Spis treści:
- Wideo medyczne: Hamilton: the musical (Animatic version)
- Czym jest paraliż senny?
- Co powoduje paraliż snu?
- Co możesz zrobić, gdy "czujesz się"?
Wideo medyczne: Hamilton: the musical (Animatic version)
Czy kiedykolwiek czułeś, że całe twoje ciało jest sparaliżowane, kiedy chcesz spać lub obudzić się ze snu? Czy kiedykolwiek czułeś, że twoja klatka piersiowa jest tak ciasna, kiedy zasnąłeś? Jeśli tak, to doświadczasz słabości lub w języku medycznym nazywa się to paraliżem sennym, czyli paraliżem snu.
Do tej pory nadal istnieje wiele mitów, które rozwinęły się w społeczności na temat bezsenności. Jednym z najbardziej znanych mitów jest to, że ucisk spowodowany jest ingerencją dżinów lub duchów nawiedzających. Ale czy wiesz, że to zjawisko jest wyjątkowym wydarzeniem oficjalnie uznanym w medycynie?
Czym jest paraliż senny?
Paraliż senny jest jednym z rodzajów parasomnii, która jest zestawem zaburzeń snu, które powodują niepożądane zdarzenie lub doświadczenie, które występuje, gdy po prostu zasypiamy, zasypiamy lub gdy jesteśmy obudzeni ze snu. Należy pamiętać, że jest to powszechne i niezwiązane z niektórymi chorobami psychicznymi.
To zjawisko powolności nie jest niebezpieczne i zakończy się po kilku sekundach lub minutach. Każda osoba doświadcza zjawiska paraliżu co najmniej raz lub kilka razy w swoim życiu. Zjawisko to może również zdarzyć się każdemu, młodemu, kobiecie lub mężczyźnie. Ale jest to bardziej powszechne u młodzieży niż u młodych dorosłych.
Co powoduje paraliż snu?
Wiele mitycznych mitów, które powstają wokół paraliżu sennego, ponieważ to zjawisko powoduje, że halucynacje widzą czarne cienie wokół ciebie, które są uważane za duchy. W rzeczywistości paraliż senny występuje w rzeczywistości, gdy mechanizm mózgu i ciała pokrywa się, nie przebiega w harmonii podczas snu, co powoduje, że budzimy się w środku cyklu REM. Kiedy się budzisz przed zakończeniem cyklu REM, mózg nie jest gotowy do wysłania sygnału pobudki, aby ciało było jeszcze pół-przytomne pół-przytomne. Dlatego poczujesz sztywne ciało, trudne do oddychania, niezdolne do mówienia i wciąż w umyśle, które macha, gdy "tęsknisz".
Badania opublikowane w czasopiśmie Clinical Psychological Science wspominają, że odczuwanie przytłoczenia i spanikowanie z serii doświadczeń zmysłowych powoduje, że ktoś czuje się bardziej przygnębiony, zwłaszcza gdy już wierzyli, że zjawisko paraliżu sennego występuje z powodu nadprzyrodzonych czynników. To sprawia, że niektóre osoby doświadczają snu u niektórych osób, co jest okropnym i traumatycznym przeżyciem. To samo badanie stwierdza, że ludzie, którzy mają skłonność do logicznego myślenia, nawet nie doświadczają problemów lub znacznej traumy po wyleczeniu z paraliżu sennego.
"Abstynencja" może być czynnikiem genetycznym, ale istnieje szereg innych czynników, które mogą być związane z tym zjawiskiem, takich jak zasypianie, większość osób przebywających późno, zestresowane, pozycja leżąca na plecach, zaburzenie dwubiegunowe lub inne zaburzenia snu (narkolepsja lub skurcze nóg w nocy). Paraliż senny może również być efektem ubocznym spożywania pewnych leków, takich jak leki ADHD lub nadużywanie narkotyków.
Co możesz zrobić, gdy "czujesz się"?
Jeśli doświadczasz paraliżu sennego, możesz wziąć głęboki oddech i mocno wydychać powietrze. Następnie spróbuj wymusić ruch, na przykład przesuwając czubek palca / stopy jako formę oporu. Ma to na celu pomóc Ci obudzić się i uniknąć paraliżu sennego.
Paraliż snu może się z czasem poprawiać, nadal musisz podejmować wysiłki, aby zapobiec paraliżowi snu, na przykład uzyskać wystarczającą ilość snu, stworzyć wygodne miejsce do spania, unikać jedzenia przed pójściem do łóżka, nie palić i nie pić alkoholu, ćwiczyć regularnie i sprzed snem spróbuj wykonać ćwiczenia oddechowe lub przeczytaj coś zabawnego, aby pozbyć się lęku, który może być czynnikiem paraliżu sennego.
