Spis treści:
- Wideo medyczne: DLACZEGO SIĘ SZYBKO STARZEJESZ?
- Wiek wpływa na wysiłek, aby schudnąć
- Czynniki wpływające na masę ciała trudno jest upaść, gdy się zestarzejesz
Wideo medyczne: DLACZEGO SIĘ SZYBKO STARZEJESZ?
Im starsze, tym trudniej schudnąć. Oto, co czują ludzie w wieku powyżej 40 lat. Dieta, która została przeprowadzona, była wynikiem mniejszym niż dieta w młodym wieku. Jak to się stało? Co powoduje utratę wagi, gdy ktoś się starzeje? Rozważ następującą recenzję.
Wiek wpływa na wysiłek, aby schudnąć
Dieta jest ważną częścią zdrowego stylu życia. Robi się to, aby zapobiec nadmiernej wadze, która jest podatna na ryzyko chorób, takich jak cukrzyca, choroba nerek, zawał serca i inne choroby. Dieta nie jest łatwa, wymaga silnej woli, aby dieta zakończyła się sukcesem.
Kiedy jesteś młody, dieta może być wykonana poprzez wprowadzanie zmian w diecie i aktywnościach. Jest to jednak jeszcze trudniejsze, jeśli wiek przekroczył 40 lat, aby osiągnąć maksymalne wyniki. Wpływa na to różnica między stanem ciała a wykonywanymi czynnościami.
Czynniki wpływające na masę ciała trudno jest upaść, gdy się zestarzejesz
Utrata wagi wymaga większego wysiłku, gdy się zestarzejesz, ponieważ wpływają na nią następujące czynniki:
1. Skurcz mięśni
W miarę starzenia się tkanka mięśniowa kurczy się. Wpływają na to zmiany hormonalne, które uniemożliwiają organizmowi naprawę uszkodzonych komórek mięśniowych. Kiedy komórki mięśniowe spadają, kalorie nie są spalane normalnie. To powoduje, że ciało staje się grube.
Ponadto, utrata masy ciała u osób starszych jest również spowodowana usztywnieniem mięśni, więzadeł i ścięgien. To sprawia, że ludzie, którzy dorastają mają ograniczony układ odpornościowy.
Starsi ludzie nie będą tak aktywni, jak dawniej. Zmęczą się szybciej, a ich zdolność do pozostawania aktywnymi jest utrudniona ze względu na ich zdrowie. Tak więc, kalorie, które powinny być spalone w energię, osiedlają się razem z tłuszczem i przynoszą na wadze.
Wszystkie te rzeczy mają wpływ na dietę, nie mogą ćwiczyć tak, jak są w młodym wieku. Będą się męczą szybciej i ograniczają się do pewnych rodzajów ćwiczeń w zależności od warunków.
2. Zmniejsza się jakość snu
Starzejąc się, jakość snu, który masz, również się zmniejszy. Jest to spowodowane pojawieniem się zaburzeń snu związanych z chorobą i skutkami zażywania narkotyków. Przeżyją głęboki sen, a nawet obudzą się w nocy. Chociaż muszą spać przez około osiem godzin dziennie.
Jeśli to nastąpi, biologiczny zegar na ciele zostanie zakłócony. Wreszcie, w nocy nie będą mogli spać i będą śpiący lub zdecydują się zdrzemnąć. Cóż, czas snu jest zakłócony, to spowoduje, że hormony w ciele będą niezrównoważone. Dzięki temu kalorie nie spalają się prawidłowo i maksymalnie.
3. Zmiany metabolizmu
Zgłaszanie z Hufftington Post, Dr. Oz powiedział, że ludzie, którzy mają 40 lat, doświadczają spadku metabolizmu, który zmniejsza się o 5 procent co dziesięć lat. Metabolizm jest procesem formowania energii w ciele, jeśli proces ten spowalnia, spalone kalorie będą jeszcze mniejsze. Dlatego starsze spożycie kalorii, które organizm potrzebuje, aby rosnąć, zmniejsza się, aby uniknąć nadwagi.
Chociaż jest to trudniejsze, starsi ludzie muszą przestrzegać zrównoważonej, zdrowej diety. W razie wątpliwości i zamieszania przy projektowaniu menu dietetycznego, które odpowiada Twoim potrzebom, najpierw powinieneś skonsultować się z lekarzem i dietetykiem. Pomaga to w wyborze menu żywności i rodzaju ćwiczeń, które wspierają dietę i zgodnie ze zdrowiem. Ponadto, zachowaj wzorce snu i zmniejsz stres.
