Spis treści:
- Wideo medyczne: Redukujemy kwas moczowy w naturalny sposób
- Różne przyczyny obolałych stóp od trywialnych do ciężkich
- 1. Zbyt długo stać na wysokich obcasach
- 2. Obuwie, które są małe
- 3. Urazy lub skręcenia
- 4. Bunion
- 5. Modzele
- 6. Hammertoe
- 7. Wrastające paznokcie (cantengan)
- 8. Nerwiaka Mortona
- 9. Ból śródstopia
- 10. Reumatyzm
- 11. Dna
- 12. Zapalenie ścięgna
- Jak radzisz sobie z bólem stóp?
- 1. Zimny kompres
- 2. Połóż się, podnieś nogi
- 3. Rozciągnij
- 5. Wybierz buty, które pasują do Twojego rozmiaru
- 6. Ochraniacze na obuwie
- 6. Weź środki przeciwbólowe
- 7. Poproś swojego lekarza o pomoc
Wideo medyczne: Redukujemy kwas moczowy w naturalny sposób
Podeszwy stóp bolą mogą być spowodowane wieloma rzeczami. Zaburzenia w nogach, w tym więzadła, mięśnie, kości, skóra i nerwy mogą być przyczyną bólu w nogach. Niestety, większość ludzi często ignoruje ten stan. Powodem jest to, że chora noga może sama się wyleczyć. W rzeczywistości ból nóg może być również oznaką poważnego problemu zdrowotnego.
Znając przyczynę, może to ułatwić określenie właściwego leczenia dla swojego stanu.
Różne przyczyny obolałych stóp od trywialnych do ciężkich
W większości przypadków podeszwy stóp uszkodzone mogą być spowodowane przez niektóre nawyki poważnymi schorzeniami. Oto niektóre z przyczyn obolałych stóp, o których powinieneś wiedzieć:
1. Zbyt długo stać na wysokich obcasach
Stanie zbyt długo, na przykład przez 10 godzin lub więcej dziennie, powoduje nadmierne obciążenie stóp. Zwłaszcza jeśli używasz wysokich obcasów.
W normalnych warunkach stopa będzie działać jak sprężyna, która służy zmniejszeniu wstrząsów z powodu dużych obciążeń i staje się kością. W wyniku używania wysokich obcasów cała masa ładunku przesunie się do przodu, opierając się tylko na małych i delikatnych palcach. Im wyższe prawa twoich butów, tym większy efekt.
Badanie pokazuje, że obcasy na szpilkach (cienkie i spiczaste na dole) o wysokości nawet 10 cm mogą zwiększyć nacisk na przednie kończyny nawet do 30 procent. To powoduje, że twoje stopy czują się bolesne.
2. Obuwie, które są małe
Używanie małych butów jest najczęstszą przyczyną obolałych stóp. Zbyt często używanie małych butów pozwala uzyskać fasciitis podeszwy. Jest to stan zapalny tkanki powięzi podeszwowej, która atakuje dolną część stopy. Kiedy powięź stopy jest zaogniona, poczujesz ostry ból w pobliżu pięty, szczególnie podczas chodzenia.
Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych, zapalenie powięzi podeszwy jest dość powszechne, szczególnie u sportowców lub osób, które dużo biegają. Ponadto osoby z nadwagą często nie używają wkładek (podeszwa lubpoduszka na poduszkę) na podeszwach stóp istnieje również wysokie ryzyko wystąpienia obolałych stóp.
3. Urazy lub skręcenia
Skręcenia lub skręcenia kostek mogą powodować ból stóp. Ten stan występuje z powodu więzadłowego wiązania, które jest ścięgnami, które wiążą kości w celu rozciągnięcia. Oczywiście rozciąganie, które występuje, jest wystarczająco trudne, aby wiązadło było skręcone i rozdarte. Zazwyczaj skręcanie do momentu nagłej zmiany pozycji podczas ćwiczenia, upadku lub doznania wypadku może spowodować skręcenie.
Więzadła działają, aby twoje ciało było łatwiejsze do poruszania. Jednak każde więzadło ma ograniczenie ruchu, więc jeśli przekroczysz tę linię, więzadła rozciągną się i rozerwą. Dzieje się to wtedy, gdy doświadczasz zwichnięcia.
4. Bunion
Bunion to powiększenie kości lub tkanki wokół podstawy stawu dużego palca. Jeśli guzek rośnie, duży palec u nogi może naciskać palce u jego boku. Ten stan może powodować obrzęk i ból, jeśli nosisz buty. Chociaż czynniki genetyczne lub wady wrodzone mogą odgrywać rolę w powstawaniu guzów, ale w wielu przypadkach stan ten zawsze wiąże się ze stosowaniem złych butów. Zwłaszcza jeśli często używasz zbyt wąskich butów.
Leczenie niechirurgiczne w tym przypadku wymaga użycia butów z szerszymi skrzyniami ze stopkami, użytkowaniaspacer (podając odległość) między dużym palcem a następnym palcem, naciskając duży palec u nogi lub ściskając kostki lodu na dużym palcu. Jeśli proste kroki leczenia nie są skuteczne, lekarz może omówić operację usunięcia guzka.
5. Modzele
Kalusy to pogrubienie i stwardnienie warstwy skóry, która pojawia się, gdy twoja skóra próbuje się zabezpieczyć przed tarciem i naciskiem. Modzele zwykle tworzą się na stopach, palcach lub rękach, palcach. Ten stan występuje, gdy często chodzisz boso i buty, które są zbyt małe. Jeśli pozostaną bez leczenia, modzele mogą powodować bóle stóp.
6. Hammertoe
Normalnie twoje palce u nogi będą deptać prosto i równolegle. Ale kiedy doświadczasz hammertoe, środkowe stawy twoich palców są zgięte lub zgięte, a nie proste. Stan ten wynika z nierównowagi mięśni, ścięgien lub więzadeł, które powinny utrzymywać palce w linii prostej. Zwykle spowodowane używaniem butów, które nie pasują prawidłowo, tak aby palce uginały się w pozycji wygiętej.
Jeśli palce są zgięte i pozostawione w tej pozycji przez długi czas, mięśnie prostujące palce nie mogą już być rozciągnięte. Z biegiem czasu mięśnie palców nie mogą być rozciągnięte nawet wtedy, gdy nie nosisz butów. Zwykle młotowi towarzyszy również wygląd kukurydzacallus alias powyżej łuku, dzięki czemu zwiększa dyskomfort podczas spaceru.
7. Wrastające paznokcie (cantengan)
Paznokcie wyrastają na alias cantengan mogą być również przyczyną obolałych stóp. Jeśli doświadczyłeś gwoździ suportowych, na pewno zrozumiesz, jaki jest ból. Cantengan sprawia też, że czujesz się niepewnie, ponieważ paznokcie, które rosną wewnątrz, mogą wyglądać okropnie. Czasami skóra samej stopy może pokryć krawędź paznokcia, co powoduje osadzenie się paznokcia w skórze.
Przyczyna cantengan lubwrastający gwóźdźistnieje wiele wersji. Skrót do cięcia paznokci może spowodować wzrost paznokci w skórze. Wąskie buty mogą powodować wciskanie gwoździ i z czasem stać się kantynem. Duży palec u nogi, który uderzył w drewniane drzwi lub nogę stołu, może również spowodować złamanie paznokci i ostatecznie wzrośnie do wewnątrz.
8. Nerwiaka Mortona
Nerwiak Mortona jest jedną z przyczyn bólu stóp, którego często doświadczają kobiety. Stan ten atakuje piętę stopy i obszar między środkowym palcem a palcem pierścieniowym. Jeśli doświadczasz nerwiaka typu morton, możesz czuć się jakbyś wchodził na kamyk w bucie lub czułeś się jakby miał fałdy na skarpetce.
Nerwiak Mortona często wiąże się z użyciem wysokich lub wąskich wysokich obcasów, co powoduje pogrubienie tkanki wokół jednego z nerwów prowadzących do palców u nóg. W rezultacie możesz odczuwać ból i ból w pięcie stopy. Palce u stóp mogą być również urażone, upalne lub odrętwiałe.
9. Ból śródstopia
Metatarsalgia to bolesny rodzaj zapalenia, który zwykle występuje na podeszwach stóp. Ten stan występuje w wyniku wielokrotnego nacisku na kości śródstopia, która jest kością między palcami i łukiem stopy.
Metatarsalgia charakteryzuje się nasileniem bólu, kiedy stoisz, chodzisz lub wyginasz nogi - szczególnie podczas chodzenia po twardej powierzchni - i odczuwasz większy ból podczas odpoczynku. Możesz również doświadczyć przeszywającego bólu, drętwienia lub mrowienia w podeszwach stóp.
Osoby z nadwagą, intensywnie ćwiczą, często chodzą boso i noszą wąskie buty przez stosunkowo długi czas, narażając się na ryzyko wystąpienia skurczu śródstopia.
10. Reumatyzm
Reumatoidalne zapalenie stawów, lepiej znane jako reumatyzm, jest przewlekłym zapaleniem, które może wpływać na całe ciało, w tym na stopy. Tak, ten stan powoduje ból, sztywność i obrzęk stawów. Stawami najczęściej dotkniętymi są ręce, nadgarstki, kolana i stopy. Zapalenie stawów atakujące biodra, kolana lub nogi może utrudnić uderzenie, postawienie, a nawet chodzenie.
Ból stawów ma tendencję do zaniku. Ale zwykle objawy nasilają się rano po przebudzeniu i po długim siedzeniu. Osoby w wieku powyżej 40 lat są bardziej narażone na rozwój reumatyzmu.
Jeśli podejrzewasz, że reumatyzm jest przyczyną ciężkich stóp lub jeśli cierpisz na tę chorobę, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu dalszego leczenia.
11. Dna
Podeszwy stóp boli i towarzyszy obrzęk może również wystąpić z powodu dny moczanowej. Dna moczanowa jest inną postacią zapalenia stawów. Duży palec u nogi jest najczęściej dotkniętym przez dnę moczanową. Jednak dna może również wpływać na inne stawy w nogach, takie jak kolana, nadgarstki, stopy i podeszwy stóp. Nie tylko to, dna mogą również wystąpić w ręce, ręce, nadgarstki i łokcie.
Ten stan powoduje, że obszar, który doświadcza "ataków" dny, staje się spuchnięty, czuje się gorący, czerwonawy, bolesny i czuje się sztywny. Objawy dny moczanowej w stawach kończyn dolnych mogą powodować ból stóp. Ten stan może wystąpić nagle i powodować intensywne i bolesne objawy.
12. Zapalenie ścięgna
Zapalenie ścięgna występuje, gdy więzadło jest rozdarte, stan zapalny i obrzęk. Zwykle ten stan występuje z powodu nadmiernej aktywności fizycznej lub w nietypowy sposób, bez uprzedniego rozgrzania. Inne przyczyny to zużycie ze względu na wiek, urazy i choroby zapalne, takie jak zapalenie stawów.
Zapalenie ścięgna jest częstą przyczyną bólu ramion, łokci, nadgarstków i kostek u osób świeckich lub sportowców.
Jak radzisz sobie z bólem stóp?
Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z obolałymi stopami, w tym:
1. Zimny kompres
Zimne okłady mają na celu zmniejszenie stanu zapalnego, zmniejszenie krwawienia do tkanek oraz zmniejszenie skurczów mięśni i bólu. Aby poradzić sobie z obolałymi stopami, najpierw masuj dno nóg ciśnieniem, używając butelki zawierającej zimną wodę lub lód przez około 20 minut.
Zrób to trzy lub cztery razy dziennie zgodnie z zaleceniem Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedów. Możesz także kompresować lód na podeszwach stóp przez 15-20 minut co kilka razy dziennie jako alternatywny wybór.
2. Połóż się, podnieś nogi
Usiądź lub połóż się z podniesionymi nogami, aby pomóc zmniejszyć obrzęk. Aby być bardziej optymalnym, możesz także zastosować zimne okłady na niespokojnych stopach. unikaj ciężkich ćwiczeń fizycznych, takich jak chodzenie lub bieganie, dopóki twój stan nie zostanie całkowicie wyleczony.
3. Rozciągnij
- Naciągnięcie dużego palca
Zajmij pozycję siedzącą pionowo na krześle, z nogami płaskimi na podłodze. Następnie unieś prawą nogę i umieść ją na lewym udzie. Delikatnie rozchylaj palce palcami, zaczynając od góry, w dół, na boki.
Przytrzymaj ruchy rozciągające w każdym kierunku przez pięć sekund. Powtórz rozciąganie drugą nogą i rób to dla każdej nogi 20 razy.
- Piłka tenisowa
Toczenie piłki tenisowej pod stopami może pomóc złagodzić ból w łuku i zmniejszyć ból związany z podbródkiem powięzi. Aby wykonać ten ruch, usiądź prosto na krześle, mając stopy płasko na podłodze. Umieść piłkę tenisową lub inną małą twardą piłkę pod podłogą obok stóp. Postaw jedną stopę na kuli i rzuć piłkę wokół ciebie, kulka musi być masowana pod stopą. Kontynuuj ruch przez 2 minuty, a następnie powtórz na drugiej nodze.
Jeśli nie masz odpowiedniej piłki, możesz użyć zamrożonej butelki z wodą.
5. Wybierz buty, które pasują do Twojego rozmiaru
Noś dopasowane buty. Upewnij się, że Twoje buty są wygodne i podpierają stopy. Według National Institute on Aging kryteria dobrych butów to:
- Ma kształt, który pasuje do kształtu stopy
- Pięta buta nie przesuwa się w dół ani w górę tak długo, jak idziesz
- Między czubkami palców i czubkiem buta znajduje się odległość około 1 cm
- Nie ciasno lub wąsko
- Elastyczny lub łatwy do przenoszenia
- Ma grube podeszwy i amortyzowane obuwie
6. Ochraniacze na obuwie
Aby poradzić sobie z bólem stóp spowodowanym niewłaściwym użyciem butów, można włożyć obuwie do butów. Ma to na celu wsparcie łuku stopy.
Ponadto można również podać podkładki silikonowe lub poprosić o to podiatręortotycznyktóry został dostosowany, jeśli stopa jest nieustannie obolała.
6. Weź środki przeciwbólowe
Możesz wziąć wiele dostępnych bez recepty niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) bez recepty lekarskiej w aptece lub aptece. Lek działa, aby zmniejszyć ból i stan zapalny w nogach. Ale przed skonsumowaniem upewnij się, że przeczytałeś zasady użytkowania podane na opakowaniu leku.
7. Poproś swojego lekarza o pomoc
Skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, jeśli ból nigdy nie ustąpi. Zapytaj o stosowanie szyn cielęcych na stopach, aby uformować bardziej elastyczne tkanki i ścięgna.
Należy porozmawiać z lekarzem, aby podać zastrzyki lub miejscowe kortykosteroidy z powodu ciężkiego i uporczywego bólu, który nie reaguje na inne metody leczenia.
