Spis treści:
- Harmonogram przekąsek dla diabetyków
- Przekąska co jest odpowiednie dla diabetyków?
- Bar przekąskowy Soja jest również dobra do wypełniania harmonogramów przekąsek, wiesz!
Harmonogram posiłków jest ważnym elementem w radzeniu sobie z cukrzycą. Jeśli chorujesz na cukrzycę, często słyszałeś skrót 3J, a harmonogramy jedzenia są jednym z nich. Ten harmonogram posiłków ma ważną rolę w utrzymaniu wzloty i upadków skoków cukru we krwi, w tym harmonogramie podjadania, wiesz!
A więc, co powiesz o odpowiednim harmonogramie podjadania dla diabetyków? Dodatkowo, co można wybrać podczas tego podjadania?
Harmonogram przekąsek dla diabetyków
Planowanie czasu posiłków jest bardzo ważne w leczeniu cukrzycy, w tym w regulowaniu godzin przekąskowych lub przekąsek.
Harmonogram podjadania dla diabetyków można wykonać 2-3 razy dziennie, na uboczu głównego posiłku. Na przykład, możesz robić przekąski w czasie pomiędzy śniadaniem a obiadem (10 rano), w czasie między obiadem a popołudniem (16:00), i przed snem w nocy (20:00).
Harmonogram ten można dostosować do głównych godzin posiłków i codziennych czynności, które wykonujesz.
Najważniejsze jest, aby zawsze planować regularne przekąski, aby utrzymać poziom cukru we krwi stabilny. Nie jedz dziś 5 razy, jedz tylko 3 razy jutro, jutro jest tylko raz i zawsze się zmieniaj.
Jedząc w tym samym czasie i taką samą ilość każdego dnia, możesz pomóc Ci utrzymać poziom cukru we krwi bliżej normalnego poziomu cukru we krwi.
Nie przestań też nagle przestać jeść z obawy, że poziom cukru we krwi wzrośnie, mimo że wczoraj twój harmonogram jedzenia jest regularny. To jest złe i niebezpieczne, wiesz!
Przekąska co jest odpowiednie dla diabetyków?
Czas ten jest często nadużywany. Gdy nadejdzie pora na przekąskę, ludzie po prostu myślą o jedzeniu, które jest słodkie, tłuste i smaczne tylko na języku, bez myślenia o skutkach. Wybór rodzaju przekąski jest bardzo ważny.
Osobom chorym na cukrzycę zaleca się wybór przekąsek, które nie zwiększają stężenia cukru we krwi i nie zwiększają masy ciała. Zdrowe przekąski również zwykle nie zawierają wielu kalorii i zawierają mało węglowodanów (cukru).
Jedną z przekąsek, która jest odpowiednia dla diabetyków, są orzechy. Zgłoszone w artykule Ministerstwa Zdrowia RI, jedzenie orzechów co najmniej 75 gr dziennie może ustabilizować poziom cukru we krwi i insuliny.
Jedną z najlepszych fasoli dla diabetyków jest soja. Soja to rodzaj fasoli, która jest dobra dla diabetyków, ponieważ ma wysoką zawartość błonnika, niską zawartość tłuszczu i zawiera złożone węglowodany. Soja jest również źródłem białka roślinnego, które organizm potrzebuje i zawiera dużo przeciwutleniaczy.
Ponadto soja jest również bezpieczna dla diabetyków, ponieważ mają niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że soja może pomóc w utrzymaniu lepszego poziomu cukru we krwi niż inne wysokokaloryczne przekąski.
Przekąski z soją mogą również wydłużyć czas trwania cukrzycy i zapobiec późniejszemu przejadaniu się. Nawet podjadanie z nasion soi może również zapobiegać powikłaniom cukrzycy związanym z chorobami nerek i serca, jak donosi w badaniu JAMA Internal Medicine z 2012 roku.
Bar przekąskowy Soja jest również dobra do wypełniania harmonogramów przekąsek, wiesz!
Oprócz oryginalnych soi, Twój harmonogram podjadania może być również wypełniony snack bar praktyczne.
Zgłoszone na stronie zdrowia Verywell, upewnij się snack bar dla osób z cukrzycą, które bezpiecznie zawierają:
- Zawiera mniej niż 10 gramów cukru. Im niższy, tym lepiej.
- Zawiera białko
- Zawiera włókno co najmniej 3 g błonnika.
- Zawiera mniej kalorii niż 250 kalorii do podjadania.
- Skład naturalnych składników.
- Zawiera niski indeks glikemiczny.
Cóż, snack bar zdrowe, które zawiera wszystkie z nich, zwykle można łatwo uzyskać w środku snack bar soja. Kompozycja była własnością snack bar soja, jak powyższe kryteria, może zapobiegać przejadaniu się chorych na cukrzycę i dłużej.
Najważniejsze też snack bar Oryginalna soja może pomóc utrzymać poziom cukru we krwi przez cały dzień. Wypełnij swój plan na przekąskę soją lub snack bar soja!
