Spis treści:
- Wideo medyczne: Kiedy organizm korzysta z tłuszczu? Czy długi trening ma sens? Obalamy MITY! 💪BIC&CYC❤
- Oblicz swoją idealną wagę za pomocą BMI
- Nie należy mylić się z idealną masą ciała
- Idealna waga ciała a zdrowa waga
- Wskazówki, jak uzyskać idealną wagę, która również jest zdrowa
Wideo medyczne: Kiedy organizm korzysta z tłuszczu? Czy długi trening ma sens? Obalamy MITY! 💪BIC&CYC❤
Może często porównujesz swoją masę ciała i kształt z otaczającymi Cię osobami, martwiąc się, że Twoja waga jest zbyt wysoka lub niska. Dlatego stajesz się obsesją na punkcie zdobywania ciała jak kogoś, kogo podziwiasz. Na przykład, jesteś idolem gwiazdy, która ma 50 kilogramów. Ty też desperacko próbujesz jeść, dopóki Twoja waga nie osiągnie tego samego poziomu.
W rzeczywistości należy wyjaśnić, że idealna i zdrowa waga nie zawsze jest taka sama dla wszystkich. Dlaczego tak jest? Rozważ następującą recenzję.
Oblicz swoją idealną wagę za pomocą BMI
Idealny czy nie, twoja waga może być określona za pomocą kalkulatora BMI (wskaźnik masy ciała) lub zwany także BMI (wskaźnik masy ciała). Sprawdź, czy Twoja waga jest idealna na stronie bit.ly/indeksmassatubuh lub w tym linku.
Po uzyskaniu wyników możesz określić swój status wagi w oparciu o następujące kategorie:
- Mniejsza masa: <18,5
- Normalna waga: 18,5-22,9
- Nadwaga:> 23-24.9
- Otyłość 1 stopnia:> 25-29,9
- Otyłość stopień 2:> 30
Nie należy mylić się z idealną masą ciała
Chociaż może on określić idealną kategorię wagową, BMI tak naprawdę nie opisuje twojego stanu odżywienia i procentu tkanki tłuszczowej. Ponieważ ta formuła dostosowuje wagę i wysokość, by wyglądać proporcjonalnie.
Oznacza to, że BMI nie może dać obrazu trzewnej tkanki tłuszczowej (tłuszcz w jamie brzusznej, który powoduje wypukły żołądek), tłuszczu podskórnego (tłuszcz przechowywany pod skórą i niebezpieczny, jeśli jest na wysokim poziomie) i który tłuszcz jest korzystny.
Ponieważ gromadzenie się tłuszczu w ciele może być wskaźnikiem wysokiego ryzyka chorób serca. Im więcej tłuszczu w ciele, tym bardziej niezdrowe będzie twoje ciało. Na przykład są osoby, które mają nadmierny BMI, ale skład tłuszczu w ciele jest normalny. Osoby takie można uznać za zdrowsze niż osoby z prawidłowym BMI, ale o nadmiernej masie tłuszczu.
BMI również nie pomaga, jeśli masz bardzo wysoką, bardzo krótką lub bardzo umięśnioną postawę. Na przykład, sportowiec obciążający mięsień może mieć takie samo BMI jak ktoś, kto waży tłuszcz. Dzieje się tak dlatego, że gęstość kości i procent tkanki tłuszczowej są różne, a nie można tego obliczyć za pomocą BMI.
Idealna waga ciała a zdrowa waga
Zdrowa waga jest ciężka, co może zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych. Nie tylko po to, by osiągnąć określoną liczbę na skali, ale także bardziej po to, aby osiągnąć wyższy poziom zdrowia. Nie ze ścisłą dietą, ale ze zdrową dietą i regularną aktywnością fizyczną.
Zdrowa waga jest wtedy, gdy czujesz się dobrze, jesteś w stanie wykonywać codzienne czynności, myśleć jasno i nie mieć żadnych chorób. Jest więc bezużyteczne, jeśli uda ci się osiągnąć idealne BMI, ale czujesz się słaby, zmęczony, a nawet chory, ze względu na surową dietę, która jest żywa.
Wskazówki, jak uzyskać idealną wagę, która również jest zdrowa
Utrzymanie idealnej wagi według BMI pozostaje ważnym punktem dla twojego zdrowia. Ponieważ mniejsza waga może zwiększać ryzyko chorób zakaźnych, podczas gdy nadmierna masa ciała zwiększy ryzyko chorób zwyrodnieniowych, takich jak choroba wieńcowa, cukrzyca i udar.
Najważniejszą rzeczą jest to, że idealna masa ciała nie jest jedynym narzędziem do monitorowania stanu zdrowia.Tak więc nie jest to już czas, aby skupić się na liczbie skal i ich związku z wyglądem, ale bardziej na wysiłkach mających na celu wydłużenie życia.
Jeśli przez cały ten czas koncentrujesz się na ścisłej diecie, powinieneś zastąpić ją zastosowaniem zdrowego stylu życia i zwiększyć aktywność fizyczną. Ponieważ jest to bardziej skuteczne w osiągnięciu idealnej wagi, która jest również zdrowsza niż ścisła dieta, która w przypadku zatrzymania może dodatkowo pogorszyć swoją wagę.
