Spis treści:
- Wideo medyczne: 12 podstawowych wskazówek, które poprawią twoje zdrowie i ciało - Jak robi to mistrz świata ?
- 1. Łosoś
- 2. Grecki jogurt
- 3. Szpinak
- 4. Guava
- 5. Żelazo wzbogacone zboża
- 6. Mięso beztłuszczowe
- 7. Słodkie ziemniaki
- 8. Cynamon (cynamon)
- 9. Jajka
- 10. Ostrygi
- 11. Kokos
- 12. Owsy
Wideo medyczne: 12 podstawowych wskazówek, które poprawią twoje zdrowie i ciało - Jak robi to mistrz świata ?
"Włosy są koroną kobiet" - powiedział ktoś. To prawda, kobiety na ogół dbają głęboko o włosy. Z drugiej strony, wielu mężczyzn zaczyna odczuwać panikę, gdy pojawiają się oznaki łysienia. W tym czasie większość ludzi jest zbyt przywiązana do produktów do pielęgnacji włosów (takich jak szampon, odżywka itp.) W leczeniu włosów. W rzeczywistości jedzenie, które jesz, wpływa również na zdrowie twoich włosów. Oto lista produktów, które mogą być przydatne dla zdrowia Twoich włosów:
1. Łosoś
Rodzaje ryb, takich jak łosoś, sardynki i makrele, to rodzaje ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3. 3% twoich włosów składa się z kwasów tłuszczowych omega-3. Te kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w błonach komórkowych w skórze głowy iw oleju we włosach, który utrzymuje nawilżone włosy. Jedzenie łososia (który jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3) jest bardzo przydatne, aby Twoje włosy wyglądały na bardziej błyszczące i gęste. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 są również przydatne, aby wspomóc wzrost włosów. Niestety, te kwasy tłuszczowe omega-3 są rodzajem tłuszczu, który nie jest wytwarzany przez ludzkie ciało. Dlatego musisz spożywać tłuszcz z jedzenia, które spożywasz.
2. Grecki jogurt
Ten rodzaj jogurtu jest bogaty w białko. Ponadto jogurt grecki jest bogaty w witaminę B5 (lub często nazywany kwasem pantotenowym). Witamina B5 może pomóc w dopływie krwi do skóry głowy i wspomóc wzrost włosów. Ta witamina może również pomóc w walce z wypadaniem włosów.
3. Szpinak
Podobnie jak różne inne rodzaje zielonych warzyw, szpinak jest bogaty w składniki odżywcze, które są korzystne dla organizmu. Szpinak jest bogaty w witaminę A, żelazo, beta karoten, kwas foliowy i witaminę C. Wszystkie wymienione składniki odżywcze działają razem dla zdrowia skóry głowy. Te składniki odżywcze utrzymają twoje włosy w wilgoci i nie wysuszą, więc twoje włosy nie są popękane ani złamane. Alternatywnie można również jeść kapusta zamiast szpinaku.
4. Guava
Ten tropikalny owoc zawiera obfitą witaminę C. To może ochronić twoje włosy przed złamaniem. Czy wiesz, że szklanka guawy zawiera 377 mg witaminy C? Ta ilość jest 4 razy większa niż zalecana ilość witaminy C na każdy dzień!
5. Żelazo wzbogacone zboża
Jeśli brakuje ci żelaza w ciele, konsekwencją jest utrata włosów. Jednak żelazo można uzyskać z pokarmów takich jak wzbogacone zboża, pszenica, makaron, mleko z orzeszków ziemnych i soczewica. Ponadto żelazo można uzyskać również z wołowiny, zwłaszcza z wątroby. Możesz także jeść skorupiaki i zielone warzywa, aby uzyskać to żelazo.
6. Mięso beztłuszczowe
Jeśli twoje ciało nie ma białka, wtedy wzrost włosów również spowalnia lub nawet się zatrzymuje. Jeśli włosy przestaną rosnąć, a włosy na głowie wypadną, może to spowodować łysienie. Dlatego ważne jest, aby organizm nadal miał wystarczającą ilość białka. Możesz otrzymać to białko z nietłustych mięs, takich jak kurczak i indyk, które są rodzajami mięsa, które nie zawierają zbyt dużo tłuszczów nasyconych w porównaniu do wołowiny i wieprzowiny.
7. Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki zawierają przeciwutleniacze zwane beta-karotenem, w których organizm przekształca beta-karoten w witaminę A. Pomaga to swojemu ciału uniknąć suchych włosów. Witamina A pobudza również gruczoły w skórze głowy, aby wytworzyć sebum (płynny olej), aby włosy nie wyschły.
8. Cynamon (cynamon)
Możesz cynować cynamonem w płatkach owsianych, tostach lub w kawie. Ten cynamon może pomóc w krążeniu krwi do skóry głowy. W krążeniu krew będzie przenosić tlen i składniki odżywcze potrzebne w worku na włosy.
9. Jajka
Jaja są bardzo ważnymi pokarmami, które pomagają w poprawie zdrowia włosów. Jednym z najważniejszych składników jest siarka, substancja odżywcza, która jest bardzo ważna, aby pomóc w wchłanianiu witaminy B. Ponadto to samo jajko jest również bogate w witaminę B, zwaną biotyną. Ta biotyna może pomóc we wzroście włosów.
10. Ostrygi
Ostrygi są bogate w minerały zwane cynkiem. Jeśli twoje ciało ma niedobór cynku, stracisz włosy, nawet włosy na rzęsach. Komórki, które budują włosy, zależą od cynku, aby pomóc im w optymalnej pracy. Możesz również zdobyć ten cynk z wołowiny, kraba, homara i ufortyfikowanych zbóż.
11. Kokos
Woda kokosowa jest naturalną pomocą nawadniającą i zawiera potas, który jest elektrolitem, który pomaga przenosić składniki odżywcze w komórkach twojego organizmu. Ponadto olej kokosowy jest bogaty w zdrowe tłuszcze, witaminę E, witaminę K i minerały. Te składniki odżywcze są bardzo przydatne dla twoich włosów, takich jak zwiększenie wzrostu włosów i wysuszenie skóry głowy.
12. Owsy
Owies są bogate w cynk, biotynę, magnez i potas. Jeśli brakuje ci tych składników odżywczych, twoje włosy będą kruche i łatwo się łamią. Eksperci zalecają strącanie owsa przed spożyciem. Na przykład mieszaj owies z mlekiem, a następnie pozwól owadom wchłaniać mleko przez noc w lodówce. Następnie rano spożywaj mleko zawierające ten owies.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Jak chronić włosy i skórę, jeśli często pływasz
- 7 Pokarmów zmniejszających wypadanie włosów od środka
- 3 sposoby wykorzystania wody ryżowej dla piękna
