Spis treści:
- Wideo medyczne: Dlaczego mam wzdęty brzuch po jedzeniu pokarmów roślinnych ?
- Dlaczego jedzenie słonego jedzenia często powoduje ból głowy?
- Dlaczego tak jest?
- Ile słone jedzenie można zjeść w jeden dzień?
Wideo medyczne: Dlaczego mam wzdęty brzuch po jedzeniu pokarmów roślinnych ?
Zawroty głowy i bóle głowy są objawami bardzo powszechnymi u każdego. Według sondażu przeprowadzonego przez Harvard Health Publication, nawet blisko 90 procent przypadków bólu głowy i zawrotów głowy jest nieznanych. Ale jeśli później wystąpi ból głowy, być może nadszedł czas, aby zwrócić większą uwagę na to, co jesz codziennie. Zwłaszcza jeśli lubisz jeść słono.
Tak! Słone jedzenie może być jednym z powodów, dla których lubisz bóle głowy. Dlaczego tak jest? Ile więc słonego jedzenia lub soli można spożywać w ciągu jednego dnia, aby nie powodować bólów głowy?
Dlaczego jedzenie słonego jedzenia często powoduje ból głowy?
Słone jedzenie jako "wyjątkowa" przyczyna bólów głowy zostało nawet uzasadnione i udowodnione w wielu badaniach. Jednym z nich są badania prowadzone przez ekspertów z Johns Hopkins Medicine.
W badaniu uczestnicy badania zostali podzieleni na dwie grupy. Pierwszy otrzymuje pokarm bogaty w sól (około 8 gramów sodu dziennie), podczas gdy druga grupa spożywa tylko 4 gramy sodu.
Ta próba była prowadzona przez 30 dni, a pod koniec badania stwierdzono, że grupy z wyższymi dawkami sodu zgłaszały częstsze zawroty głowy lub bóle głowy niż druga grupa.
Dlaczego tak jest?
Sód jest minerałem, którego potrzebuje organizm. Ale gdy spożywane w nadmiarze i ilość gromadzi się w krwioobiegu, efekt może wąskie naczynia krwionośne. W końcu ciśnienie krwi wzrośnie.
Ten przepływ krwi, który nie jest płynny, zmniejszy spożycie natlenionej krwi do mózgu. Mózg pozbawiony tlenu nie może funkcjonować optymalnie. Cóż, ten warunekco powoduje bóle głowy po zjedzeniu słonego jedzenia.
Ile słone jedzenie można zjeść w jeden dzień?
Dla tych z was, którzy są zdrowi i nie mają historii żadnej choroby, w rzeczywistości nie stanowi to problemu przy użyciu soli w gotowaniu. Ale kwota musi być nadal rozważana.
Ministerstwo Zdrowia zaleca stosowanie soli do 1 łyżki stołowej lub 6 gramów dziennie. Podczas gdy uDla osób, które są zdrowe i nie mają określonych warunków zdrowotnych, limit spożycia sodu w jednym dniu wynosi mniej niż 2300 mg. Jeśli nie chcesz mieć wysokiego ciśnienia krwi lub nagłego ataku serca, powinieneś przestrzegać tych zaleceń i nie przekraczać limitów.
Jeśli masz historię pewnych chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, zaburzenia funkcji nerek i wysokie ciśnienie krwi, to być może zalecana dla ciebie granica sodu jest inna. Ponieważ sód może wpływać na twój stan zdrowia.
Pamiętaj też, że sód istnieje nie tylko w soli, ale większość paczkowanych produktów musi zawierać sód. Wspomniane wcześniej limity obejmują również sód spożywany przez ciebie z pakowanych produktów spożywczych lub napojów, nie tylko z soli. Musisz więc ograniczyć pakowanie żywności i napojów, jeśli nie chcesz częstych bólów głowy.
