Spis treści:
- Wideo medyczne: Tran – 5 zalet zdrowotnych oleju z ryby [Wiadomości]
- Co to jest olej z ryb?
- Jakie są zalety oleju z ryb dla dzieci?
- 1. Dla osób z ADHD
- 2. Zapobiegaj lękowi i depresji
- 3. Pomaganie diabetykom
- 4. Leczenie astmy
- Czy spożywanie omega-3 w postaci suplementów oleju rybnego jest bezpieczne?
Wideo medyczne: Tran – 5 zalet zdrowotnych oleju z ryby [Wiadomości]
Czy kiedykolwiek lub często podawałeś dzieciom olej rybny? A może nawet sam doświadczysz tego, pijąc olej rybny jako dziecko? Jeśli Twoje dziecko nie lubi jeść ryb kilka razy w tygodniu, bardzo zalecane jest podawanie mu oleju z ryb w postaci suplementów. Właściwie to lepiej, jeśli twoje dziecko otrzymuje składniki odżywcze, takie jak białko i witamina D, bezpośrednio z jedzenia. Ale jeśli twoje dziecko nie je wystarczająco dużo ryb, aby zaspokoić potrzeby żywienia organizmu, można również polegać na suplementach.
Zanim wybierzesz suplementy oleju z ryb do konsumpcji dziecięcej, najpierw skonsultuj się z ekspertami. Istnieje kilka form suplementów omega-3, z których niektóre są płynne, łatwe do żucia, miękki żel i sztucznie wykonane w celu zamaskowania zapachu oleju z ryb.
Co to jest olej z ryb?
Olej rybny pochodzi z tłustej tkanki rybnej. Zawartością zawartą w oleju rybim są tłuszcze omega-3, takie jak kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA). Najlepszy wybór ryb o zawartości kwasów omega-3 to łosoś, ryba solona, sardynki (nie pakowane) i śledź.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są bardzo ważne dla oczu, dzięki czemu mogą dobrze działać i są użyteczne w niektórych częściach mózgu, które są używane do zapamiętania, nauki i rozważenia. Brak kwasów omega-3 może osłabić niektóre z tych funkcji.
Co to jest omega-3? Omega-3 to kwas tłuszczowy potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jedną z najważniejszych zalet omega-3 jest działanie przeciwzapalne. Chorobami związanymi z procesem zapalnym są choroby serca i artretyzm. Według Davida C. Leopolda, MD, dyrektora integracyjnej edukacji medycznej w Scripps Center for Integrative Medicine, San Diego - cytowanej przez webMD, omega-3 może zmniejszyć stan zapalny ciała i zapobiec niektórym chorobom przewlekłym.
Jakie są zalety oleju z ryb dla dzieci?
W rzeczywistości olej z ryb jest nie tylko korzystny dla twojego dziecka, ale także dla wszystkich ludzi, w tym ciebie. Poniżej przedstawiono choroby, które można pokonać za pomocą oleju z ryb u dzieci:
1. Dla osób z ADHD
Dzieci z ADHD - mniej uwagi, nadpobudliwość, niełatwo się męczą i impulsywnie - mogą nie mieć poziomu omega-3 w swoim normalnym ciele. Według naukowców cytowanych przez draxe.com, 60% mózgu składa się z tłuszczu z wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi omega-3 i omega-6. Oprócz oleju z ryb można go również znaleźć w ciemnych warzywach liściastych, orzechach włoskich i siemię lniane. Według niektórych niewielkich badań, gdy dzieci z ADHD spożywają olej z ryb, zmieni to zachowanie, zmniejszy nadpobudliwość i pomoże zwiększyć uwagę dzieci poniżej 12 roku życia.
2. Zapobiegaj lękowi i depresji
European Journal of Neuroscience publikuje badania, które pokazują, że olej z ryb może przezwyciężyć lęk i depresję wywołaną u myszy. Ważne jest, aby podawać dzieciom olej rybny, aby lęk i depresja nie rozwinęły się w przyszłości. W małym badaniu z 2006 roku cytowanym przez webMD wykazano również, że olej z ryb pomaga zmniejszyć objawy depresji u dzieci w wieku 6-12 lat.
3. Pomaganie diabetykom
Brain Research opublikowane przez kilku badaczy pokazuje, że olej z ryb pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy ze zmniejszonego rozwoju poznawczego. Olej z ryb pomaga w utrzymaniu komórek hipokampa w stanie uszkodzenia. Badanie dostarcza również informacji, że stres oksydacyjny - jeden z głównych przyczyn cukrzycy typu 2 - można obniżyć za pomocą oleju z ryb.
4. Leczenie astmy
Korzyści z omega-3 zmniejszają zapalenie w drogach oddechowych. Jest to powód, dla którego olej rybny jest również korzystny dla astmy. W niewielkim badaniu z udziałem 29 dzieci z astmą stwierdzono, że objawy zmniejszyły się u osób spożywających olej rybny przez 10 miesięcy w porównaniu z osobami, które go nie spożywały. Jednak inne badania pokazują, że nie ma spójnych dowodów na to, czy olej z ryb naprawdę może pomóc.
Czy spożywanie omega-3 w postaci suplementów oleju rybnego jest bezpieczne?
Dodatki do oleju z ryb są bezpieczne do spożycia. Jednak w przypadku pacjentów z zaburzeniami krzepnięcia lub przyjmujących leki wpływające na krwawienie, należy skonsultować się z lekarzem przed spożyciem oleju z ryb.
Zawartość omega-3 w oleju z ryb nie jest lekiem alternatywnym, ale jest lekiem towarzyszącym. Efekt przepisywania innych leków będzie silniejszy, jeśli towarzyszy im omega-3. Omega-3 również nie może zastąpić leków na depresję i zapalenie stawów, ale dzięki omega-3 można zmniejszyć dawkę leku. Ponadto musisz również zrównoważyć potrzeby kwasów tłuszczowych omega-3 i 6s.
Brak równowagi między omega-3 i omega-6 może powodować wiele problemów. Omega-6 nie jest zła, ale jeśli weźmie się ją w dużych ilościach bez omega-3, spowoduje stan zapalny, który może powodować przewlekłą chorobę. Powodem braku omega-3 jest jedzenie smażonych potraw, fast foodów i pakowanych produktów spożywczych zawierających olej roślinny; olej sojowy, olej rzepakowy, olej kukurydziany. Te rzeczy zawierają omega-6, które mogą zmniejszyć zdolność organizmu do przetwarzania kwasów tłuszczowych omega-3.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Czy małe dzieci mogą zostać obdarowane gumą do żucia?
- Czy napoje probiotyczne są bezpieczne dla małych dzieci?
- Zaspokajanie potrzeb żywieniowych dzieci z ADHD
