Spis treści:
Wideo medyczne: MROŻONE CYTRYNY POMOGĄ CI WALCZYĆ Z NAJGORSZYMI CHOROBAMI. POŻEGNAJ SIĘ Z CUKRZYCĄ, RAKIEM I NADWAGĄ
Suplementy multiwitaminowe są często podstawą wielu osób, aby utrzymać sprawność organizmu podczas postu. Witamina E jest zawarta w jednej z najlepszych dostępnych witamin, ponieważ zawiera przeciwutleniacze, które mogą zwiększyć odporność organizmu. Ale jaka jest korzyść z przyjmowania witaminy E podczas postu? Oto pełna recenzja.
Funkcja witaminy E dla organizmu
Witamina E pełni kilka funkcji, ale jej główną rolą jest działanie przeciwutleniające. Antyoksydanty pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek i DNA w organizmie poprzez neutralizację szkodliwych cząsteczek zwanych wolnymi rodnikami. Wolne rodniki mogą dostać się do twojego ciała z dowolnego miejsca. Z powietrza, z którego oddychasz, z jedzenia, które jesz, i ze światła słonecznego, które dotyka twojej skóry. Wolne rodniki od dawna wiązały się ze zwiększonym ryzykiem różnych chorób, od choroby Alzheimera, raka, chorób serca, miażdżycy, choroby Parkinsona i wielu innych chorób. Wolne rodniki również wyzwalają proces przedwczesnego starzenia.
Oprócz swojej funkcji przeciwutleniacza, witamina E pomaga zwiększyć metabolizm organizmu i układ trawienny. Witamina E wspiera również układ odpornościowy organizmu, pomagając organizmowi zwalczać patogeny. Przyjmowanie witaminy E może poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, a jednocześnie pomóc w uniknięciu zaburzeń naczyniowych i chorób serca. Funkcje przeciwutleniające witaminy E mogą również korzystnie wpływać na wzrok i zapobiegać zaćmą.
Suplementy witaminy E są również powszechnie spożywane w celu leczenia cukrzycy i jej powikłań. Witamina ta jest również stosowana w zapobieganiu nowotworom, zwłaszcza rakowi płuc i jamy ustnej u osób palących; Rak jelita grubego i polipa; i raka żołądka, prostaty i trzustki. Kobiety stosują witaminę E, aby zapobiec powikłaniom w starszej ciąży z powodu wysokiego ciśnienia krwi (stan przedrzucawkowy), zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), nadmiernego bólu miesiączkowego, zespołu menopauzalnego, uderzeń gorąca związanych z rakiem piersi i torbieli piersi.
Witamina E jest czasami używana do zwiększenia wytrzymałości fizycznej, zwiększenia energii i zmniejszenia obrażeń oraz zwiększenia siły mięśni po ćwiczeniach. Jednak skuteczność witaminy E nie kończy się w sektorze zdrowia. Dzięki zawartości przeciwutleniaczy, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mają również niezliczoną ilość korzyści dla skóry i włosów. W rezultacie skóra wygląda bardziej elastycznie i młodzieńczo, a włosy stają się bardziej lśniące i zdrowsze. Podano także, że witamina E pomaga leczyć mniejsze oparzenia i zmniejsza blizny.
Czy musisz przyjmować witaminę E podczas postu?
Wiele osób przyjmuje witaminę E podczas postu w nadziei, że właściwości przeciwutleniające tych witamin zapobiegają lub leczą choroby. Jednak badania dotyczące skuteczności witaminy E w zapobieganiu nowotworom, chorobom serca, cukrzycy, chorobie Alzheimera, zaćmą i wielu innym chorobom są nierozstrzygające.
Istnieje tylko kilka badań klinicznych, które pokazują, że przyjmowanie witaminy E podczas postu jest korzystne dla zdrowia. Wiele badań rzeczywiście znalazło korzyści zdrowotne z witaminy E, szczególnie w celu zapobiegania chorobom serca. Ale większość to tylko wstępne obserwacje i nie zawsze są dobrze zaprojektowane. Podczas gdy dalsze badania, z których wiele zostało udowodnione w badaniach klinicznych, faktycznie mówią inaczej.
Jak dotąd, jedyne korzyści zdrowotne witaminy E, które zostały udowodnione, są obecne tylko u ludzi, którzy naprawdę mają niedobór witaminy E. Jednak stan niedoboru witaminy E jest stosunkowo rzadki. Ten stan występuje częściej u osób, które cierpią na pewne schorzenia, takie jak problemy trawienne związane z rzadkim odżywianiem, abetalipoproteinemią, mukowiscydozą i zaburzeniami ruchu późną dyskinezą. Osoby z niskotłuszczową dietą mogą mieć również niski poziom witaminy E. Wcześniaki z bardzo niską masą urodzeniową (<1500 gramów) mogą również doświadczać niedoboru witaminy E.
Bądź świadomy ryzyka przedawkowania witaminy E podczas postu
Według wskaźnika adekwatności żywieniowej indonezyjskiego ministerstwa zdrowia (AKG) zalecany limit dziennego spożycia witaminy E dla dorosłych wynosi 15 mcg lub 22 jm na dzień. Z drugiej strony, suplementy witaminy E generalnie zapewniają co najmniej> 100 IU witaminy E. Ta sama ilość jest znacznie wyższa niż zalecana dzienna dawka RDA (100 jm = 67 mcg witaminy E). Nie wspominając już o tym, że musisz dodać witaminę E, którą dostajesz z pożywienia.
Witamina E jest rodzajem rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy i występuje w wielu produktach spożywczych, w tym w olejach roślinnych, zbożach, mięsie, drobiu, jajach, owocach, warzywach i oleju z kiełków pszenicy. Nasiona słonecznika i orzeszki ziemne oraz olej i masło wytworzone z tej rośliny zapewniają dużą ilość witaminy E. Brokuły, pomidory, szpinak, kiwi i mango są również bogate w witaminę E.
Dlatego nadal możliwe jest, aby ktoś doświadczył przedawkowania witamin z powodu spożywania zbyt dużej ilości witaminy E. Według University of Florida maksymalne dzienne spożycie witaminy E dla zdrowych osób dorosłych nie powinno przekraczać 1000 miligramów lub 1500 IU średnio. Jedzenie więcej niż ta ilość może powodować problemy z krwawieniem, które mogą stać się wystarczająco poważne, aby spowodować krwawienie w mózgu, które powoduje udar. Inne częste działania niepożądane związane z przedawkowaniem przyjmowania witaminy E obejmują nudności i wymioty, biegunkę, bóle głowy, wysypki skórne, zmęczenie lub osłabienie, niewyraźne widzenie i problemy w macicy lub jądrach. Co więcej, badanie w Journal of American Medical Association donosi, że nadmierne spożycie witaminy E może faktycznie zwiększyć ryzyko chorób serca.
Jeśli chcesz rutynowo przyjmować witaminę E podczas postu, aby utrzymać sprawność fizyczną, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów w dowolnej formie. American Heart Association zaleca, aby społeczeństwo nadawało priorytet przyjmowaniu przeciwutleniaczy, w tym witaminy E, od spożywania świeżej żywności i nie polegać na produktach uzupełniających, dopóki korzyści i ryzyko nie są naprawdę pewne.
