Spis treści:
- Wideo medyczne: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Brak snu rozpala emocje
- Różne problemy ze snem, które mogą zakłócać romans
- 1. Czas snu jest inny
- 2. Śpij snu
- 3. Bezsenność
- 4. Zespół niespokojnych nóg
- 5. Bezdech senny
- 6. Różne ustawienia temperatury w pomieszczeniu
- 7. Przyzwyczajenia na dobranoc
Wideo medyczne: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Spanie w chrapaniu lub inne problemy ze snem mogą czasami sprawić, że historie udostępniania po pracy stają się łatwiejsze niż wtedy, gdy w nocy musisz dzielić łóżko ze swoim partnerem. Dr Michael Breus, psycholog kliniczny z American Academy of Sleep Medicine, ujawnił Women Health, że zaburzenia snu są jedną z przyczyn nieświadomego konfliktu wewnętrznego. Rzeczywiście, jakie problemy ze snem mogą zagrozić romansowi i jak je pokonać? Psstt ... Przeczytaj poniższą recenzję, huh!
Brak snu rozpala emocje
W rzeczywistości ludzie, którzy nie mają snu, okazują się być bardziej emocjonalni. Brak snu powoduje mgliste myśli, które utrudniają koncentrację, koncentrację i podejmowanie decyzji. Dlatego też niekontrolowane emocje często sprawiają, że człowiek działa bez myślenia, aby zrobić coś złego, nie zamierzając tego zrobić.
Zostało to udowodnione przez zespół naukowców z University of California, który zaobserwował 80 harmonijnych par małżeńskich. Podają, że ludzie, którzy nie śpią w nocy, nie szanują swoich partnerów następnego dnia. Jeśli pozostanie bez przerwy, z czasem doprowadzi to do konfliktów, które powoli niszczą harmonię rodziny.
Różne problemy ze snem, które mogą zakłócać romans
Poniżej przedstawiono niektóre problemy ze snem, które mogą wpływać na twój romans i partnera.
1. Czas snu jest inny
Posiadanie tego samego wzoru snu z partnerem, zarówno gdy śpisz i budzisz się, nie jest łatwe. Możesz czuć się zaniepokojony dźwiękiem alarmu partnera, szczególnie jeśli natychmiast włącza światła w pokoju i przygotowuje się do ruchu. Ta prosta rzecz może zepsuć nastrój, gdy witamy rano.
Porozmawiaj ze swoim partnerem, aby spróbować odpocząć i obudzić się. Ale jeśli nie jest to możliwe, zawrzyj umowę, aby natychmiast wyłączyć alarm, aby nie zakłócać komfortu sypiania ze sobą.
2. Śpij snu
Niewiele osób narzeka, że nie mogą spać, ponieważ budzą się, słysząc w nocy chrapanie partnera. Może twój partner nie zdaje sobie sprawy, że w tym czasie spał chrapiąc, mimo że byłeś bardzo zaniepokojony przez ten jeden problem ze snem.
Uspokój się, możesz zrobić kilka sposobów, aby przezwyciężyć nawyk par, które są "hobbystycznym" snem. Sztuką jest zmiana pozycji do spania pary na boki, użyj raczej wysokiej poduszki, aby skorzystać z pomocy biały szum aby stworzyć wygodniejszą sypialną atmosferę.
3. Bezsenność
Problemy z zasypianiem w nocy mogą być powszechne, gdy uderzy Cię silny stres spowodowany problemami z pracą. Jeśli jednak ten problem ze snem występuje co najmniej trzy razy w tygodniu, może wystąpić bezsenność.
Kiedy osoba doświadcza zaburzenia snu, jego stan emocjonalny również zostanie zakłócony. Ponieważ ludzie, którym brak snu, stają się bardziej poirytowani i mają tendencję do wycofywania się z ludzi. Nie tylko ma wpływ na samego siebie, ale może także sprawić, że nastrój partnera stanie się chaotyczny.
Jeśli twój partner ma bezsenność, postaraj się, aby regularnie ćwiczył. Ponieważ badanie pokazuje, że osoby, które rzadko ćwiczą, są bardziej podatne na bezsenność. Ponadto zaproś partnera do wcześniejszego snu, aby zmniejszyć bezsenność.
Jeśli zrobiłeś wszystko, ale wciąż nie udało ci się, poproś o pomoc doradcę lub terapeutę, aby pomóc swojemu partnerowi wyjść z kłopotów ze snem.
4. Zespół niespokojnych nóg
Zespół niespokojnych nóg lub zespół niespokojnych nóg (RLS) to zaburzenie nerwowe, które powoduje, że osoba porusza nogami w niekontrolowany sposób. Stan ten zwykle pogarsza się po południu i wieczorem.
Kiedy pojawia się w nocy, choroba ta zwykle przeszkadza osobom cierpiącym na sen i ich partnerom. Ponieważ aż 80 procent osób z RLS często przypadkowo wyrzuca ludzi, którzy śpią obok. Nie bądź więc zaskoczony, jeśli komfort snu twojego partnera zostanie zagrożony.
Jeśli twój partner ma RLS, natychmiast udaj się do lekarza, aby uzyskać pomoc lekarską. Lekarz może przepisać określone leki, które mogą zwiększać poziom dopaminy, aby złagodzić odruch kopania podczas snu. Pamiętaj, aby zawsze przyjmować zdrowy styl życia, taki jak redukcja kofeiny i palenie tytoniu, regularne ćwiczenia i masaż nóg, aby zmniejszyć objawy RLS.
5. Bezdech senny
Nie tylko chrapanie lub chrapanie, obturacyjny osoby cierpiące na bezdech senny często nagle budzą się podczas snu, ponieważ przestają oddychać. Bezdech senny dotyka ludzi, a często ich partnerzy nie mają dość odpoczynku.
Bezdech senny może zwiększać ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, problemy sercowo-naczyniowe i otyłość. W rzeczywistości osoby cierpiące na bezdech senny mogą również doświadczać zaburzeń erekcji.
Ale nie martw się pierwszy. Opierając się na badaniu 80 mężczyzn z zaburzeniami erekcji i bezdechem sennym, leczenie CPAP przez co najmniej trzy miesiące może pomóc zmniejszyć poziom zaburzeń erekcji u mężczyzn i poprawić ich jakość snu.
6. Różne ustawienia temperatury w pomieszczeniu
Choć banalna, debata na temat idealnej temperatury w sypialni może być cierniem w kocu i partnerze. Możesz być bardziej komfortowy w ciepłej temperaturze pokojowej, podczas gdy twój partner preferuje niskie temperatury, aby dobrze spać. Wtedy może nierzadko ty i on często walczycie zdalny AC.
To musi być dobrze skompromitowane. Na pewno nie chcesz spędzić każdej nocy czując dreszcze, tak samo twój partner, który nie chce się pocić w nocy z powodu gorąca.
Najlepszym rozwiązaniem jest pokonanie temperatury w pomieszczeniu. Badania pokazują, że najlepsza temperatura w pokoju do spania wynosi 18-22 stopni Celsjusza. Ten zakres temperatur jest chłodny, ponieważ znajduje się w środku pomiędzy ciepłem a zimnem.
Jeśli twój partner nadal odczuwa chłód z tą temperaturą, zapewnij mu grubszy kocyk lub poproś go, aby podczas snu używał grube skarpetki, aby stopy były ciepłe. Jeśli czujesz się gorąco, użyj cienkiego koca i rozważ użycie miękkiej koszuli nocnej i pochłaniaj pot. Dzięki temu Ty i Twój partner możecie spać spokojnie bez konieczności wzajemnego przeszkadzania.
7. Przyzwyczajenia na dobranoc
Wszyscy na pewno mają różne nawyki przed snem. Niektórzy wolą oglądać telewizję, dopóki nie zasną, nie włączą lub nie wyłączą oświetlenia w pokoju, ani nie śpią ze zwierzętami domowymi.
Uważaj, różne nawyki na dobranoc mogą wywoływać konflikty między sobą. Na przykład dźwięk z telewizora może pomóc Twojemu partnerowi szybciej spać, a ty potrzebujesz ciszy, aby móc dobrze spać.
Zrelaksuj się, każdy problem ze snem ma swoje własne rozwiązanie. Spróbuj zainstalować timer automatycznie w telewizji i natychmiast zasnąć. Zauważ ponownie, czy partnerowi udało się spać, mimo że telewizor był wyłączony. Jeśli dźwięk w telewizorze musi nadal rozbrzmiewać w pomieszczeniu, spróbuj użyć zatyczek do uszu (zatyczki do uszu), aby pomóc Ci spać.
