunki. Jeśli Twoje dziecko ma schorzenie lub chorobę, która wpływa na jego przebieg, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni dla jego zdrowia.
Dla zdrowych dzieci z pewnością nie musisz się martwić o to, jakie ćwiczenia wykonuje twoje dziecko. W jego wieku zdolności motoryczne dzieci rozwijają się na różne sposoby. Więc nie specjalizuj się tylko w jednym rodzaju ćwiczeń u dziecka. Może to powodować stres mięśni i psychiczne oraz hamować koordynację i rozwój nerwów, ponieważ jeden rodzaj ćwiczeń będzie wyćwiczał tylko niektóre mięśnie, nie wszystkie.
2. Przygotuj sprzęt sportowy i ochraniacze
Sprzęt sportowy obejmuje kaski, buty, ochraniacze na kolana lub łokcie i wiele więcej. Nie zapomnij o przygotowaniu tego sprzętu przed ćwiczeniem. Wyjaśnij dziecku działanie sprzętu ochronnego i jak go używać, aby dziecko nie zapomniało go używać. Pamiętaj, aby sprawdzić stan sprzętu sportowego i jego ochraniaczy, aby uniknąć uszkodzenia.
Używaj odzieży, obuwia i sprzętu ochronnego, który jest odpowiedni do rozmiaru ciała, aby organizm nie doznał otarć lub ran ze względu na jego niewłaściwy rozmiar.
3. Wyjaśnij prawidłowe zasady i techniki ćwiczeń
Każdy rodzaj sportu ma normę techniczną podczas jego uprawiania. Techniki sportowe prawidłowo unikają urazów u dzieci. Na przykład, niewłaściwe kopnięcie piłki może sprawić, że dziecko zwichnie. Dlatego ważne jest, aby najpierw przekazać dzieciom wiedzę na ten temat. Jeśli Twoje dziecko podąża za klubem sportowym, trener na pewno wyjaśni to.
Ponadto wykonuj ćwiczenia ogrzewania i chłodzenia przed i po treningu. Pomaga to mięśniom przygotować się, kiedy muszą ciężko pracować i normalizować je ponownie. Zrób to przez co najmniej pięć do dziesięciu minut.
4. Wystarczające odżywianie i spożycie wody
Ćwiczenie wymaga więcej energii. Dlatego ważne jest, aby zapewnić jedzenie przed i po wysiłku z odżywianiem i zrównoważoną porcją. Jedzenie przed ćwiczeniami powoduje, że ciało staje się bardziej energetyczne, a jedzenie po wysiłku pomaga ciału odzyskać uszkodzone komórki.
Przygotuj zdrowe jedzenie dla swoich dzieci, aby ćwiczyć ze swoimi przyjaciółmi. Następnie przygotuj wystarczającą ilość wody mineralnej, aby ciało dziecka zachowało równowagę płynów. Przynajmniej dziecko musi pić co 20 minut podczas ćwiczeń.
5. Odpocznij wystarczająco
Podczas sesji sportowej ustal czas odpoczynku dziecka. Ponadto odpowiedni sen zapobiega także mniejszej snu i zmęczeniu mięśni dzieci. Ponieważ obie te rzeczy są często przyczyną obrażeń dziecka. Ponadto zwracaj uwagę na stan dziecka, gdy zaczynają być nieostre i wyglądają na zmęczone. Czas zatrzymać sport.
Raportowanie z WebMD, American Academy of Pediatrics (AAP) zaleca ograniczenie jednego sportu do nie więcej niż pięć dni w tygodniu lub co najmniej jeden dzień do aktywności w ciągu tygodnia.
Co powinni zrobić rodzice, jeśli dziecko ma kontuzję sportową?
Mimo że podjęły one środki ostrożności, urazy mogą nadal występować. Jednak ryzyko jest mniejsze. W przypadku niewielkich obrażeń, takich jak pęcherze, rodzice mogą wykonywać zabiegi w domu i upewnić się, że rana została prawidłowo oczyszczona. Tymczasem dziecko musi również odpoczywać, dopóki rana się nie poprawi.
Jednak w przypadku poważnych urazów, takich jak ciężkie krwawienie lub złamania, dziecko musi uzyskać pomoc lekarską. Nawet jeśli rana się nie pojawi, obrażenia ważnych części ciała, takich jak głowa, mogą być bardzo niebezpieczne.
