Spis treści:
- Wideo medyczne: Leczenie zaćmy – jej objawy i sposoby leczenia - Krok Zdrowia
- 1. Pomidory
- 2. Nasiona dyni
- 3. Zielona herbata lub biała herbata
- 4. Oliwa z oliwek
- 5. Kurkuma
- 6. Brokuły
- 7. Łosoś
- 8. Malina
- 9. Gorzka czekolada
- 10. Orzechy włoskie
Wideo medyczne: Leczenie zaćmy – jej objawy i sposoby leczenia - Krok Zdrowia
Dla tych z was, którzy mieszkają w mieście, upał słońca nie jest już dla was obcy. Zwłaszcza jeśli chcesz iść pieszo lub skorzystać z publicznego transportu, aby przejść przez swoje codzienne czynności, będziesz narażony na działanie promieni słonecznych każdego dnia. A może Ty lubisz spędzać wakacje na plaży lub pływać w ciągu dnia na otwartej przestrzeni, oczywiście słońce sprawi, że Twoja skóra stanie się ciemniejsza.
Jak już zapewne wiesz, słońce emituje promieniowanie UV, które nie jest dobre dla ciebie, szczególnie dla skóry. W tym czasie większość ludzi jest uzależniona krem do opalania aby chronić skórę przed promieniami UV. Chociaż czasami krem do opalania zawiera również inne chemikalia, które są dla ciebie szkodliwe. Dobra wiadomość dla ciebie, są rodzaje żywności, które mogą pomóc ci zaatakować promienie UV. Ponadto, te produkty są również bezpieczne dla ogólnego stanu zdrowia.
Pokarmy zawierające przeciwutleniacze to najlepsze pokarmy, które atakują działanie światła UV, ponieważ przeciwutleniacze mogą pomóc zneutralizować działanie promieni UV. Oto lista produktów, które mogą pomóc w ataku na światło UV:
1. Pomidory
Czerwone pomidory (im więcej czerwonych, tym lepiej) zawierają likopen, który jest rodzajem przeciwutleniacza, który pomaga chronić skórę przed słońcem. Stwierdzono, że dodanie sosu pomidorowego do żywności pomaga chronić skórę przed poparzeniem słonecznym. Naukowcy wykazali, że spożywanie 5 łyżek sosu pomidorowego każdego dnia zwiększa ochronę przed promieniami słonecznymi o 33% w porównaniu do nie spożywania w ogóle sosu pomidorowego. Ten pomidor jest łatwiej wchłaniany przez twoje ciało, ponieważ jest gotowany, ponieważ proces gotowania pomaga usunąć likopen z samego pomidora.
2. Nasiona dyni
Nasiona dyni zawierają cynk, który jest minerałem, który może działać jako przeciwutleniacz, przeciwzapalny, chronić efekty promieniowania UV, przyspieszyć gojenie się ran i wzmocnić układ odpornościowy. Nie tylko chroni skórę twarzy przed uszkodzeniem przez ekspozycję na słońce, nasiona dyni może również pomóc spowolnić wzrost trądziku z powodu bakterii.
3. Zielona herbata lub biała herbata
Zielona herbata i biała herbata bogate w polifenole (szczególnie katechiny), który działa, aby zapobiec wzrostowi komórek nowotworowych, co może być spowodowane działaniem promieni UV.
4. Oliwa z oliwek
Ostatnio wielu ludzi zaczęło zastępować zwykłą tłuszczową margarynę lub masło oliwą z oliwek, uzasadniając, że oliwa z oliwek jest zdrowsza. Czy wiesz jednak, że oliwa z oliwek zawiera również wysokie ilości tłuszczów omega-3, uzupełnione przeciwutleniaczami i przeciwzapalnymi? Więc, nie tylko zmniejsza ryzyko raka skóry z powodu ekspozycji na światło UV, oliwa z oliwek może również pomóc spowolnić oznaki starzenia się skóry.
5. Kurkuma
Czy wiesz, że w Indiach (która w rzeczywistości zawiera głównie kurkumę) ma małą liczbę pacjentów z rakiem okrężnicy i chorobą Alzheimera? Według ekspertów przyczyną jest kurkuma. Kurkuma zawiera kurkuminę, składnik, który może chronić twoje ciało przed uszkodzeniem przez wolne rodniki przed promieniowaniem UV. Kurkuma zawiera silny składnik antyoksydacyjny do zwalczania chorób wywołanych przez wolne rodniki.
6. Brokuły
Badania pokazują, że brokuły, które zawierają dużo błonnika, mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom i zapobiegać niezdrowemu wzrostowi komórek, który może być spowodowany promieniowaniem UV.
7. Łosoś
Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które są znane jako dobre dla twojego mózgu. Okazuje się jednak, że te kwasy tłuszczowe omega 3 zawierają również przeciwzapalne i przeciwutleniające, które są dobre dla skóry w zwalczaniu działania światła UV.
8. Malina
Ekspozycja na światło UV powoduje produkcję enzymy metaloproteinaz macierzy (MMP) na ciele, które uszkadza kolagen w skórze. Maliny zawierają przeciwutleniacze kwas elagowy, co może zapobiec wytwarzaniu tego enzymu MMP. Maliny są również bogate w witaminę C, która może pomóc w uszkodzeniu DNA w komórkach skóry.
9. Gorzka czekolada
Ciemna czekolada bogate w polifenole, które chronią Twoją skórę przed promieniowaniem UV. Badania wykazały, że ludzie, którzy je konsumują ciemna czekolada może być w słońcu, nie spalając skóry dwa razy dłużej niż ludzie, którzy nie spożywają ciemna czekolada. Aby uzyskać najlepszą ochronę skóry, zjedz ją ciemna czekolada który zawiera co najmniej 70% kakao.
10. Orzechy włoskie
Orzechy włoskie zawierają wysokie kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą zmniejszyć stan zapalny skóry po ekspozycji na światło UV. Ponadto orzechy włoskie mogą także pomóc twojemu ciału w walce z rakiem skóry.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy spożywać jeden z rodzajów pokarmów, które mogą atakować to promieniowanie UV każdego dnia. Oprócz atakowania światła UV, te pokarmy zawierają również składniki odżywcze, które mają dobry wpływ na ogólny stan zdrowia.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Co się dzieje z ciałem, jeśli ekspozycja na promieniowanie?
- 7 Łatwych sposobów na pokonanie opalonej skóry
- Co to jest SPF i jaka jest różnica między filtrem Sunscreen i Sunblock?
