Spis treści:
- Wideo medyczne: The Midnight Chase | Critical Role | Campaign 2, Episode 3
- Korzyści rekolekcji dla zdrowia
- 1. Spal więcej kalorii
- 2. Popraw funkcję mózgu
- 3. Zwiększa tętno
- 4. Inne korzyści
Wideo medyczne: The Midnight Chase | Critical Role | Campaign 2, Episode 3
Korzyści z chodzenia dla zdrowia nie muszą być wątpliwe. Tak, chodzenie jest łatwym i przyjemnym sposobem na zwiększenie aktywności fizycznej bez wysiłku i nadmiernej energii. Jednakże, jeśli chcesz uzyskać maksymalne korzyści, możesz spróbować się wycofać.
Na pierwszy rzut oka cofanie się nie przynosi znaczących korzyści. W rzeczywistości ta jedna czynność oferuje wiele korzyści, które są dobre dla zdrowia niż chodzenie z przodu, jak zwykle. Jakie są korzyści? Sprawdź poniższą recenzję.
Korzyści rekolekcji dla zdrowia
Droga do przodu może być powszechna, więc często robisz to bez wahania. Kolejny przypadek, kiedy idziesz tyłem. Odchodzenie w tył może przyspieszyć twoją wytrzymałość i wydolność tlenową. Powodem jest to, że wyzwania stawiane twojemu ciału są większe, więc zmuszasz ciało do przystosowania się do nowych rzeczy, które zwykle nie są robione.
Pośrednio może to sprzyjać poprawie i wzrostowi sprawności fizycznej. To właśnie sprawia, że droga do tyłu jest znacznie bardziej korzystna dla zdrowia niż droga do przodu.
Oto niektóre korzyści z chodzenia do tyłu dla zdrowia, które niestety nie zostały spełnione:
1. Spal więcej kalorii
Opierając się na badaniach, wiadomo, że droga powrotna spala o 40 procent więcej kalorii niż w ogóle. Jeśli idziesz w tył w terenie pod górę, potrzebujesz więcej energii, aby spalić więcej kalorii.
Zwiększone spalanie kalorii z pewnością przyniesie dobre korzyści. Ponadto chodzenie do tyłu jest prawdopodobnie dobrym sposobem na zwiększenie intensywności wyższego wysiłku fizycznego, ponieważ nie musisz robić tego z dużą prędkością.
2. Popraw funkcję mózgu
Kiedy będziesz chodził do tyłu, będziesz miał oczywiście większe trudności niż pójście do przodu, prawda? Musisz skupić się bardziej, jednocześnie będąc w stanie wyregulować równowagę. Dlatego właśnie cofanie się to trening mózgu do wykonywania trudnych zadań.
Opierając się na wynikach badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Nevada w Las Vegas, wiadomo, że poziom koncentracji potrzebny podczas chodzenia do tyłu jest równie intensywny, jak stężenie potrzebne, gdy stoisz w obliczu niebezpieczeństwa. To sprawia, że naukowcy wyciągają wnioski, jeśli ścieżka zwrotna może poprawić funkcjonowanie mózgu, ponieważ sprawia, że jesteś bardziej skoncentrowany, kiedy to robisz.
3. Zwiększa tętno
Na podstawie wyników kilku niewielkich badań wykazujących, że przy tej samej prędkości ścieżka wsteczna może zwiększyć częstość akcji serca w porównaniu do drogi do przodu.
Inne badanie przeprowadzone przez naukowców z Teksasu w Journal of Orthopedic and Sport Physical Therapy wykazało, że rekolekcje mogą zwiększyć częstość akcji serca o 17-20 procent. Wyniki tego badania wskazują, że ścieżka wsteczna jest idealną metodą treningu interwałowego dla dodawania większej intensywności ćwiczeń, gdy wykonujesz aktywność fizyczną pieszo.
4. Inne korzyści
Badanie opublikowane w Journal of Biomechanics wykazało również, że ścieżki zwrotne mogą zmniejszyć ból przedniego stawu kolanowego w porównaniu z postępowaniem naprzód. Inne badanie opublikowane w International Journal of Sports Medicine wykazało, że kombinacja ścieżek w przód iw tył może poprawić sprawność serca i zmienić skład ciała.
Nawet jeśli twoje ciało nie jest przyzwyczajone do tyłu, ta jedna czynność oferuje więcej korzyści dla serca, naczyń krwionośnych i spalania kalorii w krótszym czasie. To z pewnością sprawi, że twoja praktyka będzie bardziej wydajna i intensywna. Jak to zrobić, czy jesteś gotowy na wypróbowanie?
