Spis treści:
Wideo medyczne: Leczenie bólu barków
Niezależnie od tego, czy przyczyną są urazy sportowe, skręcenia lub niewłaściwe poduszki, ból w ramieniu może utrudnić codzienne czynności. Nie mówiąc już o tym, żeby podnieść teczkę lub artykuły spożywcze, wymachiwanie rękami podczas spotkań z przyjaciółmi na drodze jest trudne. Zamiast trwać w bólu, najpierw spróbuj zgłębić swoją kuchnię. Istnieje wiele naturalnych środków, które mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem barku. Ciekawy?
Ice pack
Jeśli ból w ramieniu jest spowodowany urazem fizycznym (na szyi lub ramieniu) i towarzyszy mu obrzęk, można zastosować zimne okłady w celu leczenia. Urazy powodują zwiększenie przepływu krwi do tego miejsca, powodując wyciek płynów w uszkodzonej tkance. Ten stan może sprawić, że obszar bólu stanie się gorący i pojawi się obrzęk.
Niska temperatura lodu może stymulować zwężenie naczyń krwionośnych, co spowalnia przepływ krwi do miejsca urazu. Efekt ten w końcu minimalizuje gromadzenie się płynu, dzięki czemu obrzęk może stać się bardziej płaski. Lód pomaga również zmniejszyć ból poprzez zmniejszenie wrażliwości nerwów na ból.
Jak korzystać:
Owiń lód ręcznikiem lub szmatką, aby nie przylegał bezpośrednio do skóry. Następnie wklej kompres bezpośrednio do dotkniętej części. Możesz użyć tego pakietu lodu natychmiast po kontuzji. Ściśnij ból przez 10-15 minut. Może być powtarzany co 3-4 godziny, jeśli to konieczne.
Ciepłe kompresy
Ciepłe kompresy są powszechnie stosowane w celu złagodzenia bólów mięśni lub stawów barkowych, które trwają przez długi czas.
Ciepłe temperatury mogą poszerzać naczynia krwionośne, aby przepływ krwi i zaopatrzenie w tlen mogły łatwiej dotrzeć do dotkniętego obszaru. Pomoże to rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból. Ciepła temperatura obniży również sztywność i zwiększy zakres ruchu bolesnych części ciała.
Jednakże, ciepłe okłady nie są zalecane do użytku w niedawnych urazach lub mniej niż 48 godzin. Ponieważ ciepłe temperatury w rzeczywistości pogarszają obrzęk i zwiększają ból. Nie należy również używać ciepłych kompresów na otwarte rany i obrzęki, które nadal wyglądają na spuchnięte.
Ciepłe okłady można robić tylko po tygodniu od chwili urazu, jeśli okład lodowy nie złagodzi bólu. Jeśli obszar barku ma jeszcze rany i obrzęk, nie powinieneś najpierw używać tego ciepłego kompresu.
Jak korzystać:
Ciepłe kompresy można zapewnić przez ręcznik nasączony ciepłą wodą, butelkę zawierającą ciepłą wodę lub poduszkę rozgrzewającą specjalnie zaprojektowaną do ściskania. Temperaturę używaną do prasowania należy zauważyć, aby nie przegrzała się. Zalecana temperatura dla ciepłych okładów wynosi około 40-50 stopni C.
Przywyknij do nie kompresji przez ponad 20 minut, chyba że lekarz to zaleci. Upewnij się również, że nie umieszczasz źródła ciepła bezpośrednio na skórze, ponieważ może to spowodować poparzenia lub podrażnienie.
Ponadto, kąpiel przez 15 minut pod ciepłym prysznicem może być kolejnym skutecznym wyborem.
Kurkuma
Kurkuma ma właściwości przeciwzapalne, które mogą zmniejszyć obrzęk, a także przeciwutleniacze, które zmniejszają ból. Według jednego z badań, kurkuma jest wzbogacona o wysokie dawki kurkuminy, dzięki czemu skuteczność leku przeciwbólowego z kurkumy można prawie porównać z lekiem ibuprofenem.
Sól Epsom
Sól Epsom jest minerałem stosowanym w różnych tradycyjnych medycynach. Sole Epsom mogą poprawić krążenie krwi poprzez rozluźnienie sztywnych mięśni i stawów barkowych.
Jak korzystać:
Możesz rozpuścić 2 szklanki soli epsom w ciepłej kąpieli wodnej przez 20 minut. Zrób to regularnie 3 razy w tygodniu, aż ból ramion ustąpi. Ewentualnie rozpuść sól epsom w wodzie do namaczania, aby uzyskać ciepłe okłady. Zrób to z tą samą zasadą kompresji co powyżej.
Imbir
Podobnie jak kurkuma, imbir zawiera również właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i ból barku.
Imbir może również poprawić krążenie krwi, dzięki czemu może przyspieszyć proces gojenia się ran.
Jak korzystać:
Badanie opublikowane w Journal of Pain wykazało, że spożycie 2 gramów surowego imbiru lub przyjmowane jako gotowanie raz dziennie może zmniejszyć ból mięśni ramion z powodu urazów sportowych aż o 25 procent.
Olejek lawendowy
Olejek lawendowy może być również naturalnym lekarstwem na bóle ramion. Olejek lawendowy działa relaksująco na mięśnie ramion, które są czasowo zmęczone, a także pomaga zmniejszyć ból. Badanie przeprowadzone w 2015 r. Wykazało, że olej lawendowy ma skuteczny składnik przeciwzapalny i przeciwzapalny.
W teście skuteczność rozcieńczonego oleju lawendowego w celu złagodzenia bólu mięśni jest równoważna z lekiem przeciwbólowym tramadolu, jeśli jest on bezpośrednio aplikowany na dotknięty obszar skóry.
Jak korzystać:
Jako mieszanka wody do kąpieli
Wlej kilka kropel olejku lawendowego do wanny wypełnionej ciepłą wodą. Następnie możesz zanurzyć całe ciało w mieszaninie przez 30 minut. Zrób to raz dziennie.
Jako mieszanka olejów do wycierania
Rozcieńczyć 6-8 olejek lawendowy najpierw 2 łyżkami oliwy z oliwek. Użyj tej mieszaniny oleju, aby masować ból barku przez około 10 minut. Wykonuj masaż 2 razy dziennie.
Ogólnie rzecz biorąc, różne naturalne składniki do leczenia bólu barku powyżej są bezpieczne w użyciu. Jednak jego skuteczność może być różna dla jednej osoby i dla drugiej, ponieważ tak naprawdę nie została poddana testom medycznym. Co ważne, upewnij się, że nie masz alergii na te składniki. Jeśli przyjmujesz regularne leki wraz z tymi składnikami, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem.
