Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 Mało istotnych elementów zdrowego odżywiania - robisz to źle!
- Wszystkie sposoby radzenia sobie z podnoszeniem kwasu żołądkowego podczas postu
- 1. Zwróć uwagę na jedzenie zjedzone o świcie i przerwanie postu
- 2. Jedz regularnie i przyjmuj leki
- 3. Zwróć uwagę na porcję jedzenia o świcie i przełamanie
- 4. Odpowiednio żuć jedzenie
- 5. Unikaj picia zbyt dużej ilości wody podczas jedzenia i nie idź od razu do łóżka podczas jedzenia
Wideo medyczne: 6 Mało istotnych elementów zdrowego odżywiania - robisz to źle!
Przechodzenie przez post i wzrost kwaśnych warunków żołądkowych musi być nieprzyjemną rzeczą. Nie tylko dyskomfort uzyskany, kult i inne codzienne czynności są zakłócone. Dlatego, aby nie zwiększać poziomu kwasu żołądkowego, nie jesteś w stanie wykonywać maksymalnego wysiłku i wykonywać wielu innych czynności. Oto sposoby radzenia sobie z rosnącym kwasem żołądkowym podczas postu.
Wszystkie sposoby radzenia sobie z podnoszeniem kwasu żołądkowego podczas postu
1. Zwróć uwagę na jedzenie zjedzone o świcie i przerwanie postu
Kwas żołądkowy jest łatwy do wyrośnięcia, jeśli jesz sahur i przełamiesz post z niewłaściwym jedzeniem. Musisz wybrać pokarmy, które mogą zapobiec wzrostowi poziomu kwasu żołądkowego podczas postu. Oczywiście musisz unikać żywności, która może wywołać refluks kwasu, takich jak pikantne potrawy, kwasy tłuszczowe (smażone potrawy i mleko kokosowe), czekolada, napoje gazowane i kawa.
O świcie, staraj się również jeść boczne dania z zielonymi warzywami, takimi jak brokuły, fasolka szparagowa, seler, kapusta lub szpinak dla zdrowia twojego żołądka. Te warzywa mają niską zawartość kwasów, więc złagodzą stan refluksu w żołądku.
Aby przełamać postMożesz spożywać ciepłe napoje imbirowe. Imbir jest dobry dla tych, którzy doświadczają refluksu kwasu podczas postu. Dzięki naturalnym właściwościom przeciwzapalnym imbiru jest to dobre rozwiązanie w przypadku problemów z żołądkiem i trawieniem.
Oprócz warzenia, imbir może być również używany jako przyprawa do gotowania. Unikaj łamania smażonymi potrawami i menu za pomocą mleka kokosowego, takiego jak kompot. Należy również unikać łamania przy pomocy kwaśnych owoców, takich jak pomarańcze i mango. Alternatywnie możesz zrywać z daktylami, melonami, bananami, jabłkami, gruszkami i arbuzami.
2. Jedz regularnie i przyjmuj leki
Jedną z przyczyn wzrostu kwasu w żołądku są wzorce jedzenia i przyjmowanie nieregularnych leków. Ponieważ jedzenie, gdy poszczenie jest dozwolone tylko między czasem przełamania a posiłkiem, nie zwlekaj z jedzeniem.
Dlatego staraj się natychmiast przerwać ich post z pokarmów, które są dobre dla kwasu żołądkowego.Unikaj tłustych potraw i napojów bezalkoholowych. Nie zapomnij zażywać kwasu żołądkowego, jeśli po przełamaniu postu poczujesz nieprzyjemne objawy w żołądku.
3. Zwróć uwagę na porcję jedzenia o świcie i przełamanie
Jak poradzić sobie z kwasem żołądkowym, gdy pościł, to zwracać uwagę na porcję jedzenia. Jeśli natychmiast zjesz duże porcje jedzenia, zawierają dużo oleju i słodyczy, może to wywołać refluks w żołądku.
Aby temu zapobiec, dobrze jest zmienić porcję posiłku tak powoli, że zaczyna się od ciepłego napoju imbirowego. Następnie możesz kontynuować z innymi produktami o porcjach, które wolno rosną.
4. Odpowiednio żuć jedzenie
Niektóre objawy refluksu żołądkowego podczas postu mogą być również spowodowane przez twoje zachowanie podczas jedzenia, ponieważ lubi jeść szybko, zaleca się jeść tak mało i żuć, aż jedzenie będzie tak miękkie, jak to tylko możliwe.
To może pomóc enzymom trawiennym w łatwiejszym przetwarzaniu i trawieniu pokarmu, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wzrostu poziomu kwasu żołądkowego lub pogorszenia objawów GERD, których doświadczasz.
5. Unikaj picia zbyt dużej ilości wody podczas jedzenia i nie idź od razu do łóżka podczas jedzenia
Kiedy jesz sahur i przełamujesz post, pijesz za dużo wody, może to spowodować rozdęcie, a jedzenie, które spożywasz, staje się trudne do strawienia. Pij wodę po kilku chwilach, gdy jesz szybko lub świcie.
Potem nie zapomnij nie od razu iść spać po świcie. Doprowadzi to tylko do refluksu żołądkowego w przełyku wraz z pożywieniem, które spożyjesz.
