Spis treści:
- Wideo medyczne: Buddyzm Wielkiego Wybuchu - Ajahn Brahm [NAPISY PL]
- Czy kiedykolwiek ...
- Wskazówki dotyczące radzenia sobie z zaburzeniami emocjonalnymi spowodowanymi cukrzycą u nastolatków
- 1. Poproś o pomoc
- 2. Daj znać, co czujesz i czego potrzebujesz
- 3. Poproś o wsparcie matki, ojca i innych członków rodziny
- 4. Powiedz swoim znajomym prawdziwe warunki
- Kolejna rzecz do zrobienia
Wideo medyczne: Buddyzm Wielkiego Wybuchu - Ajahn Brahm [NAPISY PL]
Cukrzyca u nastolatków ma duży wpływ na warunki psychiczne. Tak, wiele nastolatków codziennie zajmuje się cukrzycą. Chociaż częstotliwość tych chorób nie stanowi dużego problemu, czasami cukrzyca może również powodować frustrację.
Jeśli jesteś jednym z nastolatków, którzy często czują się gorzej z powodu cukrzycy, rozważ różne wskazówki, jak radzić sobie z zaburzeniami emocjonalnymi u nastolatków z cukrzycą poniżej.
Czy kiedykolwiek ...
- Pytanie "dlaczego mam?"
- Myśląc, że jesteś jedynym, który czuje się smutny, zły, samotny, przerażony lub inny?
- Obwiniasz siebie lub swoją rodzinę za cukrzycę, którą masz?
Wszystkie powyższe uczucia są naturalne. Wiele nastolatków cierpiących na cukrzycę czuje się tak samo. W porządku być złym, smutnym lub czuć się inaczej przez cały czas. Ale musisz zrobić coś, aby poczuć się lepiej.
Pamiętaj, że nie jesteś sam. Na zewnątrz jest wielu nastolatków, którzy również walczą z tobą o kontrolowanie cukrzycy.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z zaburzeniami emocjonalnymi spowodowanymi cukrzycą u nastolatków
Nadal czujesz się źle? Poniższe wskazówki mogą pomóc złagodzić emocje nastolatków cierpiących na cukrzycę.
1. Poproś o pomoc
Porozmawiaj z rodziną lub przyjaciółmi, pedagogami szkolnymi, nauczycielami lub lekarzami. Nie bój się prosić o pomoc. Wiele osób dba o ciebie i chce pomóc ci zachować zdrowie i szczęście.
Nie tylko przyjaciele i rodzina, ale także zespół opieki zdrowotnej (dietetycy, lekarze, pielęgniarki, psychologowie i pracownicy socjalni) mogą pomóc ci w nauce zdrowych wyborów żywieniowych, dużo się ruszać i lepiej czuć o sobie. Skontaktuj się z nimi, kiedy tylko potrzebujesz.
Jeśli mówisz bezpośrednio, czujesz się ciężko, spróbuj zapisać wszystkie swoje uczucia w książce pamiętnik lub osobisty blog może pomóc.
2. Daj znać, co czujesz i czego potrzebujesz
Jeśli nadal jesteś w szkole, powiedz szkole, że masz cukrzycę i musisz przestrzegać określonego stylu życia, spożywać określone pokarmy, przyjmować leki na cukrzycę na czas i być aktywnym fizycznie.
Nie pozwól, aby cukrzyca uniemożliwiała ci udział w zajęciach szkolnych. Możesz robić, co robią twoi przyjaciele.
3. Poproś o wsparcie matki, ojca i innych członków rodziny
Łatwiej radzić sobie z cukrzycą u nastolatków, gdy cała rodzina pracuje z tobą. Więc ...
- Zastosuj zdrowe nawyki żywieniowe w domu. Poproś członków rodziny w domu, aby przyłączyli się do zdrowych nawyków, takich jak jedzenie owoce i warzywa, pieczywo pełnoziarniste, mięso, mleko i ser o niskiej zawartości tłuszczu. Nie zapomnij także powiedzieć swojej rodzinie, aby nie kusiła Cię ciastami, słodyczami i napojami.
- Poproś ich, aby dużo ruszali. Uderzenie w bęben, rzucanie piłką, jazda na rowerze lub po prostu wspólne chodzenie to tylko niektóre z czynności, które możesz aktywnie wykonywać codziennie. Nie tylko zwiększa aktywność, ale także pomaga zrelaksować się i zmniejszyć stres.
Pamiętaj, że wszystko, co jest dla Ciebie zdrowe, jest zdrowe dla wszystkich członków rodziny.
4. Powiedz swoim znajomym prawdziwe warunki
Martwisz się, że twoi przyjaciele nie rozumieją twojej choroby?
- Powiedz im, że masz cukrzycę. Nie musisz tego ukrywać. Im więcej ludzi wie, tym więcej rozumie. Wyjaśnij, że twoje ciało potrzebuje specjalnego jedzenia.
- Upewnij się, że wszyscy wiedzą, że cukrzyca u nastolatków nie jest chorobą zakaźną.
- Dobrzy przyjaciele będą sobie pomagać. Rozumieją twoje potrzeby i będą cię wspierać. Miej jednego przyjaciela, który zawsze upewnia się, że wybierzesz zdrowe jedzenie podczas jedzenia.
Kolejna rzecz do zrobienia
- Wykonuj proste cele w określonym czasie. Przykład: "Zredukuję wodę sodową i zdecyduję się wypić wodę." Po tym idzie dobrze, zrób następny krok. Dodaj inne miejsca docelowe, takie jak "Chodzę na siłownię lub jeżdżę na rowerze kilka razy w tygodniu." Następnie dodaj kolejny cel: "Zjem mniej ciast, hamburgerów i smażonych potraw".
- Staraj się tworzyć nowe, trudniejsze cele. Po ćwiczeniach bębenkowych 2 razy dziennie, spróbuj dodać inne zajęcia w pozostałe trzy dni. Zwiększ swój cel, aż osiągniesz odpowiedni poziom.
- Unikaj celów, które będą bardzo trudne do osiągnięcia. Na przykład, zamiast mówić, że znowu nie zjesz burgera lub cukierka, załóżmy, że będziesz go jadł tylko raz w tygodniu.
- Poproś o wsparcie od rodziny i przyjaciół. Może będą z tobą aktywni lub pomogą ci w inny sposób.
- Daj prezent dla siebie. Prezenty mogą być wszystkim, nie tylko jedzeniem. Nie musisz docierać do wszystkich celów naraz, zacznij od jednej lub dwóch rzeczy, a następnie dodaj.
