Spis treści:
- 1. Maluj orzechy nerkowca
- Potrzebny materiał
- Jak zrobić:
- 2. Malować miodem owsianym
- Potrzebny materiał:
- Jak to zrobić:
- 3. Sałatka ze świeżych owoców
- Potrzebny materiał:
- Jak zrobić
- 4. Zdrowy pudding truskawkowy
- Potrzebny materiał:
- Jak zrobić:
Eid to od dawna oczekiwany dzień na spotkanie z rodziną. W ten szczęśliwy dzień, czasami większość ludzi myli się z różnymi tłustymi potrawami i wysokim poziomem cukru. Tak, zapewnij zdrowe przekąski dla Eid w Twoim domu. Nie pozwól, aby wszystkie menu z jedzeniem w dniu Eid nawet spowodowało wzrost cholesterolu, wzrost ciśnienia krwi, i tak dalej. Chodź, przygotuj zdrową przekąskę dla swojego Eid w domu.
1. Maluj orzechy nerkowca
Kiedy Eid, jest niekompletne, jeśli nie ma ciast. Niestety, wypieki mają zazwyczaj wysoką zawartość tłuszczu i cukru, więc większość z nich nie jest dobra.
Cóż, nie musisz się martwić, ponieważ ten orzech z orzechami nerkowca jest obrazem o niskiej zawartości cukru i tłuszczu. Jedno ciasto na receptę może wyprodukować około 15 sztuk farby. Oto jak to zrobić:
Potrzebny materiał
- 1 filiżanka dat
- 1 szklanka orzechów nerkowca
- 1 jajko
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- T łyżeczka ekstraktu migdałowego
- 1 łyżeczka nasion chia
- T łyżeczka sody oczyszczonej
- ¼ łyżeczki soli
Jak zrobić:
- Zamaczaj daty i orzechy nerkowca w gorącej wodzie na 10 minut. Odcedź, podgrzej piekarnik do 176 stopni Celsjusza. Przykryj patelnię, która będzie używana z folią aluminiową. Odłóż to na bok
- Umieszczaj daty w maszynce i przecier przez 30 sekund. Następnie dodać nerkowce, blendera ponownie, aż do równomiernego rozprowadzenia. Następnie wprowadź jajka i wszystkie ekstrakty, nasiona chia, sodę oczyszczoną i sól.
- Ponownie zmiksuj wszystkie tekstury ciasta będą solidne.
- Następnie wydrukuj ciasto na powlekanej patelni. Ciastka z nadrukiem są uformowane płasko. Daj odległość między jednym obrazem a drugim.
- Piec przez 9-12 minut.
- Następnie podnieś, pozostaw farbę na patelni przez około 2 minuty, zanim zostanie przeniesiona do słoika.
- Farba jest gotowa do podania podczas Eid
2. Malować miodem owsianym
Inne farby, które mogą być również przekąskami, gdy Eid to owies. Owsy zawierają przeciwutleniacze i włókno zwane beta-glukanem. Same przeciwutleniacze odgrywają ważną rolę w przeciwdziałaniu wolnym rodnikom, dzięki czemu mogą pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym w organizmie.
Zgłoszone na stronie Healthline, włókna zawarte w owsie mogą pomóc w obniżeniu poziomu LDL (złego cholesterolu), napełnieniu i pomocy w pracy hormonu insuliny. Dlatego przekąski z owsa mogą utrzymać twoje zdrowie podczas Eid. Oto jak to zrobić.
Potrzebny materiał:
- 3 łyżki masła
- ½ filiżanki brązowego cukru
- ¼ filiżanki brązowego cukru
- 1 jajo kurze
- 1 łyżka wody
- ½ filiżanki mąki pełnoziarnistej
- ½ łyżeczki soli
- T łyżeczka sody oczyszczonej
- 1 ½ szklanki owsa (rodzaj płatków owsianych)
- Posiekaj wystarczająco dużo daktyli lub granulek z rodzynkami do smaku
Jak to zrobić:
- Rozgrzej piekarnik do 160 stopni Celsjusza, nałóż naczynie na margarynę. Odłóż to na bok. Użyj miksera do mieszania masła, brązowego cukru, miodu, jajek i wody.
- Wprowadź suche składniki, owies. Następnie mieszaj, aż do równomiernego wymieszania z innymi dodatkami pozostawionymi w pomieszczeniu.
- Wydrukuj płaskie okrągłe ciasto, klepiąc łyżką ciasto.
- Piec przez 12-15 minut w piekarniku.
- Twój Lebaran Kukis jest gotowy do podania.
3. Sałatka ze świeżych owoców
Nie tylko obrazy, które mogą być zdrową przekąską podczas Eid. Aby Twój Lebaran stał się świeży, sałatki mogą być rozwiązaniem. Owoce zawierają naturalne cukry, witaminy, minerały i błonnik, które są potrzebne organizmowi każdego dnia. Bardzo ważne są również owoce, które neutralizują wszystkie pokarmy bogate w tłuszcze i żywność bogatą w cukier, który jadłeś podczas Eid. Oto jak to zrobić.
Potrzebny materiał:
- 2 szklanki jogurtu naturalnego
- 2 łyżki oryginalnego miodu
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- ½ owoców pomarańczy, sok jest pobierany
- 1 banan, pokroić na kawałki
- 1 szklanka truskawek, podzielona na dwie
- Wytnij wystarczająco dużo melona
- Niektóre zielone lub fioletowe winogrona, podzielone na dwie części
Jak zrobić
- Wymieszaj jogurt, miód, ekstrakt waniliowy w misce. Odłóż to na bok.
- Weź miskę, wypełnij ją plasterkami banana, sokiem pomarańczowym, truskawkami, winogronami, melonami i innymi ulubionymi owocami, które chcesz dodać. Wymieszaj wszystkie owoce razem.
- Następnie dodaj miksturę jogurtową do górnej części miski z owocami.
- Podawaj na zimno, aby było świeższe.
4. Zdrowy pudding truskawkowy
Oprócz ciastek i sałatek, pudding może być również zdrową przekąską dla Twojego Eid. Dokonywanie puddingu również nie jest trudne. Potrzebujesz tylko małego materiału i praktycznego sposobu jego wykonania. Co więcej, budyń jest bogaty w witaminy i minerały, których organizm potrzebuje.
Dla tych z was, którzy nie mogą pić mleka, nadal możecie spożywać ten pudding jako zdrową przekąskę dla Eid, wiecie!
Potrzebny materiał:
- 2 szklanki mleka migdałowego
- ¼ szklanki miodu
- ½ cup nasiona chia
- 450 gram świeżych truskawek
Jak zrobić:
- Mieszaj mleko migdałowe i truskawki, aż zostaną sproszkowane.
- Wlać do miski.
- Wprowadź nasiona chia, miód i ekstrakt waniliowy, a następnie dobrze wymieszaj.
- Przykryj miskę plastikiem, schłodź w lodówce przez 4 godziny.
- Przed podaniem daj świeże kawałki owoców na wierzchu puddingu.
- Pudding jest gotowy do podania na zimno.
