Spis treści:
- Wideo medyczne: 3 powody, dla których kobiety powinny zacząć golić twarz
- Jaki jest sygnał, że rodzaj wykonywanych ćwiczeń nie jest odpowiedni?
- 1. Często boli
- 2. Poczuj zmęczenie jest nie do zniesienia
- 3. Ćwiczenie jest łatwe
- 4. Ból mięśni
Wideo medyczne: 3 powody, dla których kobiety powinny zacząć golić twarz
Nie ma wątpliwości, że ćwiczenia mają wiele pozytywnych korzyści dla zdrowia i kondycji. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, czy rodzaj ćwiczeń jest zgodny z twoimi umiejętnościami i potrzebami. Jakie są objawy, że wybrany rodzaj ćwiczeń nie jest odpowiedni, więc nie trzeba kontynuować? Oto recenzja.
Jaki jest sygnał, że rodzaj wykonywanych ćwiczeń nie jest odpowiedni?
1. Często boli
Zrobiłem wiele różnych rodzajów sportów, ale czy zawsze byłeś ranny lub ranny? Może sport nie pasuje do zdolności twojego ciała.
Według Jessiki Metthews, asystentki wykładowcy sportu w Miramar College w San Diego, jednej z przyczyn dyslokacji; obrażenia; i inne obrażenia, które występują podczas ćwiczeń, ponieważ jesteś zbyt mocno zmuszony do siebie podczas treningu.
Zdolności każdego są różne. Niektórzy są biegli w utrzymaniu równowagi, są tacy, którzy zwykle ćwiczą mięśnie i inni. Jeśli więc twój sport jest ranny tam iz powrotem, powinieneś poszukać innych sportowych alternatyw, które są łatwiejsze do zrobienia.
2. Poczuj zmęczenie jest nie do zniesienia
Wydaje się, że ćwiczenie nie jest pełne, jeśli nie towarzyszy mu zmęczenie. Jednakże, jeśli zostanie to zrobione prawidłowo, ćwiczenia powinny wnosić energię do organizmu, a nie zawsze powodować zmęczenie. Zwłaszcza jeśli zmęczenie, którego doświadczasz, utrzymuje się przez kilka dni po treningu.
Irv Rubenstein, fizjolog sportu i założyciel centrum fitness w Nashville w Stanach Zjednoczonych, powiedział, że zmęczenie, które trwało długo, było oznaką przetrenowanie, a ciało nie może wykorzystać czasu do odzyskania siebie.
Z drugiej strony, można to również interpretować jako mówiąc, że ćwiczenie, które wykonujesz, nie jest dla ciebie odpowiednie. Rozwiązanie, można zmniejszyć intensywność ćwiczeń, ustalić bardziej odpowiedni harmonogram ćwiczeń, aby zastąpić rodzaj sportu.
3. Ćwiczenie jest łatwe
Rodzaje sportów, które nie są dla Ciebie odpowiednie, nie zawsze muszą mieć negatywny wpływ. Słuchaj, im dłużej wykonasz ćwiczenie, tym bardziej będziesz znajome.
Kiedy sport, który był trudny, staje się znacznie łatwiejszy, co oznacza, że twoje ciało przystosowało się wystarczająco i dokonało szybkiego postępu w sporcie. Cóż, obejmuje to jeden ze znaków, że sport nie jest już odpowiedni dla ciebie.
Jeśli doświadczasz tego, powinieneś zmienić swój program ćwiczeń lub rodzaj ćwiczeń wykonywanych na wyższy poziom. Na przykład, w tym czasie wykonujesz tylko regularną jogę, powinieneś zastąpić ją bardziej wymagającymi kreacjami jogi, takimi jak joga lotnicza.
4. Ból mięśni
Ogólnie, ból mięśni pojawia się sporadycznie i może go łatwo wyleczyć w ciągu kilku godzin po treningu. Jeśli jednak stanie się odwrotnie, może to oznaczać, że rodzaj ćwiczeń nie jest dla ciebie odpowiedni. Zostało to wyjaśnione przez Emily Paskins, trenerkę sportu ze Stanów Zjednoczonych.
Według niego, twoją prostą przyczyną bólu mięśni jest to, że podczas ćwiczeń, które przekraczają granice możliwości ciała, mięśnie muszą pracować znacznie ciężej, aby wesprzeć twoje działania. W rezultacie mięśnie są zranione i uszkodzone.
Kiedy nalegasz na uprawianie sportów, które tak naprawdę ci nie odpowiadają, mięśnie będą potrzebować więcej czasu na regenerację.
Ponownie, zaleca się dostosowanie intensywności ćwiczenia, długości czasu ćwiczeń i rodzaju ćwiczeń ze zdolnościami ciała. Zalecamy stopniowe uprawianie sportów. Poczynając od łatwych w poruszaniu staje się coraz trudniejsze, gdy jesteś naprawdę biegły.
