Spis treści:
- Wideo medyczne: 9 rzeczy, które robisz źle każdego ranka
- Przepływ krwi zostaje przerwany
- W twoim ciele brakuje płynów
- W twoim ciele brakuje soli i elektrolitów
- Co robić, gdy jest gorąco?
Wideo medyczne: 9 rzeczy, które robisz źle każdego ranka
Jeśli podróżujesz poza domem w ciągu dnia, kiedy słońce jest gorące, Możesz czuć się zmęczonym i letargu szybciej. Dlaczego jednak przebywanie na świeżym powietrzu w czasie upałów powoduje, że jesteś zmęczony i słabszy szybciej? Powód jest prosty, mianowicie dlatego, że w czasie upałów twoje ciało będzie zmuszone pracować ciężej, aby utrzymać temperaturę ciała.
W jaki sposób organizm utrzymuje temperaturę ciała, aby zachować zimną krew i jak łatwo można go zmęczyć? Oto wyjaśnienie.
Przepływ krwi zostaje przerwany
Gdy jest gorąco, organizm wykona kilka regulacji, aby utrzymać optymalną temperaturę ciała. Na przykład poprzez poszerzenie naczyń krwionośnych poprzez proces zwany rozszerzeniem naczyń krwionośnych. Ten proces pozwala na przepływ większej ilości krwi w pobliżu powierzchni skóry. Ciepła krew uwalnia ciepło, gdy przepływa blisko powierzchni skóry, aby obniżyć temperaturę ciała. Ten wzrost przepływu krwi w pobliżu powierzchni skóry może wyjaśnić, dlaczego ciała niektórych osób wydają się bardziej czerwone, gdy są w wysokiej temperaturze.
Ponadto naczynia krwionośne mają trudności z wypełnieniem komór serca krwią. Ponieważ serce nie jest wypełnione krwią, serce nie może wysłać wystarczającej ilości krwi do wszystkich innych członów.
Jedną z kończyn, którym może brakować krwi, jest mózg. Zmniejszenie przepływu krwi do mózgu może sprawić, że szybko poczujesz się słaby i zmęczony. Nawet to może cię spowodować zemdlał (utrata przytomności).
W twoim ciele brakuje płynów
Nawet jeśli nie wykonujesz wystarczająco ciężkiej aktywności fizycznej, temperatura w pomieszczeniu lub gorąca pogoda mogą szybko spowodować brak płynów w organizmie odwodnienie.
Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało ciężko pracuje, aby utrzymać temperaturę ciała i dużo się pocić w wysokich temperaturach. Samo odwodnienie może sprawić, że ciało stanie się zmęczone lub bezsilne.
W twoim ciele brakuje soli i elektrolitów
Jeśli nie masz płynów, jeśli je opuścisz, możesz doświadczyć niedoboru soli (sodu) i elektrolitów. Jest to szczególnie ważne, gdy zastępujesz płyny ustrojowe napojami, które zastępują płyny, ale nie zastępują elektrolitów.
Problem polega na tym, że organizm potrzebuje soli i elektrolitów, aby utrzymać równowagę płynów w organizmie. Więc jeśli pijesz wodę, ale nie zastępujesz elektrolitów, twoje płyny ustrojowe natychmiast zostaną zmarnowane. Albo przez pot lub mocz (mocz).
Jeśli powyższe zdarzenia pozostaną, możesz doświadczyć wyczerpanie ciepła, stan, w którym twoje ciało się przegrzewa. Ten stan może się pogorszyć i nadal się rozwijać udar cieplny lub ukąszenia ciepła, które mogą zagrażać życiu.
Co robić, gdy jest gorąco?
Aby uniknąć zmęczenia z powodu upałów, unikaj zbyt długiego przebywania na słońcu. Natychmiast znajdź miejsce do schronienia, jeśli to możliwe. Używanie kapelusza lub parasola może również pomóc zredukować ekspozycję słońca bezpośrednio na ciało.
Pij dużo wody, gdy jesteś na słońcu i spożywaj pokarmy zawierające sól, aby zastąpić sól i elektrolity, które są tracone podczas pocenia się.
Spróbuj też zrównoważyć swoje działania i odpocząć. Staraj się nie robić aktywności fizycznej, która jest zbyt ciężka, gdy jest upał.
Jeśli masz ochotę zemdleć lub zasnąć w pokoju lub w upalną pogodę, natychmiast powinieneś schronić się w chłodnym miejscu i pić dużo wody.
