Spis treści:
- Wideo medyczne: How to Defend Against Nanotechnology and Other Contemporary Threats - Tony Pantalleresco
- Potrzebujesz multiwitaminy?
- Bezpieczna dawka multiwitaminy
- Niebezpieczeństwo przyjmowania codziennie multiwitaminy
- Witamina A
- Witamina E
- Witamina C
- Wapń
Wideo medyczne: How to Defend Against Nanotechnology and Other Contemporary Threats - Tony Pantalleresco
Od dzieciństwa często przyjmujesz suplementy multiwitaminowe lub witaminowe. Różnica między tymi dwoma rodzajami suplementacji polega na macicy. Suplementy witaminowe zawierają zwykle tylko jeden rodzaj witaminy, taki jak witamina C lub A. Podczas gdy multiwitaminy zawierają mieszaninę kilku rodzajów witamin i minerałów. Zazwyczaj multiwitaminy są spożywane jako uzupełnienie codziennego jedzenia i napojów, aby zaspokoić potrzeby mikroelementów. Wiele rutynowo bierze również codziennie multiwitaminy, aby zapobiec niedoborom niektórych witamin i minerałów.
Ponieważ multiwitaminy są tylko dodatkiem do mikroelementów, które są już zawarte w żywności i napojach spożywanych codziennie, eksperci twierdzą, czy ktoś może doświadczyć przedawkowania multiwitaminy. Do tej pory nie było przypadków przedawkowania multiwitaminy. Nadmiar niektórych witamin na dłuższą metę może jednak zwiększyć ryzyko zachorowania na niektóre choroby, takie jak rak czy choroby serca. Dlatego powinieneś zdawać sobie sprawę z efektów przyjmowania codziennie multiwitaminy.
Potrzebujesz multiwitaminy?
Multiwitaminy pierwotnie opracowane dla osób, które nie mają odpowiedniego pożywienia, są chore lub potrzebują suplementacji niektórych witamin. Jednak obecnie różne typy multiwitamin rozwinęły się w suplementy zwiększające wytrzymałość, zwiększając koncentrację, zapobiegając starzeniu i tracąc na wadze. W rzeczywistości, jeśli Twoja dieta ma wystarczające potrzeby żywieniowe, naprawdę nie musisz już przyjmować multiwitaminy. Ponieważ różne rodzaje witamin i minerałów w multiwitaminach można znaleźć w naturalnych źródłach, takich jak warzywa i owoce.
Suplementacja multiwitamin nie ma również na celu zastąpienia składników odżywczych potrzebnych organizmowi. Dzieje się tak, ponieważ struktura witamin w tabletce lub tabletce multiwitaminowej nieznacznie różni się od oryginalnych witamin, które można uzyskać z natury. Więc spróbuj jak najwięcej, aby zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe z naturalnych źródeł. Ponadto różne badania pokazują, że przyjmowanie multiwitaminy nie poprawia sprawności ani stanu zdrowia danej osoby. U osób, które mają wystarczające odżywianie, multiwitamina jest niczym innym, jak pustym lekiem (efekt placebo).
Bezpieczna dawka multiwitaminy
Należy przestrzegać zaleceń dotyczących stosowania podanych na etykiecie przyjmowanego produktu wielowitaminowego lub zwrócić się do lekarza. Nie należy przekraczać zalecanej dawki i nie należy spożywać leku po czasie określonym przez lekarza. Specjalnie dla kobiet w ciąży, nie korzystaj z multiwitamin przed skonsultowaniem się z ginekologiem.
Niebezpieczeństwo przyjmowania codziennie multiwitaminy
Efekt codziennego przyjmowania multiwitaminy nie może być lekceważony. Badanie w czasopiśmie American Medical Association w 2007 r. I inne badania w brytyjskim dzienniku medycznym z 2004 r., Lancet, sugerują zaskakujące wyniki dotyczące niebezpieczeństw związanych z multiwitaminami. Spośród setek tysięcy badanych pacjentów ci, którzy codziennie przyjmowali multiwitaminy, wykazywali niższe oczekiwane czasy życia.
Inne wyniki badań opublikowane w The Journal of Nutrition w 2007 roku dowodzą, że kobiety, które przyjmują suplementy multiwitaminowe witaminami C, E, beta-karotenem, selenem i żelazem są coraz bardziej narażone na ryzyko zachorowania na raka skóry. Dlatego też należy ponownie zwrócić uwagę na zawartość witamin i witamin, które codziennie spożywasz oraz na niebezpieczeństwa, które mogą się w niej czaić. Zwykle multiwitaminy dostępne w aptekach lub ośrodkach zdrowia zawierają następujące substancje.
Witamina A
Według badań przeprowadzonych w Journal of the National Cancer Institute, zbyt dużo witaminy A u palaczy może zwiększyć ryzyko raka płuc o 28%. Witamina A występuje zwykle w produktach zawierających beta-karoten.
Witamina E
Jeśli twoje ciało gromadzi zbyt wiele suplementów witaminy E, eksperci uważają, że będziesz bardziej narażony na choroby serca. Zostało to udowodnione w 2005 r. W badaniu opublikowanym przez Journal of the American Medical Association. W 2011 roku czasopismo naukowe zawierało wyniki innych badań, które potwierdziły związek między nadmiarami suplementów witaminy E a ryzykiem raka prostaty.
Witamina C
Według University of Maryland Medical Center zbyt wiele suplementów witaminy C jest niebezpiecznych dla diabetyków, ponieważ ryzykują wzrost poziomu cukru we krwi. Pacjenci z talasemią i hemakromatozą powinni również unikać suplementów multiwitaminowych z witaminą C, ponieważ mogą wchłaniać żelazo z jedzenia i napojów, które spożywasz. Ponadto nadmiar witaminy C w dłuższej perspektywie może powodować zakłócenia czynności nerek.
Wapń
Suplementy wapnia są zwykle zalecane dla kobiet w ciąży lub osób starszych. W rzeczywistości wapń można łatwo znaleźć w różnych produktach, takich jak mleko, jogurt i tofu. Tak więc w American Journal of Clinical Nutrition wspomniano, że nadmiar suplementów wapnia może powodować złamania biodra. Ponadto, w latach 2010 i 2013 British Medical Association ostrzegało w cotygodniowym piśmie BMJ, że zbyt wiele suplementów wapnia okazało się również podatnych na choroby serca.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Witaminy i suplementy minerałów, które są ważne dla wegetarian
- 6 witamin, które są ważne w spalaniu tłuszczu
- Powikłania niedoboru witaminy B12 lub niedoboru kwasu foliowego
