Spis treści:
- Wideo medyczne: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
- Jaka jest różnica między spaniem na wysokiej lub niskiej poduszce?
- Jak wybrać poduszkę do spania według pozycji spania
- Niezależnie od wyboru poduszka musi być często wymieniana
Wideo medyczne: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
Bez względu na to, czy sen każdego wieczoru nie jest określony, zależy tylko od dobrych wzorców snu odpowiedni materac. Musisz też być ostrożny przy wyborze poduszki do spania. Zła poduszka nie tylko sprawia, że sen jest taki nie brzmiale może również powodować ból szyi i kręgosłupa - denerwujące uczucie, które może być ci znane. Czy lepiej jest spać przy użyciu miękkiej poduszki lub cienkiej i niskiej wysokości?Nie popełnij błędu, różnica w wysokości poduszki do spania, której używasz, różni się również dla Twojej wygody.
Jaka jest różnica między spaniem na wysokiej lub niskiej poduszce?
Zbyt wysokie poduszki do spania mogą sprawić, że szyja będzie zbyt pochylona do przodu, powodując napięcie mięśniowe w tylnej części szyi i ramion. W rezultacie sprawia to, że szyja staje się sztywna i trudna do poruszenia po przebudzeniu.
Wysokie poduszki mogą również utrudniać oddychanie, ponieważ "złożona" szyja podczas snu może zwężać drogi oddechowe. Niedrożność tego przewodu oddechowego powoduje, że stajesz się bardziej wrażliwy chrapanie, co ostatecznie sprawia, że sen jest niewygodny i spokojny.
Odwrotnie, poduszka, która jest zbyt niska i cienka, również nie jest dobra, ponieważ nie zapewnia wystarczającego podparcia dla kości szyi. Powodem jest zbyt niska poduszka, która powoduje, że masz tendencję do leżenia, tak że mięśnie karku, które są ściągane, mogą powodować ból szyi.
Wyniki małego badania wykazały, że poduszki do spania o wysokości około 10 cm mogą zapewnić wygodę i wsparcie, które jest odpowiednie do wyrównania szyi i mięśni kręgosłupa. Jednak często wybór najlepszego rodzaju poduszki zależy również od pozycji do spania.
Jak wybrać poduszkę do spania według pozycji spania
Jak wspomniano powyżej, wybór idealnej poduszki do spania zależy od tego pozycja snu. Cytowane ze strony Sleep.org, oto wskazówki dotyczące wyboru idealnej poduszki w zależności od pozycji do spania.
- Pozycja do spania na plecach. Jeśli często śpisz na plecach, dobrze jest użyć cieńszej poduszki. Dzieje się tak, aby Twoja szyja nie była zbyt pochylona do przodu. Wybierz poduszkę, której dno jest nieco grubsze niż wierzch, aby chronić całą głowę i głowę. Rodzaje piankowych poduszek mogą być najlepszym wyborem, ponieważ kształt jest zgodny z kształtem głowy i szyi. Jest taki sam jak poduszka na wodę, która zapewnia ogólny komfort w obszarze szyi i głowy. Spróbuj też spać, kładąc poduszkę pod kolanami, aby zmniejszyć nacisk na dolną część pleców.
- Spanie na brzuchu. Podczas spania w tej pozycji zaleca się używanie najcieńszego typu poduszki - cieńszej niż poduszka używana podczas leżenia na plecach. Ponieważ spanie na brzuchu wywiera duży nacisk na obszar dolnej części pleców. Ponadto, ze skłonnością do spania, aby zamknąć drogę oddechową, więc nawet nie zaleca się używania poduszek w ogóle. Mimo to zastanów się, wkładając poduszkę pod brzuch, aby tego uniknąć ból w dole pleców. Jeśli czujesz się nieswojo, możesz również spać bokiem, przytulając poduszkę do spania, aby wywrzeć niewielki nacisk na żołądek.
- Pozycja spania bokiem. Ta pozycja do spania wymaga poduszki z solidnym wypełnieniem i nieco szerszej, aby wypełnić odległość między uszami i ramionami. Możesz również przytulić poduszkę do spania między kolanami, aby lepiej wyrównać kręgosłup.
Niezależnie od wyboru poduszka musi być często wymieniana
Poduszka powinna zostać wymieniona raz na 18 miesięcy lub dłużej. Ponieważ poduszka, która jest zbyt długa w użyciu, jest miejscem gromadzenia się kurzu, oleju, resztek martwej skóry, potu, nawet ślina. Z pewnością może powodować różne choroby, takie jak alergie i zits. Poduszki, które nie są zastępowane zbyt długo, mogą być również gniazdami roztoczy.
Możesz przetestować wykonalność poduszek do spania, których używasz codziennie, składając je na pół. Jeśli poduszka do spania nie wraca do pierwotnej pozycji, wtedy gdy trzeba wymienić nową poduszkę.
