Spis treści:
- Wideo medyczne: Ciało ostrzega jeden miesiąc przed atakiem serca – znaki ostrzegawcze musisz znać
- Ryzyko dziedzicznej choroby serca jest wyższe u osób, których styl życia nie jest zdrowy
- Jak zatem zapobiec ryzyku dziedzicznej choroby serca?
- 1. Jedz pokarmy zdrowe dla serca
- 2. Regularne ćwiczenia, aby utrzymać wagę
- 3. Procedura sprawdzania poprawności
Wideo medyczne: Ciało ostrzega jeden miesiąc przed atakiem serca – znaki ostrzegawcze musisz znać
Czy twój ojciec miał udar? Czy twoja matka ma chorobę serca? Czy twoi dziadkowie mieli zawał serca? Jeśli odpowiedź brzmi "tak" dla jednego z powyższych pytań (lub być może więcej), istnieje ryzyko, że masz czynnik ryzyka dziedzicznej choroby serca.
Jednak nie musisz się martwić. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak uniknąć choroby serca, jeśli masz "talent".
Ryzyko dziedzicznej choroby serca jest wyższe u osób, których styl życia nie jest zdrowy
Podobnie jak cechy fizyczne, ryzyko chorób serca może również zostać odziedziczone po rodzicach. Istnieje wiele różnych rodzajów chorób serca, które mogą być dziedziczone w drzewie genealogicznym. Na przykład arytmie, nieprawidłowości zastawek serca, zawały serca, udary i niewydolność serca.
Ryzyko zachorowania na choroby serca, jeśli masz gen dziedziczny, może być wyższe niż u innych osób, które żyją tylko złym stylem życia, ale nie dziedziczą genu wyzwalającego serce od rodziców lub dziadków.
Co więcej, pojawienie się choroby może nastąpić szybciej, jeśli masz chorobę sercaAND także żyj niezdrowym stylem życia, takim jak jedzenie tłustych potraw i brak ćwiczeń fizycznych. Ponadto wiele czynników ryzyka chorób serca, takich jak wysoki poziom cholesterolu i nadciśnienie tętnicze, jest również silnie związanych z historią zdrowia rodziny.
Jak zatem zapobiec ryzyku dziedzicznej choroby serca?
Dla osób, które mają kluczowy "talent" w chorobach serca, aby zapobiec zmianie stylu życia, aby były zdrowsze, niektórzy specjaliści od chorób sercowo-naczyniowych, Dr. Vito A. Damay, SpJP (K), M.Kes FIHA FICA, który jest także prezenterką programów zdrowotnych w telewizji krajowej.
"Jeśli rodzice mają choroby serca, w rzeczywistości szanse na zachorowanie na serce mogą być niższe, jeśli przyzwyczaisz się do zdrowego trybu życia" - powiedział Dr. Vito, w wywiadzie udzielonym przez zespół Hello Sehat w Sudirman, piątek (9/28). W rzeczywistości, dyscyplina pozwalająca prowadzić zdrowy styl życia tak wcześnie, jak to możliwe, może zapobiec szansom na zachorowanie na choroby serca w przyszłości.
Jakie kroki należy podjąć, aby życie pozostało zdrowe i aby uniknąć ryzyka chorób serca?
1. Jedz pokarmy zdrowe dla serca
Jeśli masz choroby serca, powinieneś zwracać szczególną uwagę na to, co jesz i pijesz każdego dnia. Ogólnie rzecz biorąc, należy zacząć zmniejszać spożycie pokarmów o wysokiej zawartości soli, tłustych produktów, tłustych pokarmów, wysokiego poziomu cholesterolu, słodkich pokarmów i napojów oraz konserwujących pokarmów i napojów.
Zamiast tego mnożyć jedzenie świeżych owoców i warzyw oraz orzechów i nasion. Ponadto, wybierz źródła białka szczupłego i wysokiej żywności omega-3, takich jak łosoś i tuńczyk.
Mylić od czego zacząć? Postępuj zgodnie z wytycznymi diety śródziemnomorskiej, która została nazwana najzdrowszą dietą dla serca.
2. Regularne ćwiczenia, aby utrzymać wagę
Osoby z nadwagą lub nadwagą są bardziej narażone na choroby serca, zwłaszcza na zawał serca. Powodem jest, że stos tłuszczu zahamuje pracę serca, aby wysączyć krew, aby podnieść ciśnienie krwi. Nadciśnienie tętnicze jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca.
Dodatkowo, podczas gdy obciążenie pracą serca wzrasta, zdolność do ściśnięcia zmniejszy się. W końcu serce nie może krwawić optymalnie przy każdym uderzeniu serca. Kiedy krew zaczyna gromadzić się w sercu, możesz doświadczyć zastoinowej niewydolności serca.
Aby sprawdzić, czy twoja obecna waga jest idealna, a nawet zagrożona otyłością, oblicz ją za pomocą kalkulatora wskaźnika masy ciała Hello Healthy lub bit.ly/indeksmassatubuh. Jeśli Twój wynik BMI jest równy lub przekracza 30, oznacza to poważny problem z wagą. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby opracować skuteczny plan ćwiczeń na utratę wagi.
3. Procedura sprawdzania poprawności
Ponadto dr Vito podkreślił znaczenie kontroli zdrowia (badanie medyczne) rutyny w celu wykrycia ryzyka dziedzicznej choroby serca. Natychmiastowe badanie lekarskie w najbliższym szpitalu rozpoczynające się w wieku 20 lat.
Różne testy zdrowia serca w szpitalach, które muszą być przeprowadzone przez osoby, które mają "talent" do chorób serca to kontrole ciśnienia krwi, EKG serca, prześwietlenia serca i USG serca. Ponadto może być konieczne poddanie się test na bieżni mając sparowane EKG serca, aby sprawdzić stan serca, będąc "zmuszonym" do wykonywania aktywności fizycznej, do częstości akcji serca w celu wykrycia choroby niedokrwiennej serca lub zwężenia tętnic serca.
Jeśli okaże się, wyniki badanie medyczne normalne lub ryzyko jest niskie, możesz wrócić do badania przesiewowego maksymalnie 5 lat później. Ale dla tych, którzy są narażeni na ryzyko chorób serca z powodu dziedziczności, sprawdź ogólny stan zdrowia w ciągu 6 tygodni do 3 miesięcy po tym.
Nie zapomnij o sprawdzaniu poziomu cholesterolu i nadciśnienia co 3 miesiące od pierwszego badania lekarskiego, aby sprawdzić, czy istnieje różnica po zdrowym trybie życia i przyjmowaniu leków (jeśli został przepisany przez lekarza). Ogólnie rzecz biorąc, zaawansowany test zdrowotny dla osób z wysokim ryzykiem rozwoju dziedzicznej choroby serca występuje raz na 1-2 lata.
W istocie, aby zapobiec ryzyku dziedzicznej choroby serca, należy prowadzić zdrowy tryb życia. "Nie pal i nie ma nadwagi, więc nie zachorujesz na cukrzycę, nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu" - mówi dr. Vito. Są to wszystkie czynniki, które mogą przyspieszyć lub zwiększyć ryzyko chorób serca.
