Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 produktów, których należy unikać i 6, które należy jeść, by zminimalizować stany lękowe
- Jakie pokarmy mogą powodować refluks żołądkowy?
- 1. Czekolada
- 2. Soda
- 3. Smażone potrawy
- 4. Alkohol
- 5. Wysokotłuszczowe mleko
- 6. Mięso o dużej zawartości tłuszczu
- 7. Kofeina
- 8. Pomidory
- 9. Owoce cytrusowe
- 10. Cebula
Wideo medyczne: 6 produktów, których należy unikać i 6, które należy jeść, by zminimalizować stany lękowe
Problemy z żołądkiem często doświadczają wielu ludzi. W żołądku występują różne problemy, takie jak wzdęcia, zgaga, nudności i wymioty. Czy kiedykolwiek czułeś ciepło w żołądku z uczuciem zgagi lub nudności? Mogą wystąpić problemy z refluksem kwasu żołądkowego, który występuje, gdy nadmiar kwasu żołądkowego wzrośnie z żołądka do gardła. Jedną z przyczyn refluksu żołądkowego jest jedzenie i napoje, które spożywasz.
Jakie pokarmy mogą powodować refluks żołądkowy?
Jeśli masz problemy z refluksem żołądkowym, unikaj lub zmniejszaj następujące pokarmy i napoje:
1. Czekolada
Może dla tych z was, którzy nie lubią czekolady, nie ma znaczenia, aby uniknąć tego jednego jedzenia. Jednak jeśli jesteś miłośnikiem czekolady, jest to zła wiadomość. Czekolada jest kusząca, ale oto kilka powodów, dla których może wywołać refluks żołądkowy:
- Czekolada zawiera kofeinę i inne stymulanty, a mianowicie teobrominę, która może powodować refluks
- Czekolada zawiera także dużo tłuszczu, a tłuszcz może powodować refluks
- Czekolada jest również bogata w kakao, co również powoduje refluks
Ciemna czekolada może nie tak źle czekolada mleczna o wysokiej zawartości tłuszczu, ale dwie inne rzeczy mogą powodować wydzielanie kwasu żołądkowego
2. Soda
Poza wytwarzaniem wzdęć, napoje gazowane i napoje gazowane mogą powodować wzrost poziomu kwasu żołądkowego. Pęcherzyki sody z napojów gazowanych mogą rozprzestrzeniać się w żołądku, co powoduje wzrost poziomu kwasu żołądkowego. Nawet napój gazowany, który zawiera również kofeinę, może pogorszyć stan kwaśny żołądka. Powinieneś tego unikać, jeśli nie chcesz odczuwać nudności, gorąca żołądka i zgagi.
3. Smażone potrawy
Smażone pokarmy również wywołują refluks żołądkowy. To jedzenie jest związane z ciepłem żołądka. Objawy, które mogą wystąpić u osób cierpiących na ból w klatce piersiowej. Ponadto, smażone potrawy są również znane jako czynniki wyzwalające cholesterol.
4. Alkohol
Podobnie jak napoje bezalkoholowe, piwo, wino i inne alkohole mogą przyczyniać się do wzrostu refluksu żołądkowego. Uważa się, że alkohol rozluźnia zastawkę pod przełykiem (połączoną z żołądkiem), co może powodować kwas żołądkowy. Istnieją jednak napoje alkoholowe, które nie mają wysokiej zawartości kwasu. Alternatywą, którą można przeżyć, jest spożywanie kieliszka koktajlowego lub wina, ale unikaj soku pomarańczowego lub sody w ciągu jednego dnia.
5. Wysokotłuszczowe mleko
Jak wyjaśniono powyżej, wszystkie wysokotłuszczowe produkty spożywcze mogą powodować refluks żołądkowy. Zarówno mleko, masło, jak i ser mają w przybliżeniu taką samą wysoką zawartość tłuszczu. Tak więc, jeśli jesteś fanem sera i masła i masz problem z kwasem żołądkowym, powinieneś poświęcić go. Ale najpierw uspokój się, masz również alternatywę do używania tych składników jako środków aromatyzujących do żywności, a nie jako główny składnik. Oczywiście wersja o niskiej zawartości tłuszczu będzie lepsza.
6. Mięso o dużej zawartości tłuszczu
Musisz także unikać nadmiernego spożywania mięsa o wysokiej zawartości tłuszczu. Jakie to jest mięso? Należy unikać wołowiny, wieprzowiny i jagnięciny, ponieważ mięso pozostanie w żołądku przez długi czas, więc może zwiększyć temperaturę refluksu. Jednak nadal potrzebujesz mięsa, ponieważ jego odżywianie dla ciała. Alternatywą jest usuwanie tłuszczu z mięsa i spożywanie mięsa tylko raz w tygodniu.
7. Kofeina
Przeczytałeś to powyżej, że kofeina może zwiększyć refluks żołądkowy. Powinieneś unikać picia kawy wiele razy dziennie, ale jedna filiżanka kawy może być tolerowana. Dla tych z was, którzy nie mieli kwasu żołądkowego, kiedy przyjmują go wiele razy, można zaryzykować zwiększenie refluksu. Kofeinę można znaleźć nie tylko w kawie, ale także w herbacie. Jednak można spożywać herbaty ziołowe, takie jak rumianek, ponieważ herbaty ziołowe zwykle nie zawierają kofeiny.
8. Pomidory
Nie możesz jeść, jeśli nie używasz sosu pomidorowego? Niestety, jeśli Twój żołądek ma problem, powinieneś unikać sosu pomidorowego. Ten owoc zawiera cytrynian i kwas jabłkowy, które mogą zwiększać kwas żołądkowy. Kiedy zużyjesz zbyt dużo pomidorów, kwas może wpłynąć do przełyku. Nie ma alternatywy, ponieważ nawet jeśli podajesz pomidory przez pieczenie ich, nie zmniejsza to kwasu.
9. Owoce cytrusowe
Pomarańcze, cytryny, limonka, grejpfrut to owoce zawarte w cytrusach. Być może często słyszymy, że jedzenie limonki może zmniejszyć kaszel. Różne opinie wyrażone w badaniach opublikowały Annals of Otology, Rhinology & Laryngology, które ograniczają alias do spożycia kwasu kwas dietetyczny może złagodzić objawy kwasu żołądkowego, takie jak kaszel i chrypka.
10. Cebula
Według Oklahoma Foundation for Digestive Research pacjenci z kwasem żołądkowym, którzy spożywają cebulę mogą doświadczyć w krótkim czasie obniżenia pH żołądka (im niższe pH, tym wyższy kwas). Może to również powodować odbijanie i mdłości.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 12 Dobre jedzenie dla serca
- 12 pokarmów, które mogą zmniejszyć ciśnienie krwi
- 9 Pokarmy, które mogą rozjaśnić skórę
