Spis treści:
- Wideo medyczne: Calling All Cars: The 25th Stamp / The Incorrigible Youth / The Big Shot
- Co to jest suplement do soli ketonowej?
- Suplementy z solami ketonowymi okazały się niebezpieczne dla sportowców
- Naukowcy nie zalecają suplementów soli ketonowej dla sportowców
Wideo medyczne: Calling All Cars: The 25th Stamp / The Incorrigible Youth / The Big Shot
Oprócz regularnego wysiłku fizycznego utrzymanie diety jest również bardzo ważne dla sportowców, aby utrzymać ich ciało w dobrej kondycji. Jedną z diet, która jest często spożywana przez sportowców, są suplementy soli ketonowej. W rzeczywistości niewielu sportowców, którzy produkują suplementy z solą ketonową, jest obowiązkowym suplementem dla wzmacniaczy kondycji, ponieważ uważają, że sól jest jedną z substancji odżywczych o dobrym odżywianiu. Czy jednak to prawidłowe założenie? Zobacz pełną recenzję w tym artykule.
Co to jest suplement do soli ketonowej?
Sama sól ketonowa jest suplementem zawierającym beta-hydroksymaślan (BHB), który jest połączony z solami mineralnymi, takimi jak sód, wapń i magnez, które są stosowane w celu zwiększenia wchłaniania przez organizm.
Sposób, w jaki działa, jest taki sam jak dieta ketogeniczna, która wykorzystuje stan ketozy w ciele. Sama ketoza jest w rzeczywistości normalnym procesem metabolicznym, który zachodzi w organizmie, gdy używa się tłuszczu w kształcie ketonu, aby zapewnić energię dla ciała i mózgu. Nadmierna ilość ketonu w organizmie nazywana jest ketozą.
Cóż, ten suplement ma na celu zwiększenie poziomu ketonów we krwi, podobnie do ketozy, aby organizm mógł czerpać z nich energię. To sprawia, że sportowcy często spożywają suplementy z solą ketonową jako sposób na zwiększenie energii i wytrzymałości podczas treningu fizycznego lub przygotowania do meczu.
Suplementy z solami ketonowymi okazały się niebezpieczne dla sportowców
Badanie przeprowadzone przez naukowców z University of British Columbia w Kanadzie mówi, że spożywanie dodatkowych odżywczych soli lub suplementów soli ketonowej może raczej hamować niż poprawiać wyniki sportowców podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, takich jak bieganie 10 km lub jazda na rowerze pod górę.
Podczas badania naukowcy zaangażowali dziesięciu dorosłych sportowców płci męskiej, którzy mieli wskaźnik masy ciała (BMI lub wskaźnik masy ciała) podobne. Następnie naukowcy podzielili uczestników na dwie grupy losowo. Pierwsza grupa otrzymywała suplementy soli ketonowej, natomiast druga grupa nie przyjmowała suplementu. Pół godziny po tym, jak uczestnicy połknęli suplementy, naukowcy przeprowadzili próbę jazdy na rowerze w pewnym okresie czasu.
Chociaż poprzednie badania wykazały, że suplementy ketonowe poprawiają długotrwałą wydajność. Ale wyniki tego badania są wręcz przeciwne. Ponieważ grupa uczestników, którzy przyjmowali suplementy z solą ketonową, obniżyła wytrzymałość nawet o siedem procent w porównaniu z drugą grupą, która nie przyjęła suplementu.
Badania, opublikowane w czasopiśmie Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, pokazują, że sól ketonowa działa poprzez podwyższanie poziomu ketonów we krwi i zmuszanie organizmu do polegania na spalaniu tłuszczu jako paliwa.
W rzeczywistości proces spalania tłuszczu, który staje się źródłem energii, wymaga długiego i skomplikowanego czasu. Oznacza to, że energia pochodząca z tłuszczu może nie być idealna dla sportowców, ponieważ sportowcy potrzebują szybko produkowanych źródeł energii, takich jak glukoza (cukier).
Naukowcy nie zalecają suplementów soli ketonowej dla sportowców
Profesor Jonathan Little, asystent wykładowcy na University of British Columbia w Vancouver, powiedział, że dodatek soli ketonowej nie jest zalecany dla sportowców. Więc suplementy z solą ketonową powinny być spożywane przez sportowców, aby zwiększyć wytrzymałość i wydajność, gdy mecz nie jest poprawny.
Ponadto naukowcy zauważyli również, że suplementy z ketonem solnym mogą mieć inne nieznane skutki uboczne. To sprawia, że naukowcy wzywają wszystkich, a szczególnie sportowców, aby byli ostrożni przy przyjmowaniu suplementów z ketonu.
Należy również przeprowadzić dalsze badania na dużą skalę, aby zapewnić głębsze efekty uboczne stosowania suplementów z solą ketonową.
