Spis treści:
- Wideo medyczne: Naturalnie obniżamy poziom cukru we krwi!
- Oznaki wzrostu poziomu cukru we krwi
- Wskazówki do pokonania i zapobiegania wzrostowi poziomu cukru we krwi
- 1. Zajmij się zdrową dietą
- 2. Nie rób leniwych ruchów
- 3. Zmień opcje posiłków
- 4. Kontroluj stres
- 5. Ulepsz wzorce snu
- 6. Rzuć palenie
- 7. Regularnie kontroluj poziom cukru we krwi
Wideo medyczne: Naturalnie obniżamy poziom cukru we krwi!
Wzrost poziomu cukru we krwi jest stanem, który powoduje, że poziom cukru we krwi wzrasta zbyt wysoko (hiperglikemia). Ten stan występuje, gdy glukoza (cukier) gromadzi się w krwioobiegu. Glukoza jest w rzeczywistości głównym materiałem wytwarzającym energię w organizmie. Niestety, zanim zostanie wchłonięty do komórek, nie można użyć glukozy.
Po tym, jak wszystkie składniki żywności zostaną poddane procesowi łamania, będą one przechowywane w krwioobiegu w postaci glukozy. Proces używania glukozy wymaga działania hormonu insuliny, aby cukier mógł być rozprowadzany we krwi do mięśni, narządów i mózgu. W przypadku braku insuliny glukoza nie może być użyta i pozostanie we krwi, aw końcu może spowodować nagromadzenie.
Poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, zwykle odczuwany przez kogoś, kto choruje na cukrzycę, ponieważ nie może skutecznie stosować insuliny. Jeśli nie zostanie zaznaczone, hiperglikemia może wywołać kilka objawów i poważnych stanów, takich jak kwasica ketonowa.
Oznaki wzrostu poziomu cukru we krwi
Zwiększenie stężenia cukru we krwi wywoła objawy. Zwłaszcza, gdy wzrost spowodował, że poziom cukru we krwi przekroczy 200 miligramów na decylitr (mg / dL). Objawy, które się pojawiają, różnią się i mają różną intensywność u każdej osoby i każdego przypadku. To zależy od każdego stanu zdrowia; Objawy zwiększonego stężenia cukru we krwi będą poważniejsze u osób z cukrzycą.
Typowe objawy, gdy poziom cukru we krwi wzrasta, to:
- Więc często oddawaj mocz
- Ból głowy
- Mając niewyraźne widzenie
- Łatwe do pragnienia
Hiperglikemia jest również sygnałem, że organizm nie ma energii z glukozy. W rezultacie organizm wykorzystuje tłuszcz jako rezerwę energii i wytwarza pozostałości substancji w postaci ketonów. Powoduje to stan kwasicy ketonowej, który powoduje objawy takie jak:
- Nudności i wymioty
- Usta są suche
- Pocenie się
- Ból wokół brzucha
- Czujesz się zdezorientowany lub oszołomiony
- Oddech pachnie owocem lub jest lekko kwaśny
- Trudności z oddychaniem
- Czujesz się słaby
- Przecinek
Wskazówki do pokonania i zapobiegania wzrostowi poziomu cukru we krwi
Wzrost poziomu cukru we krwi jest często odczuwany przez osoby chore na cukrzycę. Jednak na to ma wpływ wiele rzeczy. Oto kilka sposobów na kontrolowanie poziomu cukru we krwi:
- Użyj odpowiedniego leku - można to zrobić, stosując się do zalecanego stosowania leku w zależności od dawki wraz z zaleceniami dotyczącymi zmian w diecie i czynnościach świadczeniodawcy. Zwróć uwagę na jakość, rodzaj i dawkę leku, jeśli nadal występują objawy i wzrost poziomu cukru we krwi powyżej normy natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu dostosowania.
- Zwróć uwagę na inne używanie narkotyków - Niektóre rodzaje leków mają działania niepożądane, które mogą zwiększać poziom cukru we krwi, takie jak leki moczopędne, leki przeciwdepresyjne i inne leki kontrolujące wysokie ciśnienie krwi. Jeśli wystąpią objawy zwiększenia stężenia cukru we krwi, należy natychmiast skonsultować się w celu dostosowania stosowania tych leków.
Aby zapobiec wzrostowi poziomu cukru we krwi, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:
1. Zajmij się zdrową dietą
Jedzenie we właściwym czasie jest bardzo ważne, aby zapobiec gwałtownemu wzrostowi cukru we krwi. Ponadto, regularne posiłki mogą również zapobiegać zbyt dużemu spożywaniu pokarmów i powodować nadmierne spożycie cukru we krwi po jedzeniu.
2. Nie rób leniwych ruchów
Bycie nieaktywnym przez długi czas i zbyt często może powodować powolny wzrost poziomu cukru we krwi. Szczególnie u diabetyków aktywna aktywność o umiarkowanej intensywności, taka jak regularne ćwiczenia świetlne, jest ważna, aby regulować poziom cukru we krwi, aby pozostać stabilny.
3. Zmień opcje posiłków
Unikaj pokarmów, które szybko zwiększają poziom cukru we krwi, takich jak pakowane napoje bogate w cukier, ciastka lub słodkie przekąski. Tymczasem niektóre rodzaje żywności mają szczególne zalety w zapobieganiu wzrostowi poziomu cukru we krwi:
Orzechy. Tłuszcze w orzechach są zdrowymi tłuszczami, które mogą pomóc w wyrównaniu poziomu cukru we krwi.
Cała pszenicajest źródłem węglowodanów, które mogą być wchłaniane przez dłuższy czas, aby zapobiec wzrostowi poziomu cukru we krwi w krótkim czasie
Warzywa. Oprócz zawartości błonnika, kilka rodzajów warzyw, takich jak ogórek, marchew i brokuły, może zapobiec wzrostowi poziomu cukru we krwi i mieć ważną zawartość składników odżywczych.
4. Kontroluj stres
Relaksacja jest ważna, ponieważ uczucie depresji jest jedną z przyczyn hormonu insuliny, który nie może działać optymalnie. Ciężkie warunki stresowe mogą również wpływać na nawyki żywieniowe, ćwiczenia lub wzorce konsumpcji narkotyków.
5. Ulepsz wzorce snu
Deprywacja snu jest jednym z powodów, dla których poziom cukru we krwi wzrasta zbyt wysoko, szczególnie u diabetyków. Nawiąż dobre nawyki snu z 6-7 godzin snu w nocy.
6. Rzuć palenie
Jednym z efektów palenia jest to, że organizm ma trudności z regulacją poziomu cukru we krwi, aby pozostać stabilnym. Ponadto, dla diabetyków, którzy wciąż palą papierosy, określenie odpowiedniej dawki insuliny będzie trudniejsze, co utrudnia kontrolowanie poziomu cukru we krwi.
7. Regularnie kontroluj poziom cukru we krwi
Przyzwyczajaj się do monitorowania poziomu cukru we krwi za pomocą testu w domu lub u lekarza. Jeśli zrozumiesz schemat wzlotów i upadków poziomu cukru we krwi, łatwiej będzie Ci utrzymać poziom cukru we krwi.
