Spis treści:
- Wideo medyczne: TWOJA ŁAZIENKA BĘDZIE LŚNIĆ! POZNAJ NAJLEPSZY SPOSÓB CZYSZCZENIA PŁYTEK I FUG |Zdrowie 24h
- Wskazówki, jak urozmaicić jedzenie, aby zachować zdrowie
- 1. Używanie zdrowego oleju
- 2. Właściwy pomiar soli
- 3. Dodaj naturalne przyprawy
Wideo medyczne: TWOJA ŁAZIENKA BĘDZIE LŚNIĆ! POZNAJ NAJLEPSZY SPOSÓB CZYSZCZENIA PŁYTEK I FUG |Zdrowie 24h
Przetwarzanie zdrowej żywności to nie tylko kwestia gotowania gotowanego jedzenia. Gotowanie wymaga również umiejętności przyprawiania potraw. Odpowiednia ilość przypraw zapewni wspaniały smak. Jednak musisz być ostrożny z tym. Ponieważ jeśli przez pomyłkę urozmaicasz jedzenie, możesz zmienić gotowane jedzenie w niezdrowe jedzenie.
Wskazówki, jak urozmaicić jedzenie, aby zachować zdrowie
Oto kilka sposobów na urozmaicenie potraw, dzięki którym możesz spróbować zdrowej żywności dla swojej rodziny.
1. Używanie zdrowego oleju
Olej jest jednym z elementów gotowania, którego nie można porzucić. Jednak proces gotowania, w którym stosuje się zbyt wysoką temperaturę, może sprawić, że olej zamieni się w substancję szkodliwą dla organizmu.
Istnieją różne rodzaje olejów, które można wykorzystać do gotowania. Kryterium dobrego oleju spożywczego jest ilość nasyconego tłuszczu jest mniejsza niż tłuszcz nienasycony w składzie oleju.
Podczas gotowania olej musi znajdować się poniżej określonej temperatury, aby nie utleniać się i nie wytwarzać wolnych rodników. Olej może również być największym źródłem tłuszczu w ciele. Możesz zminimalizować to, stosując zdrowe oleje, takie jak olej sezamowy lub oliwę z oliwek, aby podawać zdrową żywność.
2. Właściwy pomiar soli
Sól jest również jedną z ważnych przypraw kuchennych. Jednak używanie zbyt dużej ilości soli może zagrażać zdrowiu nie tylko Ciebie, ale także członków Twojej rodziny. Dlatego należy właściwie zmierzyć użycie soli. Sól nie powinna być używana na więcej niż 2-3 gramy każdej porcji.
Zgodnie z zaleceniami żywienia Health Canada, potrzebujemy jedynie 115 miligramów sodu (dla porównania, jedna łyżeczka soli zawiera 2000 miligramów sodu), aby żyć zdrowo i podawać zdrową żywność.
3. Dodaj naturalne przyprawy
Przyprawa jest przyprawą, która okazuje się mieć wiele korzyści dla zdrowia. Możesz spróbować użyć naturalnych przypraw, aby urozmaicić swoje potrawy, np. Następujące przyprawy.
- Cynamon. Cynamon ma niepowtarzalny smak, który jest lekko słodki i pikantny. Cynamon ma wiele zalet zdrowotnych, takich jak zdolność odżywiania, obniżania poziomu cukru we krwi, cholesterolu w organizmie.
- Kardamon. Jedzenie kardamonu może zapobiec nieświeżemu oddechowi i poprawić nastrój. Kardamon jest również przydatny w poprawie zdrowia trawienia i apetytu.
- Goździki. Goździki mają w sobie wiele właściwości antybakteryjnych. Dlatego goździki są w stanie naturalnie wyleczyć ból zęba.
- Czarny pieprz. Oprócz dodania pikantnego smaku do kuchni, czarny pieprz jest również używany jako generator apetytu, wykrztuśne i dobry tonik, aby uspokoić nerwy.
- Kurkuma. Kurkuma jest bogata w napady antyseptyczne i przeciwzapalne. Kurkuma jest bardzo przydatna w leczeniu ran i siniaków. Spożywanie pokarmów zawierających kurkumę jest również przydatne w zapobieganiu wystąpienia choroby Alzheimera.
Jedzenie może być zdrowe dla organizmu w zależności od sposobu jego przetwarzania. Dlatego możesz skopiować powyższą metodę, aby podawać zdrową żywność.
