Spis treści:
- Wideo medyczne: 8 MITÓW NA TEMAT PALENIA PAPIEROSÓW
- 1. Można palić tak długo, jak pilnie ćwiczysz i jesz zdrową żywność
- 2. "Łagodny" papieros ma mniejsze ryzyko
- 3. Palenie elektryczne może pomóc rzucić palenie
- 4. Przestań palić, przytywając
- 5. Palił przez długi czas, szkody już były poważne. Nie ma sensu się zatrzymywać
- 6. Rzuć palenie powoduje stres
- 7. Jeśli przestałeś palić, to się nie udaj, co oznacza, że naprawdę nie mogę przestać
Wideo medyczne: 8 MITÓW NA TEMAT PALENIA PAPIEROSÓW
Rzucenie palenia jest naprawdę trudne, nie tylko w Indonezji, ale także na całym świecie. Chociaż, jak informowaliśmy WebMD, przeciętny palacz umiera 14 lat szybciej niż osoby niepalące, a połowa palaczy, którzy nie rzucają palenia, ostatecznie umrze z powodu tego palenia.
Powód, dla którego palenie jest naprawdę zróżnicowane. Zatrzymanie jest również bardzo trudne, szczególnie z powodu złych mitów, które ostatecznie powodują, że palacze decydują się na kontynuowanie palenia, a nie zatrzymują się. Te mylące mity czasami powodują, że ludzie są leniwi lub boją się rzucenia palenia, a nawet rozważają rzucenie palenia jako daremnego działania, ponieważ po tym wszystkim płuca są uszkodzone.
Czy to prawda? Sprawdź 7 najczęstszych mitów na temat palenia i rzucenia palenia, i dlaczego to wszystko jest tylko wytworem, któremu nie można ufać.
1. Można palić tak długo, jak pilnie ćwiczysz i jesz zdrową żywność
Niektórzy palacze zakładają, że ich zdrowe nawyki, takie jak spożywanie dobrego odżywiania i rzetelne ćwiczenia, mogą balansować i utrzymywać zdrowie nawet wtedy, gdy palą. Pomimo tego, według Ann M. Malarcher PhD, starszego specjalisty od doradztwa w biurze CDC w dziedzinie palenia i zdrowia, wyniki pokazały, że spożywanie zdrowego odżywiania i regularne ćwiczenia nie zmniejszają ryzyka dla zdrowia spowodowanego paleniem.
"Papierosy wpływają na każdy układ narządów w ciele. To nierealne, jeśli ktoś uważa, że zdrowy styl życia może zapobiec złym skutkom palenia "- powiedziała Ann.
Michael C. Fiore, MD, profesor medycyny i dyrektor Centrum Badań i Interwencji Tytoniu na Uniwersytecie Wisconsin w Madison, dodał: "Możesz spożywać dużo witamin dziennie, a to nadal nie wyeliminuje śmiercionośnych skutków ubocznych tytoniu".
2. "Łagodny" papieros ma mniejsze ryzyko
Palacze, którzy są świadomi niebezpieczeństw związanych z paleniem, ale nadal palą, zmieniając produkty na "łagodny"Lub lżejsze, często myśląc, że ryzyko, które należy przyjąć, będzie mniejsze. Mimo to palenie nadal będzie niebezpieczne, ponieważ zawartość w nim jest rzeczywiście bardzo niebezpieczna. Tak mało jak to tylko możliwe, będzie to miało zły wpływ na nasze ciało.
Michael Fiore powiedział, że wiele osób, które palą, dostanie taką samą ilość zabójczej zawartości w każdym tytoniu. "Jest wielu ludzi, którzy umierają na raka płuc, udar mózgu, ataki serca i rozedmę płuc codziennie, a wielu z nich to palacze papierosów łagodny,- powiedział Fiore.
Według Fiore naturalne lub organiczne papierosy są takie same i nie są bezpieczniejsze niż zwykłe papierosy.
3. Palenie elektryczne może pomóc rzucić palenie
Wielu palaczy zaczyna palić, zastępując papierosy e-papierosami lub często znanymi jakovaping. Niestety, jak podano KompasNiedawne badania przeprowadzone przez University of California w San Francisco w USA wykazały, że e-papierosy nie pomagają palaczom rzucić palenie.
Wyniki analizy z 82 badań wykazały, że spośród wszystkich osób stosujących e-papierosy tylko bardzo nieliczni rzucili palenie.
4. Przestań palić, przytywając
Niektóre badania naukowe wykazują, że ludzie, którzy rzucają palenie, stają się coraz grubsi. Jednak wzrost masy ciała nie jest spowodowany przez zaprzestanie palenia tytoniu, ale ponieważ ludzie, którzy palą zazwyczaj mają niezdrowy styl życia, taki jak spożywanie dużej ilości niezdrowej żywności i rzadko ćwiczą.
5. Palił przez długi czas, szkody już były poważne. Nie ma sensu się zatrzymywać
To założenie jest z pewnością błędne. Według Fiore, korzyści uzyskane po rzuceniu palenia będą bardzo duże i można je już zobaczyć już pierwszego dnia rzucenia palenia.
"W ciągu miesiąca poczujesz, że możesz wdychać więcej powietrza w płucach. W ciągu roku ryzyko zawału serca zmniejszy się o 50% "- powiedział Fiore.
Według American Cancer Society palacze, którzy zakończyli naukę przed 35 rokiem życia, mogą zapobiec 90% ryzyku wystąpienia problemów zdrowotnych z powodu palenia. Palacze, którzy zatrzymali się przed ukończeniem 50 lat, zmniejszyli swoje szanse na śmierć w ciągu następnych 15 lat w porównaniu do kogoś, kto nadal pali.
6. Rzuć palenie powoduje stres
Prawda jest taka, że jeśli jesteś już na etapie uzależnienia, zaprzestanie palenia tytoniu spowoduje stres, ponieważ czujesz, że jest coś "zagubionego". Ale nie ma dowodów, że stres może powodować długotrwałe negatywne skutki.
W rzeczywistości wiele badań wykazało, że palacze, którzy rzucają palenie, zaczną dobrze jeść, więcej ćwiczyć i poczuć się lepiej. "Mają lepszą mentalność. "Wielu palaczy dziś nienawidzi faktu, że są uzależnieni i że wykorzystują procent swoich pieniędzy na śmiercionośnego papierosa", powiedział Fiore.
7. Jeśli przestałeś palić, to się nie udaj, co oznacza, że naprawdę nie mogę przestać
Wielu palaczy próbuje kilkukrotnie rzucić palenie, aż w końcu uda im się rzucić palenie na później. Nie poddawaj się, nawet jeśli ci się nie uda, próbuj przestać. Jeśli próbowałeś już wiele razy i zacząłeś rozpaczać, Edelman powiedział: "Zakładając, że po raz pierwszy spróbujesz przestać to ćwiczenia, drugi raz to ćwiczenie, a po trzecim lub czwartym zaczniesz to rozumieć. Im dłużej będziesz lepszy w rzucaniu palenia, a później będziesz mógł całkowicie przestać palić. "
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Czy alkohol i papierosy powodują nadciśnienie?
- Rzuć palenie za pomocą akupunktury
- Czy palący tytoń może uzależniać?
