Spis treści:
- Wideo medyczne: Alkohol a Budowanie Sylwetki
- Co dzieje się z ciałem podczas ćwiczeń?
- Czy to prawda, że picie piwa po wysiłku jest dobre dla zdrowia?
- Niebezpieczeństwo picia piwa po wysiłku
Wideo medyczne: Alkohol a Budowanie Sylwetki
Picie piwa w czasie wolnym lub podczas spędzania czasu z przyjaciółmi ma rację. Ale co z piciem piwa po ćwiczeniach? Na przykład po grając w futsal w nocy, ty i twoi przyjaciele chcecie spędzać wolny czas i pij piwo. Czy picie piwa po ćwiczeniach jest niebezpieczne, a nawet korzystne dla organizmu? Znajdź pełną odpowiedź poniżej.
Co dzieje się z ciałem podczas ćwiczeń?
Podczas ćwiczeń organizm wyda wiele ważnych witamin i węglowodanów. Płyny i elektrolity będą również wychodzić z potu, gdy twoje ciało wejdzie w fazę chłodzenia.
Dlatego napoje izotoniczne lub woda kokosowa i świeże owoce są dobre do spożycia po treningu. Te pokarmy i napoje są bogate w cukier, elektrolity i substancje odżywcze, które są tracone po treningu.
Czy to prawda, że picie piwa po wysiłku jest dobre dla zdrowia?
Piwo ma również dobre składniki. Piwo zawiera węglowodany, cukier i elektrolity (choć bardzo mało). Treści są rzeczywiście potrzebne organizmowi po dość ciężkiej aktywności fizycznej, takiej jak sport.
Nie oznacza to jednak, że picie piwa po ćwiczeniach jest mądrym wyborem, jeśli chodzi o zaspokojenie potrzeb żywieniowych po wysiłku fizycznym. Ponieważ zawartość użytecznego piwa jest tylko trochę.
Jeszcze większe ryzyko może wystąpić, jeśli pijesz piwo po ćwiczeniach niż korzyści. Dlatego należy unikać picia piwa po wysiłku fizycznym.
Niebezpieczeństwo picia piwa po wysiłku
Piwo zawiera alkohol w dość dużej koncentracji. Zawarty w nim alkohol może powodować odwodnienie. Dzieje się tak dlatego, że alkohol jest środkiem moczopędnym, czyli pchaniem nerek do wydalania moczu z organizmu.
W rzeczywistości podczas ćwiczeń straciłeś dużo płynów przez pot. Więc po ćwiczeniach powinieneś zwiększyć spożycie płynów, zamiast pić piwo, które spowoduje utratę większej ilości płynów z powodu częstego oddawania moczu.
Oprócz wywoływania odwodnienia, picie piwa po wysiłku może również spowodować, że twoje wysiłki schudną. Słuchaj, musisz schudnąć zmniejszyć kalorie w ciele. Jednym z nich jest sport. Problem polega na tym, że jedno duże szkło (kufel) Samo piwo zawiera 180 kalorii. Tak więc, jeśli pijesz piwo po wysiłku, kalorie w twoim ciele znów wzrosną.
Chcesz tworząc mięśnie Powinieneś także powstrzymać się od picia piwa po treningu. Dzieje się tak dlatego, że alkohol (zwłaszcza w dużych ilościach) może hamować proces syntezy białek. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie PLoS ONEWiadomo, że picie piwa po wysiłku może znacznie zmniejszyć syntezę białek, która wynosi nawet 37 procent.
Synteza białek następuje, gdy organizm wykorzystuje białko do naprawy i wzmocnienia tkanek mięśniowych. Przerwanie procesu oznacza, że twoje mięśnie nie mogą odzyskać siły i ostatecznie nie będą silniejsze.
Dlatego należy unikać napojów alkoholowych po wysiłku fizycznym. Najlepszym napojem po treningu jest woda. Oprócz wody można również zastąpić elektrolity lub cukier stracony podczas ćwiczeń poprzez picie wody kokosowej lub napojów izotonicznych.
