Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 produktów, których należy unikać i 6, które należy jeść, by zminimalizować stany lękowe
- Żywność, której muszą unikać osoby cierpiące na choroby serca
- 1. Fast food
- 2. Przetworzone mięso
- 3. Smażone potrawy
- 4. Candy
- 5. Margaryna
- 6. Pizza
- 7. Soda
Wideo medyczne: 6 produktów, których należy unikać i 6, które należy jeść, by zminimalizować stany lękowe
Jeśli jesteś osobą z chorobą sercowo-naczyniową lub chorobą serca, regulowanie jedzenia jest bardzo ważną rzeczą, aby utrzymać zdrowe serce i zminimalizować lub zmniejszyć ryzyko zawału serca. Musisz wiedzieć, jakie pokarmy można i nie należy jeść. Pacjenci z sercem powinni unikać spożywania następujących pokarmów.
Żywność, której muszą unikać osoby cierpiące na choroby serca
Chorzy muszą starannie wybierać żywność. Specjaliści od żywienia zalecają pacjentom chorym na serce zdrowe odżywianie, aby ułatwić pracę serca. Pacjenci z chorobą serca zwykle muszą przejść specjalną dietę, aby spożywane posiłki nie obciążały pracy serca.
Specjaliści od żywienia zazwyczaj zalecają jedzenie większej ilości ryb, ponieważ są źródłem białka i są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, które są dobre dla serca. Kwasy tłuszczowe omega 3 odgrywają rolę w zmniejszaniu ryzyka zawału serca i udaru mózgu. Następnie, jakie produkty spożywcze powinny unikać osoby z chorobami serca?
1. Fast food
Fast food musi być włączony czarna listaJesteś pokarmem, którego powinni unikać ludzie z chorobami serca. Kardiolog z Hofstra University, Regina Druz, powiedział, że spożywanie stosunkowo wysokich tłuszczów nasyconych pochodzących od zwierząt i węglowodanów miało negatywny wpływ na zdrowie serca. Gotowanie własnego jedzenia może być próbą zmniejszenia kombinacji tłuszczów nasyconych i węglowodanów.
2. Przetworzone mięso
Przetwory mięsne, takie jak kiełbaski i bekon, zwykle zawierają wysoki tłuszcz nasycony. Jest to powód, dla którego przetworzone mięso wchodzi do żywności, której należy unikać osób cierpiących na chorobę serca.
Nawet jeśli wybierzesz rodzaj, który zawiera niski poziom tłuszczów nasyconych, powinieneś zdawać sobie sprawę z wysokiej zawartości soli. Tylko sześć plasterków przetworzonego mięsa może zawierać połowę dziennego zapotrzebowania na sól, zgodnie ze stowarzyszeniem zdrowia serca w Ameryce.
Według przewodniczącego programu zdrowia serca kobiet w Ohio State University Medical Center Laxmi Metha, ludzie powinni ograniczyć spożycie soli, ponieważ sód jest związany z wysokim ciśnieniem krwi.
3. Smażone potrawy
Niektóre badania wykazały, że smażone potrawy, takie jak frytki i tym podobne, zwiększają ryzyko chorób serca. Jak gotować jak smażone mogą tworzyć tłuszcze trans, co zwiększa zły poziom cholesterolu i obniża poziom dobrego cholesterolu w organizmie.
4. Candy
Spożywanie dużych ilości cukru przyczynia się do otyłości, stanu zapalnego, wysokiego poziomu cholesterolu, cukrzycy, z których wszystkie są czynnikami, które powodują choroby serca.
5. Margaryna
Spożywanie pokarmów zawierających tłuszcz wysokotłuszczowy, takich jak margaryna, może zwiększać ryzyko chorób serca u osoby. Aby być bezpiecznym, wybierz margarynę, która nie zawiera częściowo uwodornionego oleju lub zamiast tego trzymaj się oliwy z oliwek.
6. Pizza
Pizza zajmuje drugie miejsce w "pikantnym" jedzeniu American Heart Health Association. Te produkty zawierają sód i nasycony tłuszcz, nawet w polewa(jeśli to mięso). Najlepiej wybrać polewa zamiast tego warzywa.
7. Soda
Wiele badań pokazuje, że ci, którzy spożywają napoje gazowane, spożywają więcej kalorii niż ci, którzy nie piją sody. Ponadto substancje chemiczne w wodzie sodowej mogą w rzeczywistości zmienić bakterie trawienne i sprawić, że ludzie będą bardziej podatni na przyrost masy ciała. Nadwaga jest jednym z czynników ryzyka chorób serca.
