Spis treści:
- Wideo medyczne: WILCZY GŁÓD - Jak można sobie z nim poradzić?
- Jak pokonać głód podczas postu?
- 1. Kontroluj swój apetyt
- 2. Zajęty sobą
- 3. Zignoruj wszystkie formy pokusy
- 4. Medytacja
- 5. Skoncentruj się na korzyściach wynikających z postu
Wideo medyczne: WILCZY GŁÓD - Jak można sobie z nim poradzić?
Post, oprócz tego, że jest formą kultu, w rzeczywistości okazał się również dobry dla zdrowia. Jednym z największych wyzwań, którym należy stawić czoło, jest opieranie się głodowi i pragnieniu. Niektórym ludziom trudno jest oprzeć się głodowi podczas postu. Jest to na ogół spowodowane nawykami żywieniowymi i podjadania, które są przeprowadzane w codziennym życiu, i muszą szybko ulec zmianie.
Harmonogram posiłków zwykle rutynowo przeprowadzany trzy razy dziennie musi być dostosowany do czasu złamania i świtu. Chociaż wydaje się, że to nie brzmi łatwo, powinieneś być w stanie przezwyciężyć głód podczas postu, abyś mógł poćwiczyć na czczo z powagą.
Jak pokonać głód podczas postu?
Oto 6 wskazówek, jak przezwyciężyć głód podczas postu, który możesz zrobić w ciągu miesiąca Ramadan.
1. Kontroluj swój apetyt
Czując głód, jesteś w stanie zmierzyć, ile jedzenia spożyjesz po zerwaniu, aby przywrócić swoją energię po dniu powstrzymywania głodu i pragnienia. To pomoże ci kontrolować apetyt podczas postu.
2. Zajęty sobą
Przezwyciężenie głodu podczas postu może być zrobione przez zajęcie się sobą. Rób rzeczy, które sprawiają, że zapominasz o głodzie, póki nie nadszedł czas, aby przełamać post. Jest wiele interesujących rzeczy, które można zrobić, aby pozostać produktywnym, zamiast liczyć godziny, aby przełamać post. Jeśli jesteś tym, który lubi ćwiczyć,
Możesz uprawiać sport jogging 30 lub 60 minut przed przerwaniem postu. Ponadto robisz także inne ciekawe rzeczy, takie jak czytanie, oglądanie telewizji / filmów, odtwarzanie gry i tak dalej.
3. Zignoruj wszystkie formy pokusy
To naturalne, jeśli kusi cię zapach jedzenia i napojów, które mogą być w pobliżu. W rzeczywistości, nie jest niczym niezwykłym, pachnące jedzenie i picie można uznać za największą pokusę, gdy jesteś w głodnym i głodnym stanie. Ale musisz pamiętać, że jeśli zdołasz raz pokusić się o pokusę, z pewnością później pokusisz się o pokusy.
4. Medytacja
Post może być również używany jako narzędzie do medytacji. Medytacja jest jednym ze sposobów walki z głodem tak długo, jak pościsz. Jeśli rutynowo medytujesz podczas postu, efekt da ci bardziej zrelaksowane i spokojne uczucie w tobie. Może także sprawić, że będziesz cieszyć się procesem postu przez cały dzień, więc nie czynisz postu ciężarem.
5. Skoncentruj się na korzyściach wynikających z postu
Post jest środkiem do leczenia i oczyszczania trucizn w ciele.Pośrednia posta będzie miała wpływ na twój mózg, twój nastrój i nastawienie do jedzenia, ponieważ wiąże się z intencją i zaangażowaniem w kult. Właśnie dlatego, kiedy pościsz, wszelka kontrola nad wszystkimi uczuciami głodu lub pragnienia jest w tobie.
Ten rodzaj kontroli, którego potrzebujesz, jest bardzo potrzebny, aby przezwyciężyć głód i wzmocnić post w ciągu dnia. Więc dobrym pomysłem jest kontrolowanie tych uczuć pozytywnymi uczuciami, więc efekt też będzie dla ciebie pozytywny.
Ponadto post jest również jednym z najskuteczniejszych sposobów, abyś był w staniekontrolować emocje w obrębie. Pamiętając o korzyściach z postu, z pewnością łatwiej ci będzie żyć.
