Spis treści:
- Wideo medyczne: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Jaki jest efekt, jeśli codziennie nosisz ciężką torbę?
- Jak zachować zdrowie, nawet jeśli codziennie musisz nosić ciężkie torby?
- 1. Oblicz idealną wagę worka dla siebie
- 2. Szukasz wygodnego miejsca w torbie
- 3. Zwróć uwagę na buty, które nosisz
Wideo medyczne: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Różne rodzaje działalności czasami wymagają noszenia ciężkich toreb z bardzo dużym bagażem. Bez względu na przyczynę, nie jest korzystne dla zdrowia, zwłaszcza dla kobiet, które częściej używają torebek niż plecaków. Czy wiesz, że 1 na 10 kobiet ma zwyczaj noszenia ciężkich worków, które mogą osiągnąć 4 kg? Z pewnością spowodowało to niedogodności, jeśli musisz nosić takie ciężkie ładunki.
Jednak co by się stało, gdybyś nosił ciężką torbę każdego dnia? Sprawdź konsekwencje poniżej i porady, jak je pokonać.
Jaki jest efekt, jeśli codziennie nosisz ciężką torbę?
Jeśli nadal będzie to robić, zwyczaj noszenia ciężkich torebek może powodować szereg nieoczekiwanych objawów. Począwszy od bólów głowy, sztywności w obrębie szyi i ramion, bólu w dolnej części pleców, w celu wyrównania zaburzeń.
Wtedy ryzyko wystąpienia nieprawidłowości postawy i kręgosłupa Nukleus Pulposus Przepuklina lub znane jako szczypanie nerwów nie jest rzeczą niemożliwą.
Co więcej, badanie z 2013 roku w Journal of Applied Physiology ujawniło, że ciągłe przewożenie ciężkich worków może spowodować uszkodzenie nerwów, mięśni i kości. To uszkodzenie nie jest niemożliwe do wywołania zaburzeń ruchowych. Może być trudniej pisać, rysować, prowadzić, obsługiwać ciężki sprzęt i tak dalej.
Jak zachować zdrowie, nawet jeśli codziennie musisz nosić ciężkie torby?
1. Oblicz idealną wagę worka dla siebie
Według American Chiropractic Association, idealnie maksymalna waga twojej torby to nie więcej niż 10 procent masy ciała. Ta liczba obowiązuje, jeśli jesteś zdrową osobą bez urazu, obrażeń lub innych problemów zdrowotnych. Więc jeśli ważysz 60 kg, waga twojej torby nie może przekroczyć 6 kg. Jeśli to możliwe, przynieść ładunek o wadze mniejszej niż 5 kg.
2. Szukasz wygodnego miejsca w torbie
Ważne jest, aby znać wygodny sposób noszenia torby. Torby, które są za krótkie lub za wysokie, mogą wpływać na twoją postawę. Wybierz torbę, która sprawi, że będziesz poruszał się tak swobodnie, jak to możliwe, bez uderzenia torbą. Wybierz także torbę z paski gruby.
Jeśli używasz zawiesia, torebki lub torba z grubej bawełny powinieneś na przemian próbować wziąć torbę po prawej lub lewej stronie.
3. Zwróć uwagę na buty, które nosisz
Unikaj noszenia wysokich obcasów, jeśli musisz nosić ciężką torbę. Poza tym, że jest to zła kombinacja, buty z prawej strony mogą przechylić miednicę do przodu, zwiększając ryzyko przewlekłego bólu pleców i obrażeń.
Podczas noszenia ciężkiej torby, nie słuchaj telefonu komórkowego. Podczas gry w HP Twoja głowa spogląda na ekran, zwiększając ryzyko trafienia szyja wojskowa, stan, w którym szyja traci zdolność utrzymania krzywizny.
Torby są odbiciem czyjegoś stylu, ale nie sprawiają, że poświęcasz zdrowie. Jeśli faktycznie twój dzienny bagaż jest ciężki, rozważ noszenie plecaka, a nie torebki. Ćwicz także swoje ciało, uprawiając sport siła rdzenia (siła rdzenia), aby pomóc Twojemu ciału stać wysoko i unikać niepokojącej postawy.
